honkytonk Geschrieben March 26, 2019 at 09:21 PM Autor Melden Share Geschrieben March 26, 2019 at 09:21 PM schlechtestes Training in diesem Jahr Bench hätten 3-4 drinn sein sollen, anstrengender Tag, zu viel Kaffe... Bench 77 x5 90 x3 100 x2 77 x6 x6 x6 x6 x5 Tbar Rudern 45 x6 60 x6 x6 45 x14 Butterflies Klimmis 16 10 10 Seitheben Letzte und diese Woche nur die Oberkörpereinheiten auf Grund Zeitmangels -> Ich wiederhole den Cycle komplett mit dem selben Trainingsmax in allen Lifts Zitieren Startdaten Juli 18: August: 64 kg @ 169 cm aktuell erreichte Kraftwerte: Bench 90x4 / Squats 90x5 / Deadlifts 120x5 / Press 50x5 aktuelle TMs: Bench 92x1 / Squats 95x1 / Deadlifts 125x1 / Press 52x1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
honkytonk Geschrieben August 13, 2019 at 08:14 PM Autor Melden Share Geschrieben August 13, 2019 at 08:14 PM Wieder Aufbau nach "Diät"- keine Lust auf Gas geben Kein Wendler mehr, kein auf Kraftaufbau in den Grundübungen fokussiertes Training mehr. Wendler war eigentlich ganz cool, aber ich brauch Veränderung nach all den Jahren. Und ich glaub, diese Art des Training ist für mich suboptimal. Seit ein paar Wochen RP Training nach Israetel, dh viel Volumen/Pump bei geringeren Trainingsgewichten. 1 Zitieren Startdaten Juli 18: August: 64 kg @ 169 cm aktuell erreichte Kraftwerte: Bench 90x4 / Squats 90x5 / Deadlifts 120x5 / Press 50x5 aktuelle TMs: Bench 92x1 / Squats 95x1 / Deadlifts 125x1 / Press 52x1 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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