Wie wird man zum Hulk?

[astridmaria1306]

6kg ok, das ist schon ne menge

aber du hast das ja im blick

[shehulk]

Ja mir macht das nicht soviel angst.

ich sorge mich im Moment nur um muskelwachstum xD

[HerrAlex]

6kg im Durchschnitt ist echt ordentlich XD

 

Wie gut das ich das Gegenteil bin, unter Stress esse ich eher zu wenig als zu viel.

Zerbrich dir nicht so viel den Kopf, das macht einen ja sonst irgendwann wahnsinnig

[shehulk]

Ich mach mir da auch gar keine sorgen.

 

wollte das eher erzählen weil ich die Reaktion der anderen Mädels so witzig fand ^^

[astridmaria1306]

haha, ja die mädels wieder

[shehulk]

Heute mal ein kurzes Update zu meinen Maßen.

 

Tallie 61 cm im September 57 (+4 cm)

Hüfte 91 cm im September 87 (+4 cm)

Oberschenkel 57 cm im September 52 (+5 cm)

Bizeps (angespannt) 29 cm keine Werte von vor dem Aufbau aber seit Dezember gleich.

Und dazu 4 kg mehr.

 

Ich bin jetzt wieder bei den Werten mit denen ich vor 2 Jahren mit dem Training angefangen habe merkwürdiges Gefühl.

Immerhin bin ich jetzt stärker...ach und aussehen tut das jetzt auch anders.

[astridmaria1306]

hast du vergleichsbilder gemacht???

[shehulk]

von diesem Anfang nicht.

damals dachte ich noch "ich nehm mal kurz ab und dann ist alles wie immer" dass das zu meinem Hobby wird hätte ich nicht gedacht.

die ersten Fotos sind von Nov 14 das war als ich fe entdeckt habe.

 

die sehen unangespannt dem sehr ähnlich wie ich jetzt aussehe,aber mit gutem Licht und angespannt halt ganz anders..

ach und ich glaube ich hatte als ich das erste mal Maße genommenen habe schon nur noch 54 kg gewogen.. also 2 weniger als jetzt. Ziel waren damals 50..

 

übrigens liebe grüße aus dem Studio xD

konnte nicht mehr auf abends warten ^^

[astridmaria1306]

na, dann viel spaß

 

ich gehe mal was arbeiten

[shehulk]

Training von heute:

 

KB 45 kg 3x4

BD 31 kg 4/4/3

Rudern 35kg 7/6/6

 

wenn ich die 56 kg konstant überschritten habe und. wieder meine alten kraftwerte habe dann mach ich wieder Bilder und stellt sie mit denen von Nov 14 zum verglich hier rein..

sind halt absolut nicht meine Lieblings Bilder. DiätErgebnisse sind irgendwie beeindruckender :/

[shehulk]

Also inzwischen wundern mich die 6 kg Zunahme in meiner VorgängerKlasse nicht mehr.

Alle haben schokoriegel auf den Tischen liegen zu Mittag gibt's leberkäse,döner oder pizza und "für sport hat man ja keine zeit mehr"..

[astridmaria1306]

Also inzwischen wundern mich die 6 kg Zunahme in meiner VorgängerKlasse nicht mehr.

Alle haben schokoriegel auf den Tischen liegen zu Mittag gibt's leberkäse,döner oder pizza und "für sport hat man ja keine zeit mehr"..

 

 

ja, dann wundert es nicht mehr :lol:

[Lily]

Heute mal ein kurzes Update zu meinen Maßen.

 

Tallie 61 cm im September 57 (+4 cm)

Hüfte 91 cm im September 87 (+4 cm)

Oberschenkel 57 cm im September 52 (+5 cm)

Bizeps (angespannt) 29 cm keine Werte von vor dem Aufbau aber seit Dezember gleich.

Und dazu 4 kg mehr.

 

Ich bin jetzt wieder bei den Werten mit denen ich vor 2 Jahren mit dem Training angefangen habe merkwürdiges Gefühl.

Immerhin bin ich jetzt stärker...ach und aussehen tut das jetzt auch anders.

 

Du hast - trotz der Zunahme - noch ganz tolle Maße! Wie bei mir, nur bist du 10 cm größer, das sieht bestimmt klasse aus. Ich bin gespannt auf die Bilder! 

[shehulk]

Danke Lily, aber zufrieden ist anders. Hab wieder cellulite und Lovehandels.

 

Auf der ersten Seite von meinem log sind ein paar Bilder verlinkt.

Ich bin vielleicht noch etwas speckiger als auf den Bildern nach 4 Monaten FEM.

 

Deine Bilder sind übrigens wirklich super!

Und ich denke du bist was die Beine angeht zu streng. Unsere Fettverteilung funktioniert wohl recht ähnlich, also ich kann dS schon nachvollziehen, aber schämen musst du dich sicher nicht

[shehulk]

Aktualisierung der Maße vom Bauch, heute morgen nüchtern gemessen.

Taillie sind nur 60 cm also nur 3 cm mehr.

Aber am Bauch knapp unter Bauchnabel wo man auch so schön die Hüfte mit misst.

Da sind es 76 cm, das waren nur 70..

 

Also Fettverteilung ist eindeutig Oberschenkel, ein wenig Bauch und viel Hüfte xD

[shehulk]

heute wieder Training. Angefügt hab ich euch ein nettes Foto.. sieht leider nur so krass aus. sind nur 55 kg und mein rücken plagt mich immer noch.

 

fühle mich jedem morgen total steif im unteren rücken. wird über den Tag besser. und jetzt beim heben spüren ich es wieder :/

[Sa-bine]

Machst du auch fleißig Mobility für den Rücken?

[shehulk]

Ich nutze halt die blackroll,mal mehr mal weniger. im Moment wieder täglich.

Hast du einen Tipp für mich?

 

es ist so witzig in diesem Studio( bin am Land bei meinen Eltern. ich bin eine Sehenswürdigkeit xD

 

die einzige an den Freihalten und dann noch eine Frau xD

[Gast]

Den unteren Rücken würde ich nicht versuchen zu mobilisieren... der sollte eher stabil bleiben. Hüfte und Brustwirbelsäule sollten dagegen mobiler sein.

 

Der "steife Rücken" kann ja auch viele Gründe haben. Von der ungewohnten Matratze über Überbelastung bis zur Technik in den Übungen...

[shehulk]

Aber hin und wieder ausrollen ist ok oder?

 

Matratze kann ich ausschließen. Überbelastung ist möglich.. war beim ersten mal heben nach der Erkältung doch etwas viel Gewicht.

 

Technik kann natürlich auch sein. Hatte das früher an 50 kg öfter nach dem Seminar beim Bastian war es dann weg.

so bald ich jemanden finde der filmt muss ich das mal hoch laden.

 

mir fällt das Technik ändern und so einfach so schwer. Das ist so demotivierend. man denkt alles ist gut und vor kurzem wurde ich beim Kniebeugen gefilmt und dann seh ich dass ich wieder nicht tief genug beuge.

das kann doch nicht so schwer sein 6 Übungen richtig auszuführen die man seit Monaten wiederholt -.-

 

na egal.. heutiges Training.

 

KH 57.5kg 3x5

SD 22.5 3x5 + 2×6kg 20/8

Latzug.. keine Ahnung dieses Reha-Studio beschriftet die Gewichte mit 1-10 ich gab Stufe 7 5/5/3 mal bewegt.

 

am kabelzug für die Facepulls waren die Gewichte so leicht,dass auf Stufe 1 das Gewicht von selbst in der Luft geblieben ist ^^

[astridmaria1306]

ich filme mich immer wieder zwischendurch. aber nach zwei jahren hat man schon ein besseres gefühl,

was nicht heißen soll, das man es perfekt kann aber wenn ich mir unsicher bin, dann stelle ich es

hier rein

[Gast]

Aber hin und wieder ausrollen ist ok oder?...

 

Kein Problem. Auch nicht, den Muskel mal zu dehnen. Bspw. so: http://exrx.net/Stretches/ErectorSpinae/SeatedBentover.html

 

Aber nicht systematisch mit der Blackroll die Lendenwirbelsäule in Hyperextension bringen o. ä. ...

 

Edit: Folgende Artikel sind recht lesenswert zu dem Thema:

https://www.t-nation.com/training/joint-by-joint-approach-to-training

https://www.t-nation.com/training/mobility-stability-continuum

[shehulk]

Danke TPZ das versuche ich mal.

Morgens geht zur zeit gar nichts über den Tag spüre ich nichts nur halt wieder beim Training.

 

ich hätte echt gedacht nach dem Workshop passt alles und ich kann endlich steigern. das ist so nervig ich bin jetzt seit 2 Wochen im Training und hab meine alten Werte immer noch nicht wieder.

ich dachte man braucht normal halb so lange wie die pause war.

bei mir dauert es immer genauso lange wie die Unterbrechung wenn nicht länger -.-

[shehulk]

am Donnerstag nehme ich zwei Klassenkameraden mit ins Studio und zeige ihnen wie ich so trainiere.

Ich hatte vor alle Grundübungen mal zu zeigen und die schwer zu machen die ich eh trainieren würde.

 

Allerdings bin ich mir da nicht so sicher ob das die beste Idee ist, oder ob ich lieber heute und dann am Mittwoch alleine gehen soll,

weil ich mich alleine besser auf mein Training kozentrieren kann.

Andererseits wäre starker Muskelkater auch beim Training mit wenig Gewicht zu zeigen irgenwie blöd.

 

Was meint ihr? Heute, Mittwoch und Donnerstag (nur als "Trainer")

oder Morgen und Donnerstag mittrainieren?

 

 

@TPZ: die Dehnung mit dem Stuhl trifft auf jeden Fall genau den Punkt der schmerzt, direkt danach wird es auch leichter. Aber richtig weg geht es leider auch nicht. Wie oft sollte man diese Dehnung machen damit sie einen Effekt hat?

[shehulk]

Hallo ihr Lieben,

 

heute hat die Sonne so schön in meine Wohnung gestrahlt, dass ich mich entschieden habe

mal ein paar Fotos zu mache.

 

Und ich bin dafür, dass das "Massephase" - Fotos sind recht zufieden 

 

sind natürlich angespannt und in gutem Licht. Die unvorteilhaften Standardvergleichsbilder kommen dann, wenn es wirklich los geht.

 

Zu erst hab ich noch 2 Ziele 50 kg Beuge und Kreuzheben 62,5 kg mir fehlen jeweils noch 5 kg, konnte aber beides vor meiner Erkältung.

 

Also was sagt ihr zu meinem aktuellen Status??