gofitgohealth

[MiMi]

Bei mir auch, aber ich wollte nur noch heim. Will nicht immer im Log rumjammern

[nickname]

Bei mir auch, aber ich wollte nur noch heim. Will nicht immer im Log rumjammern

Ach dazu ist er ja da

 

 

 

Meine heutige Cardio Einheit, war ja irgendwas -.-

War "laufen" - bekam dann so Seitenstechen, das nicht mehr aufgehört hat. Bin dann mehr spazieren gegangen als gelaufen, weil das immer wieder sofort angefangen hat -.- naja was solls..

[MiMi]

Genau wie ich letztens beim Seilspringen. Seltsam, beim nächsten mal ging es wieder ohne Probleme. Vielleicht Schlafmangel/ Stress

[nickname]

Ja Lust hätte ich eigentlich auch keine, aber ich werd das diese Woche wieder gut machen

[nickname]

Training heute war Bombe

 

• Ausfallschritte 17,5kg - 6/8/8

• g. KH 65kg - 8/8

• BD 40kg - 10/10

• SD 30kg - 7/8

• lat 50 x 10 / 55 x 8

• rudern 45 - 10/10

 

Für das, dass letzte Woche die Trainings nicht wirklich gut waren, war das Mega war heute richtig stark und voller power

 

Meine Beine sind schon merklich müde von den Ausfallschritten und freuen sich auf den Schlaf

[Nera]

na dann erhol dich gut

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also ich hätte geglaubt ich wache heute mit einem viel stärkeren Muskelkater auf das war wohl nichts, eigentlich sollte ich froh sein

[nickname]

Heute kleine Cardio-Session

 

20min laufen am Laufband und 10min schnell gehn. Diesmal schon um 1 km/h schneller und mit Steigung!

 

Uuuund jz gibts Futter:

Reis, hühnerstreifen in Magerschinken ummantelt gebraten und Sojaspossengemüsemix

[Looking]

Mmmmhhhhh! (Wenigstens heute kann ich mal mithalten! Kartoffel Zucchini Suppe mit riesigen Süsswassershrimps und Fenchelsalz und Ghee)

[nickname]

Oh Shrimps *____*

[Looking]

Die Dinger waren gegen 15 cm lang und fett wie Amazonaskröten. Sowas hab ich echt noch nie gesehen. Leeecker Proteinchen! 

[nickname]

sowas hab ich auch noch nie gesehen O_o

[nickname]

Heute gabs kein Sport. hab deswegen echt ein schlechtes Gewissen, obwohl ich eh gestern war und meine kcal eingehalten habe

Aber morgen ist ja schon wieder Muskeltime

KH steht am Plan, mal sehen wies so läuft.

[nickname]

Training heute war mies, der ganze Tag war mies, und jz lieg ich in Bett mit ner wärmeflasche für meinen Bauch.. Mies mies mies..

[MiMi]

Ohje klingt ja nicht so doll. Hoffe dir gehts heute schon besser!

[astridmaria1306]

na, du wirst doch nicht krank werden????

gute besserung!!!

[Looking]

Gute Besserung! Einkuscheln mit Wärmeflaschen ist immer eine Lösung *find*.

[nickname]

Jaja, keine Sorge ich bin nicht so leicht zu erwischen

[nickname]

Samstag Vormittag ist Cardio vormittag

 

war ne Mischung aus Spaziergang und Laufen, das Wetter war so schön und dann bin ich halt noch ne runde umhergelatscht

 

insgesamt 30min gelaufen - unterwegs war ich sogar über 1 h

 

danach noch n bisschen dehnen und foarmrolling

 

Jetzt wird gechillt   und das Wochenende genossen   

[astridmaria1306]

schönes wetter??? bei uns regnet es, einmal, und das den ganzen tag

[nickname]

bei mir scheint die sonne aber allzu warm ist es auch nicht max 5°C

[astridmaria1306]

ich sag nur: 4 grad

[nickname]

kurzes update von mir: Es läuft wie nach geplant 

 

habe letzte Woche beschlossen, dass es einfach nicht ganz ohne kcal zählen gehen wird, und habe mir vorgenommen ca 1500kcal pro Tag zu mir zu nehmen, trocken werde ich nicht genau, aber da ich mittlerweile weiß wieviel was hat kann ich das so im Kopf zusammen rechnen. das Frühstück hat z.B. ca 300kcal, Mittags ca 400/500 und abends ist dann je nachdem etwas mehr oder weniger noch offen 

da ich festgestellt habe, dass mich low carb high Protein überhaupt nicht lange satt hält (warum auch immer, früher gings jetzt habe ich kaum ein sättigungsgefühl und in 1h wieder hunger), habe ich auch keine scheue davor KH zu essen, also es ist eher eine high carb low fat ernärung 

 

Also theoretisch müsste das ganze dann wiefolgt laufen: ein Verlust von 0,5kg pro Woche 

und in der Tat, dies ist auch eingetreten   (sogar 0,65kg    sorry, dass musste sein )

 

Es ist noch etwas schwierig so wenig zu essen, weil ich noch kein perfektes Frühstück gefunden habe. Ich würde ja liebend gern wieder Porige essen, nur leider kann ich kein Proteinpulver mehr nehmen und da experimentiere ich nun schon seit einiger zeit herum um wieder etwas geliebtes zu finden, dass natürlich lange satt hält 

 

Prinzipiell versteife ich mich nicht auf ein X-Gewicht, dass Spiegelbild ist mir sowieso mehr wert, es ist nur anfangs ein gutes Mittel um die Entwicklung zu verfolgen.

 

Mein Freund meinte auch schon, dass man sieht, dass sich wieder etwas tut - das ist doch schön zu hören und motiviert einen natürlich enorm

Ich bin sowieso so hoch motiviert wie noch nie, auch wenn es noch ein langer Weg mit vielen Monaten ist - aber ich werde es nicht bereuen 

[astridmaria1306]

dann drück ich dir mal die daumen, dass es diesmal läuft und gut klappt

[nickname]

dann drück ich dir mal die daumen, dass es diesmal läuft und gut klappt

wow, flink wie ein Windhund  Danke - ich bin zu 100% davon überzeugt!