Wie wird man zum Hulk?

[shehulk]

_{Hallo Nera,}

_{schön, dass du mitlliest.}

 

_{Warst du nicht auch beim Grundübungenseminar?}

[HerrAlex]

So, Training erfolgreich beendet. Jetzt gibt es erstmal Futter

 

KB 45kg 4/4/3 ging nicht mehr so leicht zu steigern wie bisher, und die Stange drückt jetzt auch ganz schön auf den Schultern ^^

BD 30 kg 5/5/5 ENDLICH dafür habe ich jetzt ewig gebraucht.

Rudern 35 kg 10/10/8 konnte ich leider nicht direkt von 3x5 mit 35 kg steigern, da das nächste Gewicht am Kabelzug 40 kg sind

und die bringe ich nur 2 mal bis zur Brust.

 

Mit meinen Kraftwerten bin ich hier im Forum noch extremer Anfänger - wirklich ungewohnt so viele "vernünftig" Trainierende um sich zu haben..

nicht wie im Mc Fit xD

 

Glaubst ja gar nicht wie froh ich bin, dass es noch mehr Anfänger als mich hier gibt

Und ja, jetzt wo ich auch viel gelernt habe über Training und Übungsausführung ist mir auch erst aufgefallen das manche im McFit seltsam trainieren

[shehulk]

Hallo Alex,

 

cool - nicht alleine xD .. im Freundeskreis ist man, wenn man sich ein Jahr mit Ernährung und Krafttraining auseinandersetzt hat der totale Guru und hier kann man nicht richtig viel lernen.

 

Ich bin wieder richtig motiviert. Es ist toll zu lesen was auch als Frau möglich ist und welche Ziele man sich stecken kann. Ich finde nicht schrecklicher als die Vorstellung

an Grenzen so stoßen. Das sich immer zu vergleichen und am liebsten mit Leuten die viel besser sind ist zwar manchmal demotivierend, aber meistens nur kurz und dann denk ich mir- geil das will ich auch

Würde ich mich nur mit all denen vergleichen die weniger trainieren, würde ich mich nur auf dem geschafften ausruhen - da suche ich mir lieber Vorbilder

 

 

Nur manche?? ^^ Also bei uns achtet fast niemand auf seine Übungsausführung und die beliebtesten Übungen sind Bizepscurls und Hantelscheiben - auf-den-Boden-werfen

 

Wie lange bist du schon dabei, Alex?

[HerrAlex]

Wirklich ernsthaft auch mit dem Blick auf die Ernährung erst jetzt seit Anfang diesen Jahres (ich glaub am 4. hab ich das erste mal trainiert). Hab davor immermal wieder trainiert, dann aber eigentlich nur an Maschinen (stinklangweilig) und zu den großen Jungs mit den schweren Gewichten hab ich mich lange nicht getraut. Ja blöd ich weiß, aber wenn da so Schränke reinmarschieren kommt man sich schon komisch vor

 

 

 

Nur manche?? ^^ Also bei uns achtet fast niemand auf seine Übungsausführung und die beliebtesten Übungen sind Bizepscurls und Hantelscheiben - auf-den-Boden-werfen 

 Ja, die gibts bei uns auch. Am lustigsten find ich aber immer die übelst breiten Kästen die dünnere Beinchen als manche Frau haben

[shehulk]

An den Maschinen habe ich auch über ein Jahr verloren. Trotz Training 3x pro Woche ging da einfach gar nichts. Erst seit ich FE entdeckt habe und mich zu den Männern in den Freihantelbereich gewagt habe geht was xD

 

zu den großen Jungs?^^ als wärst du ein Zwerg - was glaubst du wie winzig ich da drin bin?

 

Oh ja klassische Discopumper.

Montag Brust ; Dienstag Biszeps ; Mittwoch Brust ; Donnerstag Bizeps ; Freitag Brust + Bizeps +Solarium

[HerrAlex]

Erstaunlicherweise ist mir jetzt erst aufgefallen, dass bei uns eigentlich sogar ziemlich viele Frauen bei den Gewichten sind.

[Nera]

Hi Anna,

 

ja genau Da war ich mit dabei...

Aber im Gegensatz zu dir geht bei mir gerade nichts vorwärts. Bin momentan irgendwie in einem Motivationsloch versumpft

[shehulk]

Ah cool, dann hab ich dich ja doch nocht wieder gefunden (korregiere - du mich )

 

Wie das? Keine Zeit oder macht es keinen Spaß mehr?

Du kannst mir gerne auch eine PN schreiben

[shehulk]

Ihr Lieben,

habe übrigens noch ein neues Ziel.

Mein Freund trainiert wieder öfter mit mir und da er in allen Übungen ca. das Doppelte bewegt wie ich, benutzt er mein Arbeitsgewicht als ersten Aufwärmsatz - das MUSS aufhören xD

[shehulk]

Training im vollsten Fitnessstudio aller Zeiten überstanden.

 

Trotz akutem Platz- Stangen- und Scheibenmangel hat das Training überraschend viel Spaß gemacht.

 

KH 60 kg 2x5 und weil es so leicht war und ich einfach neugierig bin 1x3 mit 65 kg.

 

Klimmzüge mit Teraband 6/6/4

Schulterdrücken 20 kg 3x5. Deload - ich hatte zwar kein Plateau,sondern habe mich über Wochen immer mit hängen und würgen um eine Wiederholung gesteigert,aber beim Letzen Mal war die Stange so unfassbar schwer (gibt es Stangen mit mehr als 20kg?) damit habe ich mich so übernommen,dass ich heute einfach das Gefühl hatte sie Schulter braucht etwas Pause.

 

 

Am Donnerstag werde ich nur entweder Ok oder Uk trainieren (je nachdem was sich schneller erholt) und Freitag dann das was übrig bleibt,weil ich am Freitag einen kleinen Eingriff habe und ich nicht weiß wie lange ich nicht trainieren kann/darf :.(

Immer wenn es so gut läuft :/

[shehulk]

Training im vollsten Fitnessstudio aller Zeiten überstanden.

 

Trotz akutem Platz- Stangen- und Scheibenmangel hat das Training überraschend viel Spaß gemacht.

 

KH 60 kg 2x5 und weil es so leicht war und ich einfach neugierig bin 1x3 mit 65 kg.

 

Klimmzüge mit Teraband 6/6/4

Schulterdrücken 20 kg 3x5. Deload - ich hatte zwar kein Plateau,sondern habe mich über Wochen immer mit hängen und würgen um eine Wiederholung gesteigert,aber beim Letzen Mal war die Stange so unfassbar schwer (gibt es Stangen mit mehr als 20kg?) damit habe ich mich so übernommen,dass ich heute einfach das Gefühl hatte sie Schulter braucht etwas Pause.

 

 

Am Donnerstag werde ich nur entweder Ok oder Uk trainieren (je nachdem was sich schneller erholt) und Freitag dann das was übrig bleibt,weil ich am Freitag einen kleinen Eingriff habe und ich nicht weiß wie lange ich nicht trainieren kann/darf :.(

Immer wenn es so gut läuft :/

[shehulk]

Training im vollsten Fitnessstudio aller Zeiten überstanden.

 

Trotz akutem Platz- Stangen- und Scheibenmangel hat das Training überraschend viel Spaß gemacht.

 

KH 60 kg 2x5 und weil es so leicht war und ich einfach neugierig bin 1x3 mit 65 kg.

 

Klimmzüge mit Teraband 6/6/4

Schulterdrücken 20 kg 3x5. Deload - ich hatte zwar kein Plateau,sondern habe mich über Wochen immer mit hängen und würgen um eine Wiederholung gesteigert,aber beim Letzen Mal war die Stange so unfassbar schwer (gibt es Stangen mit mehr als 20kg?) damit habe ich mich so übernommen,dass ich heute einfach das Gefühl hatte sie Schulter braucht etwas Pause.

 

 

Am Donnerstag werde ich nur entweder Ok oder Uk trainieren (je nachdem was sich schneller erholt) und Freitag dann das was übrig bleibt,weil ich am Freitag einen kleinen Eingriff habe und ich nicht weiß wie lange ich nicht trainieren kann/darf :.(

Immer wenn es so gut läuft :/

[astridmaria1306]

oh, hoffentlich nichcts schlimmes!! vielleicht darfst du ja bald wieder

[shehulk]

Ne,nichts schlimmes (hoffe ich)... ich lasse mir eine Gynefix legen,weil ich die Pille einfach leid bin.

Im Internet steht von,Krafttraining sm selben Tag bis 3 Wochen Pause alles oO

[astridmaria1306]

ok, da kann ich dir nichts sagen! hab keine erfahrung! bin gespannt, was bei dir rauskommt!

[Nera]

Guten Morgen Anna,

 

hmmm...eine Mischung aus beidem. Habe momentan irre viel zu tun und bin ständig unterwegs. Wenn ich dann mal zu Hause bin, dann habe ich keine Energie und somit auch keine Lust mehr. Versumpfe dann auf der Couch und bin spätestens nach einer halben Stunde eingeschlafen

So läuft das momentan bei mir.

Habe aber nach wie vor total Lust aufs Krafttraining. Jetzt gerade würde ich SOFORT trainieren aber spätestens heut Abend ist die Luft dann raus. Aber keine Sorge. Das wird schon wieder

Oh...das mit der GyneFix finde ich interessant. Magst du mich da mal auf dem Laufenden halten? Überlege auch schon lange!

[shehulk]

Morgen Nera,

 

hast du vielleicht Gelegenheit, gleich morgens zu trainieren? Mir liegt das viel besser.. Ich muss im Moment abends - auf dem Weg zuf Fitnessstudio ist es mir vor bzw. nahc 8 einfach zu gruslig..

Aber wenn du direkt einschläfst, dann hast du wohl auch einfach nicht genug Kraft mehr zu tun.

 

Mich hat auch eine Freundin auf die Idee gebracht und ich waage es jetzt einfach - auch wenn ich wirklich nervös und ein wenig ängstlich bin.

Ich werde mit Sicherheit berichten wie es mir geht, aber wenn du Details möchtest, dann vielleicht eher in einem privaterem Rahmen

 

 

Hat zu der schweren Hantelstange jemand eine Idee?

Ich war ja nicht alleine im Training - mein Trainingspartner hatte auch Schwirigkeiten sein normales Arbeitsgewicht zu drücken.

[Nera]

Morgen Nera,

 

hast du vielleicht Gelegenheit, gleich morgens zu trainieren? Mir liegt das viel besser.. Ich muss im Moment abends - auf dem Weg zuf Fitnessstudio ist es mir vor bzw. nahc 8 einfach zu gruslig..

Aber wenn du direkt einschläfst, dann hast du wohl auch einfach nicht genug Kraft mehr zu tun.

 

Mich hat auch eine Freundin auf die Idee gebracht und ich waage es jetzt einfach - auch wenn ich wirklich nervös und ein wenig ängstlich bin.

Ich werde mit Sicherheit berichten wie es mir geht, aber wenn du Details möchtest, dann vielleicht eher in einem privaterem Rahmen

 

 

Nicht wirklich...bzw. irgendwie vielleicht schon. Bin arbeitstechnisch recht flexibel, d.h. ich müsste mich halt umstellen und das fällt mir oft schwer

Aber irgendetwas werde ich auf jeden Fall ändern!

 

Würde mich freuen. Kannst dnan natürlich eine PN schreiben und auch nur wenn du magst

[shehulk]

Wenn du dir bewusst bist, dass eine Umstellung immer erstmal anstrengend ist - es danach aber besser wird, dann ist das schon der erste Schritt.

Man sagt, der Mensch braucht 6 Wochen um sich an etwas zu gewöhnen und dann fällt es viel leichter.

Probiers doch, vielleicht reaktivierst du deinen Log auch wieder und wahrscheinlich macht es dir total viel Spaß.

Ich nehm mir immer einen Shake mit Protein und KH vorm Training geht schnell und man hat genug Energie.

 

Ja klar, das ewige, einfach so, ohne Nachfragen die Pille verschreiben muss aufhören!

Jede Frau, oder jedes Paar sollte frei für sich entscheiden können was am Besten passt

[Nera]

Das stimmt

Was für einen Shake machst du dir da denn immer?

 

Vor allem die Hormone...   die sind mir so zuwider. Habe tatsächlich durch die Pille einige Probleme bekommen

Momentan hört man ja auch viel in den Medien. Außerdem das höhere Brustkrebsrisiko. Bei meiner Pille 8x mal so hoch wie normal...das ist doch echt krass.

[shehulk]

Einfach 30g Whey mit 20g Dextrose. Aber das ist ja Geschmackssache.

 

Seh ich genauso, aber ich habe immer versucht diese Gedanken abzuschütteln, weil es für mich keine Alternative gab.

Es muss halt so sicher wie möglich sein, weil ich jetzt nochmal 2 Jahre zur Schule gehe und danach wieder einen Job brauche.

Mir hat dann eine Freundin davon erzählt, ich hab mich viel informiert und dann irgendwann gesagt - no risk no fun

drück mir die Daumen, dass es nciht so schmerzhaft wird^^

[cutie]

Es gibt standardmäßig auf jeden Fall 15/17,5 kg oder so und eben die OS. Vielleicht hattest du sonst immer die leichterere?

Und im Mc fit war das glaube ich, sollen die Stangen und Gewichte ja generell etwas leichter sein.

Hängt auch davon ab wo du bist, bei den neueren Ketten gibt's meist standardisierte Ausstattung, in kleineren Studios kann es schon sein dass die sich da verschiedene Sachen zusammen gesucht haben...

[shehulk]

also ich habe extra mal nachgefragt und da wurde mir gesagt es gibt 15,5 kg Hanteln und 20kg.

die 15,5 kg passen aber gar nicht in die Racks und ich vergleiche immer vorher, dass ich auch ja sicher bin, dass es eine große ist.

Gestern zB waren wir an einer kurzen, die ist viel dünner das fällt sofort auf. Also bin ich mir sicher, dass ich bisher mit 20 kg Stangen trainiert habe.

 

Wenn das keiner kennt, dann müssen wir uns das wohl beide eingebildet haben..

[cutie]

Hat man mal, ist Psyche und tagesform.

Schwere Stangen machen auch eigentlich echt keinen Sinn ....

Ansonsten nächstes mal damit die Waage stellen

[shehulk]

Das hätte ich auch gesagt,wenn es meinem Partner nicht auch so gegangen wäre.

 

Haha coole Idee,stell ich mir nur bisschen gefährlich vor. bei der größE von dem Studio uns wie voll es da immer ist.