Wie wird man zum Hulk?

[Looking]

Ich mag den Rücken! Finde das auch an mir schön, starke Rücken sind doch schick.

 

Bei den Klimmzügen leide ich mit dir. Ich war mit dem Latzug schon deutlich über meinem Körpergewicht, konnte aber keinen Klimmzug. Dann ging einer und mittlerweile sind es 4 Chin ups. Aber die Steigerungen sind langsam. Und beim Obergriff erst recht. Einer mehr ist halt schon eine rechte Hausnummer.

 

Ich hab anfangs mit Band, dann als 1 freier im Untergriff ging, angefangen zu clustern. Hatte den Eindruck, das hat einiges gebracht. Brauchte einfach Zeit. 1 Chin Up, dann Pause, noch einer, Pause... Und am Ende noch mit Band den Rest fürs Volumen. Wall Slides vorher helfen mir auch, den Lat besser zu aktivieren. Ich hab jetzt mal gewechselt und versuche mit Band im Obergriff zu trainieren und hoffe, durch die vermehrte Lat Beteiligung wird es dann im Untergriff auch besser. Keine Ahnung ob der Plan aufgeht. ;-)

[shehulk]

Das letze mal als ich am Latzug war war ich bei 40 kg oder so? Das kann noch eine ganze Weile dauern

Einen freien im Untergriff schaffe ich ja ein einem guten Tag und wenn ich davor nicht beim Kreuzheben war.

 

Wie lange war deine Pause dann beim Clustern? Im Moment kann ich das ganze Training vergessen, wenn ich einen gemacht habe, weil ich so durch bin^^

 

Drück dir die Daumen !

[Sa-bine]

Hast du event. die Möglichkeit zu Hause irgendwo eine Klimmzugstange zu montieren?

Mir hat es damals stark geholfen einfach jeden Tag zwischendurch mal einen Klimmzug zu machen.

Ich hab z.B. immer wenn ich auf Toilette musste vorher nen Klimmzug gemacht..... mit der Zeit fallen einem dann die Klimmzüge leichter.

[shehulk]

leider nicht. wir haben ganz merkwürdige Türen wollte ich schon mal machen.

[Looking]

Ich war bei ca 65kg am Latzug - hatte also schon eine Weile trainiert. Geduld. Das wird schon. Wenn du nach einem so fertig bist, würde ich eindeutig auf Latzug oder Bandunterstützung setzen. Beim Band kannst du langsam die Schwierigkeit erhöhen mit Bandwechsel oder aber auch, indem du die Knie oder Füsse immer etwas höher nimmst, sodass der Druck weniger wird und du mehr selber ziehst.

[shehulk]

Ob Band oder Latzug kann ich mich gerade nicht so wirklich entscheiden.

Heute probiere ich mich mal am Latzug um mal so einen Status Quo zu generieren.

Mache ich den Latzug dann genauso im Untergriff und Schulterbreit wie die Klimmzüge?

 

Eigentlich war ich gerade dabei mich auf 3x 10 Wdhs mit doppeltem Band zu steigern, dann wollte ich auf das Band einfach wechseln.

Das ist eh schon das blaue Theraband - also super stark und ich tu mich trotzdem so schwer.

 

Ich kann einfach nicht glauben, so schlecht sind meine anderen Kraftwerte ja nicht und Latissimus hab ja von Anfang an mittrainiert.

Ist wohl einfach mein Schwachpunkt.

[Looking]

Bist du denn sicher, dass du deinen Lat gut aktivieren kannst? Mir hilft derzeit extrem Wall Slides einzubauen. Und – du rechnest aber schon auch mit ein, dass du ordentlich zugelegt hast und somit natürlich auch mehr ziehst bei den Klimmzügen? Ich merke da jedes Kilo. 

[shehulk]

wall Slides muss ich gleich googeln, danke für den Tipp.

 

Oh ja ich bin im Vergleich zu dem Tag an dem ich zum ersten Mal einen gemacht habe 4,5 kg schwerer oO

[Looking]

Voilà! 4,5 Kilo sind eine ziemliche Steigerung!

[shehulk]

haha, stimmt so gesehen xD

 

Dann müsste ich aber am Latzug stärker geworden sein. Das muss ich heute gleich mal testen mit den Wallslides davor.

Ich werde berichten

[MiMi]

Brauchst du nicht googeln

http://fitness-experts.de/uebungen/wall-slides

[shehulk]

Ihr seit wahre Schätze, vielen Dank!!

[shehulk]

oh Leute,

 

ich bin gerade so traurig.

Musste mich nach über 6 Jahren von meinen Kollegen verabschieden.

Und jetzt bin ich allein zu Hause und mir ist einfach zum heulen zumute.

 

Am Montag gehts wieder zur Schule und ein neuer Lebensabschnitt fängt an.

Wird sicher schön, aber gerade ist es einfach hart..

[MiMi]

Hm ja das kenn ich aus meiner letzten Firma. Dort war ich zwar knapp 3 Jahre, aber es war echt traurig

Die haben sich dann so Mühe gegeben und jeder hat eine Mini-Karte geschrieben mit Wünschen für die Zukunft. 

 

Was machst du dann jetzt nochmal für ne Schule nach so einer langen Arbeitszeit?

[shehulk]

das ist ja süß,

ich hab ein Schultüte und ein Freundebuch bekommen mit den ganzen Kontaktdaten von meiner Abteilung.

 

Ich mache eine Weiterbildung zum Chemietechniker. 

 

Danach kann ich aber vermutlich zurück und werde viele von ihnen wieder sehen

[Corvus]

Du hast es echt gut. Sich so gut mit den Kollegen verstehen und sich darauf freuen, irgendwann zurück zu können. Davon kann ich nur träumen.

In meiner Abteilung arbeitet jeder für sich und die Hauptarbeit wird vom Chef zugewiesen (also kaum eigenverantwortliche Aufgabeneinteilung). Ich bin am überlegen, ob ich lieber wechseln sollte.

Von daher kann ich dich nur beneiden, dass du so tolle Kollegen hast. Zwei Jahre sind so schnell rum

[shehulk]

Ja war eine tolle Zeit, aber ob ich direkt wieder dahin zurück kann.

Also ich darf zur selben Firma, aber nicht unbedingt in diese Abteilung und in 2 Jahren ändert sich viel.

 

oh ja so was ist blöd vielleicht findet sich ja was besseres.

 

So ich muss mich jetzt dann mal aufraffen ins Training. Wenn ich nicht direkt nach der Arbeit gehe

fällt es mir immer so schwer wieder auf zustehen.

 

Bin gespannt wie ich das jetzt mit der Schule organisiert bekomme.

[shehulk]

Vielen Dank nochmal für eure tollen tipps. hab ich heute gleich mal probiert.

 

KH: 62.5 kg 3/3/2 war richtig hart

Latzug: 40 kg 3x5 ich versuche nächstes mal 45kg auf 60 muss ich mindestens.

SD: 22.5kg 3x5 + 15.5 2x10

 

Die Wall slides sind hilfreich aber ziemlich unangenehm ist das normal?

 

Heute hatte ic ja zum ersten mal eine Assistenzübung dabei und muss sagen,so am ende des Trainings noch 2x10 Schulterdrücken brennen ziemlich auch mit nur gut 15kg..

 

Aber das schlimmste war,ich Schussel hab meine Wasserflaschen vergessen -.- in Zukunft muss ich die Sporttasche wieder besser kontrollieren

[shehulk]

Jeden zweiten Tag zu trainieren, wird langsam ganz schön anstrengend.

Nachdem ich letzen Sonntag das Training ausfallen lassen musste, auf Grund von starker Müdigkeit^^

habe ich diese Woche 4 statt 3 mal trainiert.

 

Heute war dran:

 

Kniebeugen: 50kg 4/4/3 -> da ist es jetzt auch mit den großen Sprüngen vorbei, werde jetzt also nur noch um 2,5kg steigern

Bankdrücken: 32,5kg 3x4 -> hat sich richtig gut angefühlt

Rudern: 25kg 3x4 -> habe dieses Mal brustgestützes Rudern statt Kabelruden gemacht, ist aber sehr merkwürdig.

[shehulk]

Hallo ihr Lieben,

 

die Schule macht mir richtig zu schaffen. erst gegen 6 heimzukommen und dann noch so viel erledigen zu müssen macht Training sehr schwierig.

Zu dem habe ich mich jetzt natürlich noch erkältet. Pendeln mit den öffentlichen ist einfach gefährlich.

Im Moment vermisse ich mein altes Leben noch ziemlich. Aber das ist sicher nur Gewohnheit und ich finde sicher irgendwelche Lücken für das Training.

Ist halt immer ärgerlich,kaum ist der eine Ausfall aufgeholt ist wieder irgendwas -.-

[astridmaria1306]

haha, ich kenn das

[brunic]

Ja daran wirst du dich gewöhnen Pendel auch jeden Tag mit dem Zug ein 3/4std! Am Anfang War ich ständig nur müde durch das frühere aufstehen aber mitlerweile läuft alles ganz gut!bei dir wird sich das auch noch richtig einpendeln

[brunic]

Sry

[brunic]

Sry

[Bastian]

Hallo ihr Lieben,

 

die Schule macht mir richtig zu schaffen. erst gegen 6 heimzukommen und dann noch so viel erledigen zu müssen macht Training sehr schwierig.

Zu dem habe ich mich jetzt natürlich noch erkältet. Pendeln mit den öffentlichen ist einfach gefährlich.

Im Moment vermisse ich mein altes Leben noch ziemlich. Aber das ist sicher nur Gewohnheit und ich finde sicher irgendwelche Lücken für das Training.

Ist halt immer ärgerlich,kaum ist der eine Ausfall aufgeholt ist wieder irgendwas -.-

 

Warum machst du den Techniker denn nicht nebenberuflich? Dauert halt 3 Semester länger - dafür entsprechend volles Gehalt und kein ständiger Präsenzunterricht.