Wie wird man zum Hulk?

[Grace]

Hallo shehulk :-)

 

Ich hab mir echt die Zeit genommen und hab deinen Blog mal durchgelesen! Toll wie motiviert du bist und ich bin froh hier nicht die einzige zu sein die gerade erst ihren Weg begonnen hat! Du bist mir ein paar Schritte voraus und ich bin neugierig wie es weiter geht!

 

Ich hab auch vor kurzem meine Verhütungsmethode gewechselt und bin heilfroh die Pille nicht mehr zu nehmen - seitdem ich sie abgesetzt hab ist sogar meine Schilddrüsenunterfunktion um ein wesentliches besser geworden und ich rechne damit bald gar keine Tabletten mehr zu benötigen! Ich hab allerdings die Hormonvariante und nicht die Gynefix - die aber immer noch wesentlich niedriger dosiert ist als der ganze Pillenkram! Allerdings hab ich wohl etwas mehr Wasser als zuvor....Hattest du bisher probleme? Ich hatte die erste Zeit immer wenn ich ein wenig Sport gemacht habe ziemliche Krämpfe...war das bei dir auch so?

 

Liebe Grüße

Grace

[shehulk]

Hallo Grace,

 

schön dich als Mitlesein zu haben. Ich verfolge deinen Log auch Also erstmal Willkommen im Forum!

 

Ich kann dir nur als Tipp geben so wenig Zeit wie möglich mit den Tipps von irgendwelchen Trainern und Youtubestars zu verschwenden

und die so schnell wie möglich an einen GK-Plan mit schwerer Gewichten und 3x wöchtenliches Training zu machen.

Von Grundlagenmuskulatur profitiert jeder und vor allem wir Frauen haben davon tendenziell zu wenig - was auch Gewicht halten und abnehmen erschwert.

 

Schön, dass du für dich eine gute Varinate gefunden hast. Ich hatte das Gefühl, dass ich zu Beginn etwas Wasser verloren habe. Und direkt nach dem ersten Training

hatte ich noch leichte Schmerzen, aber die sind seit dem komplett weg.

[shehulk]

Ach so ein Mist -.- keine sporthose dabei

argh das ist echt das einzige ohne das nichts geht.

was mach ich denn jetzt??????

in der Jeans kann ich mich nicht bewegen.

und ohne Hose kommt sicher auch nucht so gut.

Morgen ist der Tag von 5:30 bis 23 Uhr verplant uns freitag/ Sonntag muss ich eh

so ein mist

[HerrAlex]

Ach das ist echt blöd, davor hab ich auch immer Panik das ich morgens was wichtiges vergessen. 

Schnelle irgendwo eine besorgen ist vermutlich nicht drin oder?

[astridmaria1306]

nochmal kurz zu hause vorbei fahren??

[shehulk]

10 km Fahrrad bei sturm?^^

[astridmaria1306]

10 km Fahrrad bei sturm?^^

na das wär doch mal ein cardio-training

[shehulk]

Ja schon.. aber einmal am Tag ist genug^^

war eh schon so Schweißtreibend hin zu kommen. und kostet mich ca 50 min Zeit (Berufsverkehr und Ampeln)

[Nera]

irgendwo schnell eine günstige kaufen

[shehulk]

hätte ich vielleicht im v-Markt machen können..

na egal. Jetzt war ich einkaufen und jetzt muss ich ein fehlgeleitete Päckchen abholen. und wenn ich dann das essen für meinen Ausstand vorbereitet habe und es noch vor 20 Uhr ist leih ich mir noch das Auto von meinem Freund. zu spät darf es nicht werden. 5:30 muss ich aufstehen und dann Abschiedfeiern Bus Mund. mitternacht^^

[Gast]

Microloading heißt einfach nur weniger als 2,5kg (je zwei 1,25kg Scheiben auf der Langhantel).

 

O. k.... wenn deine 1RM-Werte aus der Signatur passen, dann bist du nach EXRX in etwa:

Bankdrücken: Kurz vor Novice

Kniebeuge: 3kg vor Intermediate (also zwischen Novice und Intermediate)

Kreuzheben: Intermediate

Überkopfdrücken: Intermediate

 

Also abgesehen vom Bankdrücken durchaus soweit, dass du, wenn die Fortschritte mit dem FEM schwierig werden, wechseln könntest. Du bist aber noch mit keiner der Übungen in Phase 3, wo die Assistenzübungen dazu kommen? Beim Überkopfdrücken wäre es, wenn die Steigerungen nicht mehr gut gehen, auf jeden Fall eine Option.

[shehulk]

dann mach ich bei Schulterdrücken und Bankdrücken schon Mikroloading

 

Die Werte nach EXRX kenne ich nicht.

Habe mich bisher nach den Kraftstandards von FE gehalten und da bin ich überall zwischen Anfänger und Fortgeschritten

außer beim Schulterdrücken da war mein persönlicher Rekord fortgeschritten.

 

Vielleicht mache ich, wenn es beim nächsten Mal nicht wieder bergauf geht in Zukunft Assistenzübungen fürs Schulterdrücken.

 

Ich wollte das Programm nicht wechseln bis ich nicht alle Möglichkeiten des FEM-Plans ausgeschöpft habe.

 

Würdest du für die Klimmzüge auch eine Assistenzübung dazu nehmen? Da geht es ja auch so langsam vorwärts.

[Gast]

Bei Klimmzügen würde ich ersteinmal mit dem Latzug (oder auch der Maschine, die dir Körpergewicht abnimmt, wenn ihr habt) arbeiten. Wenn das nicht hilft, auch da die Assistenzübung machen.

 

Du musst/sollst den Plan ja auch nicht wechseln, wenn du noch, wie im Plan vorgesehen Fortschritte machst Klebe nur nicht zu lange daran, wenn es nicht mehr geht...

[shehulk]

Ja so eine haben wir auch. da bin ich bei -85 kg.. haha total unnütze Beschriftung.

Dann versuche ich mich mal an der

 

werde ich nicht. Jetzt mit der ersten Übung in Phase 3 und dann nach und nach die anderen.

Und früher oder später muss ich eh wieder auf Diät :.( ,dann werde ich eh was am Training ändern müssen.

[shehulk]

Melde,Training doch noch erfolgreich xD

 

KB 45kg 3x5 wieder auf dem Stand von vor der Pause und ging richtig gut ich probiere nächstes mal 50 yeah

BD 31 kg 3x5 neuer Rekord nächstes mal 32.5kg

Rudern 35kg 10/8/8

 

wow,so spät abends war ich noch nie im Mc Fit.. ich musste mich mit gefühlt 200 starken Jungs um Bänke,Stangen und gewichte prügeln,da hat echt niemand Skrupel wenn es ums Training geht.

Da bestehe ich echt die Mädels die sich in solchen Krafträumrn unwohl fühlen,wenn ich nicht schon so lange dabei wäre,wäre ich vermutlich direkt wieder umgedreht!!

Also - Respekt an alle Mädels die das regelmäßig mitmachen:D

[shehulk]

aktueller Stand Rücken.

was sagt ihr?

[HerrAlex]

Sieht gut aus find ich

[Nera]

schöner Rücken!!

[shehulk]

Morgen, ich dachte zwar ich bekomme mehr Rückmeldungen/Anregungen/Kritik bezüglich Trainingsstatus

aber Komplimente sind natürlich auch immer gern gesehen - danke ihr zwei xD

 

Es ist traurig, dass viele Männer einen trainierten Frauenrücken geenüber erst einmal negativ eingestellt sind.

Ich finde das sehr weiblich - für mich sieht das aus wie ein großer Schmetterling

[HerrAlex]

Für qualifizierte Aussage zum trainingstand wirst dh auf tpz warten müssen

 

Ich verstehe selber nicht warum Männer oft eher hungerhaken als trainierte Frauen vevorzugen.

Sieht auf jedenfall besser aus als mein rücken

[shehulk]

hihi, na da erwarte ich eher keine lobenden Worte. Er ist jetzt ja auch noch bei weitem nicht beeindruckend

Aber dafür, dass da im Sommer noch NICHTS war kein Milimeter keine Delle, ich hattte ja nicht mal einen richtigen Nacken^^.

 

Das Problem mit sportlichen, starken Frauen haben im normal Fall nur Männer die unzufrieden mit sich selbst sind,

aber zu eingebildet oder faul sich das einzugestehen und was dagegen zu tun.

Meine Erfahrung trifft natürlich nicht auf jeden und über Geschmack lässt sich ja immer streiten.

[HerrAlex]

Ja ich denke mit der Einschätzung wirst du recht haben

[astridmaria1306]

ha, es ist schön, wenn man die ersten veränderungen sehen kann, gelle

wäre ein vorherbild auch schön gewesen zum vergleichen

 

ich finde einen muskulösen körper auch viel schöner als so ein dünnes gestell

[shehulk]

ja unbedingt. Und so ist Aufbau etwas nervig, weil man sieht ja nicht soo viel.

ist ja viel unter Speckschicht vergragen

 

Naja klar wäre ein Vorherbild klasse, aber wer fotografiert schon im angespannten Zustand einen untrainierten Rücken xD

Ich wusste bis Juli '15 ja noch nicht mal, dass mir das mal wichtig wäre^^

 

Jeder soll machen was ihm gefällt, aber so Magermodellook ist einfach extrem ungesund..

[astridmaria1306]

tja, so schnell kann sich das ändern

 

na klar, kann jeder machen wie er will! es geht jetzt doch darum, was einem gefällt