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Endlich stark werden!


honkytonk

Empfohlene Beiträge

schlechtestes Training in diesem Jahr

Bench hätten 3-4 drinn sein sollen, anstrengender Tag, zu viel Kaffe...

 

Bench 77 x5

            90 x3

          100 x2

            77 x6 x6 x6 x6 x5

 

Tbar Rudern 45 x6

                       60 x6 x6

                       45 x14

 

Butterflies

Klimmis         16 10 10

Seitheben

 

Letzte und diese Woche nur die Oberkörpereinheiten auf Grund Zeitmangels

 

-> Ich wiederhole den Cycle komplett mit dem selben Trainingsmax in allen Lifts 

 

 

Startdaten Juli 18:

August: 64 kg @ 169 cm

 

aktuell erreichte Kraftwerte:             Bench  90x4  /  Squats 90x5  /  Deadlifts 120x5  / Press 50x5 

aktuelle TMs:                                   Bench   92x1  /  Squats 95x1  /  Deadlifts 125x1  / Press 52x1

 

 

 

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Wieder Aufbau nach "Diät"- keine Lust auf Gas geben

 

Kein Wendler mehr, kein auf Kraftaufbau in den Grundübungen fokussiertes Training mehr.

Wendler war eigentlich ganz cool, aber ich brauch Veränderung nach all den Jahren.

Und ich glaub, diese Art des Training ist für mich suboptimal.

 

Seit ein paar Wochen RP Training nach Israetel, dh viel Volumen/Pump bei geringeren Trainingsgewichten.

 

Startdaten Juli 18:

August: 64 kg @ 169 cm

 

aktuell erreichte Kraftwerte:             Bench  90x4  /  Squats 90x5  /  Deadlifts 120x5  / Press 50x5 

aktuelle TMs:                                   Bench   92x1  /  Squats 95x1  /  Deadlifts 125x1  / Press 52x1

 

 

 

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