Jump to content

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

MiMi

Schritt für Schritt zum Ziel 2016/2017

Empfohlene Beiträge

Wenn man schon mit so einem Mist zu tun hat, sollte man wirklich mehrere Meinungen einholen. Wobei das am Ende auch sehr verwirrend werden kann.  :huh:

Einfach alles, was geht, schwer trainieren (damit du auch den Spaß und die Motivation nicht verlierst). Den Rest leicht. Es nützt ja nichts. Wenn man den Kopf in den Sand steckt und dann aus Motivationslosigkeit gar nichts mehr macht, wird es noch schlimmer. Kopf hoch, Mimi! 

  • Like 1

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Neu hier? Immer einlesen auf Fitness Experts.de & Fitladies.de

Hehe da hast du natürlich vollkommen recht.Ich steck den Kopf auch nicht in den Sand, definitiv nicht.

(bisher war ich beim Hausarzt und 3 Orthopäden ^^)

 

Edit: Bastian hatte mir auch schonmal den Tipp mit dem Dr Ritsch gegeben, sollte mir wohl doch mal überlegen dort einen Termin zu machen. Sind gut 100km von hier, aber wenn er mir wirklich helfen kann, sind das definitiv nicht zu viel.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

sporteln.. trotz der hitze.. erledigt :D

mittlerweile auch in "chucks", ungewohnt und erstmal unbequem (weil billig Schuhe), aber an sich ein gutes standgefühl.

 

Training Dienstag 04.07.2017

 

Crosstrainer 5:00 min       

Globet Squats              12kg 8/7

Bandrücken KH             je 8Kg 8/8 (neutral)
einarmiges Rudern        8kg 8/8

RDL KH                         je 12kg 8/8

Dual-pulley Lat Pd        9,5kg 12/12 (weniger Gewicht und mehr wdh)

Hochziehen Kabelzug    2.5kg 12/12 

 

Extra:

Kabelzug Rotation      -

Facepulls                   2.5kg 10/10

Dead Bug                  2x 20

Planks                       23sek/ 20sek

 

 

Training Samstag 08.07.2017

 

Crosstrainer 5:00 min       

Globet Squats               14kg 6/6

Bandrücken KH             je 8Kg 6/6 (normal) und 8/8 (neutral)
einarmiges Rudern        10kg 8/7

RDL KH                         je 14kg 7/7

Dual-pulley Lat Pd         9,5kg 14/14 (weniger Gewicht und mehr wdh)

Hochziehen Kabelzug    2.5kg 14/12 

 

Extra:

Kabelzug Rotation      -

Facepulls                   2.5kg 12/8

Dead Bug                  -

Planks                      -

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Voran wäre schön, es geht aber gerade nicht zurück und das ist schonmal ein Fortschritt ;) 

Ich steiger zwar minimal die Gewichte, aber ich war schon um einiges weiter. Ich versuchs jetzt halt erstmal mit mehr Wiederholungen, auch wenns mich nervt, aber vielleicht ist das besser für meine Schulter, das sich alles etwas besser anpassen kann. 

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Soooo sporteln hab ich am Dienstag wieder geschafft :) Mittags in der Pause bin ich sogar noch wieder eine runde zügig Spazieren gewesen. 

 

Training Dienstag 11.07.2017

 

Crosstrainer 5:00 min       

Globet Squats               14kg 8/6

Bandrücken KH             je 8Kg 4/4 (normal) und 8/8 (neutral)
einarmiges Rudern        12kg 5/4 (schon gesteigert, weil die 10kg KH gerade mir vor der Nase weggeschnappt wurden)

RDL KH                         je 14kg 8/8

Dual-pulley Lat Pd         13kg 6/6 

Hochziehen Kabelzug    -

 

Extra:

Kabelzug Rotation      -

Facepulls                  -

Dead Bug                  -

Planks                      -

 

Training dann schon beendet und den Rest nicht gemacht, weil ich die Sbahn noch kriegen wollte und es sonst zu spät geworden wäre.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Am Samstag wieder sporteln gewesen, aber irgendwie war ich total lustlos. Freitag hatte ich ziemlich Kopfweh. Samstag ging es eigentlich, aber trotzdem schlapp und müde. Zudem aktuell immer mal wieder Probleme mit Schwindel (Kreislauf? keine Ahnung).

 

Hab auch nichts notiert, da ich mein Handy neu aufgesetzt hatte und nun keinen Trainingsplan dabei hatte (noch nicht mal Internet ging auf dem Handy ^^)

Aber in etwa hatte ich die Zahlen im Kopf. Bei den Kniebeugen muss ich wirklich mit dem Schwindel aufpassen. Aber ich mach das nur mit einer KH, d.h. viel passieren kann da wohl nicht.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Training Samstag 15.07.2017

siehe letzter Beitrag

 

 

 

Gestern auch wieder sporteln, war irgendwie ziemlich fit, bis auf die Kniebeugen wo es mir immer noch schwindelig wird zum schluss hin. Beim Kreuzheben muss ich aufpassen, mit meiner Hüfte (die tat letztes mal irgendwie weg) und auch mein linker Ellenbogen zickt beim einarmigen Rudern etwas. Oo 

Auf dem Weg zum Fitti war ich schon am schwitzen ohne Ende. 

 

Training Dienstag 18.07.2017

 

Crosstrainer 5:00 min       

Globet Squats               14kg 8/6

Bandrücken KH             je 10Kg und 8/6 (neutral) und 2/2 (normal) 
einarmiges Rudern        12kg 6/5

RDL KH                         je 14kg 7/8

Dual-pulley Lat Pd         13kg 8/8 (ging irgendwie furchtbar leicht diesmal, vermutlich wegen der langen Pause da ich warten musste bis der Latzug frei wird)

Hochziehen Kabelzug    2,5kg 14/10

 

Extra:

Kabelzug Rotation      -

Facepulls                  2,5kg 11/11

Dead Bug                  20/20

Planks                      -

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Gestern mal was ganz anderes probiert. Einfach zum Spaß mit ner Freundin mal beim Pilates Kurs gewesen. 

Musste tierisch aufpassen wegen meiner Schulter, da waren einige Übungen dabei, die da doch schon sehr Schulter belastend waren. 

Ansonsten einige Übungen die wirklich sehr anstrengend waren. Denke ich werd nen schönen Muskelkater bekommen ;) von den ungewohnten Bewegungen. War ganz lustig, werden denke ich aber nicht nochmal hingehen. 

Werden in nächster Zeit inner mal wieder (1-2x pro Woche) irgendwelche Sportkurse hier ausprobieren. Ich bin auf Kickboxen gespannt und auch Qi-Gong :) 

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Der einzige Kurs, den ich mal besucht habe, war der Bauchkurs, damals in meinem ersten Fitnessstudio.

Und Bauch, Beine, Po glaube ich, aber nur weil es der eine Trainer gemacht hat, da ging das gut ab. Habe da wenig bis gar nicht Beine trainiert sonst.  :D

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Naja im Endeffekt brauch ich was für meine Ausdauer. Krafttraining mach ich ja aktuell 2x die Woche. Einfach Joggen oder Crosstrainer find ich tierisch langweilig. Selbst die 5-10min aufwärmen, langweilen mich schon.

Ebenso brauch ich was um mich allgemein mehr zu bewegen. Jede Bewegung ist in meinen Augen aktuell besser als einfach nur rumzusitzen (mach ich ja eh den ganzen Tag am PC). 

Da sind Kurse schon eine sehr gute Wahl für mich :)

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Gestern mal was ganz anderes probiert. Einfach zum Spaß mit ner Freundin mal beim Pilates Kurs gewesen. (...) Ich bin auf Kickboxen gespannt :)

 

Was für ein Sprung :D

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Samstag hatte ich mir fest vorgenommen zum Sport zu gehen. 

Allerdings hab ich mich dann Samstag total ausgekotzt gefühlt. Ich weiß nicht was los war und dazu kam dann noch der Muskelkater. Also hab ich meinem Körper mal die Ruhe gegönnt. Diese Woche gehts auch nur 1x, da wir Besuch bekommen, aber besser 1x als kein mal ;) 

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Aktuell ist nix mit sporteln.. seit Donnerstag bin ich krank zuhause -.- Fing an mit Halsweh -> Ohrenweh -> Kopfweh. Mittlerweile läuft die Nase, hab husten und die Stimme ist weg. :( 

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Arzt hatte Blut abgenommen, es stellte sich raus, das es Bakterien sind. Also Antibiotika. So langsam gehts wieder besser, Stimme ist auch wieder da. Nur der Husten und die Nase brauchen noch etwas zeit.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Ja, danke, werde mich erstmal richtig auskurieren bevor ich wieder starte. Husten hält immer noch etwas an -.-

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Schöne scheiße, ich fühle mit dir. Heute morgen mit übelsten Halsschmerzen aufgewacht. Aspirin Complex und Halsschmerztablette eingeworfen. Habe heute im Büro Frühstück angekündigt anlässlich meiner Hochzeit, sonst hätte ich mir das nochmal überlegt mit arbeiten gehen.

Und Sport wollte ich eigentlich gestern auch wieder angefangen haben, was ich aber zum Glück gelassen habe, sonst wäre es heute bestimmt schlimmer gewesen.

 

Gute Besserung noch!

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Aspirin Complex etc soll ja nicht so gut sein, weils gegen so viele Symptome auf einmal ist. 

Gute Besserung auf jeden Fall.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Aspirin Complex etc soll ja nicht so gut sein, weils gegen so viele Symptome auf einmal ist. 

Gute Besserung auf jeden Fall.

 

Ja, nehme ich normal auch fast nie, haben wir aber da und hab ich grad gesehen...

Aspirin und Nasenspray tut es eigentlich auch

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Ja, Frühstück war super und ich bin heute schon wieder halsschmerzfrei. Gott sei Dank. Bisschen warte ich noch und dann schaue ich mal wie ich wieder einsteige ins Training. Ernährung wird ab heute wieder umgestellt Richtung FE Lifestyle.  :)

Habe nur Obst, Gemüse und nen Shake mit auf der Arbeit. In der Kantine gibt es nichts Ordentliches, werde ich wohl damit auskommen müssen. Oder ich nehme doch das Süßkartoffel-Gemüse-Gratin. Könnte FEL-konform sein mit <<kcal: 450 / Fett: 26g

EW: 17g / KH: 27g>>
Das ist voll schön, dass die immer die Nährwerte angeben bei uns, auch wenn ich dem Braten nicht so richtig traue, dass sie das so gut rechnen können und die Portionen immer gleich groß sind, aber das ist ja auch egal, die Richtung wird ungefähr stimmen.

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Schön das es bei dir so schnell besser ging. Bei mir wirds jetzt auch besser. Fühl mich auf jeden Fall um einiges Fitter als Montag. Nur ich bin abends sooooo müde. IOch weiß noch nicht was da los ist. Ab heute gibts uaf jeden Fall wieder Omega + vitD.

 

Süßkartoffel Gemüse Gratin hört sich nach ner Mischung aus Grün-Orange an. 

Ich hab eigentlich immer Quark bei der Arbeit, dazu entweder Haferflocken mit Wasser aufgewärmt oder mit einem warmen Apfel in kleinen Stücken + FlavDrops

Diesen Beitrag teilen


Link zum Beitrag
Auf anderen Seiten teilen

Erstelle ein Benutzerkonto oder melde dich an, um zu kommentieren

Du musst ein Benutzerkonto haben, um einen Kommentar verfassen zu können

Benutzerkonto erstellen

Neues Benutzerkonto für unsere Community erstellen. Es ist einfach!

Neues Benutzerkonto erstellen

Anmelden

Du hast bereits ein Benutzerkonto? Melde dich hier an.

Jetzt anmelden