nickname Geschrieben May 31, 2016 at 11:06 AM Autor Melden Share Geschrieben May 31, 2016 at 11:06 AM Nach 2 Wochen Krankheit und somit 2 Wochen kein Sport bin ich wieder im Spiel die Wochen habe ich somit gleich als Pause der HSD genutzt. Seit letzten MI bin ich aber wieder in die HSD gestartet. Die ersten 5 Tage waren echt Sch**** Die Umstellung ist viel schwieriger als beim letzten mal, weil es eben 2 Wochen lang einige gute Sachen zum schlemmen gab Aber hilft nichts, Arsch zusammenbeißen und 4 Wochen durchhalten Dann gibts wieder ne Pause, weil ich da in Urlaub fahre Trainingsmäßig gibts ja bei mir nichts aufregendes zurzeit, schön Ganzkörper 2x / Woche und sonst wird Spazieren gegangen oder ev. gemütlich Rad gefahren Freu mich schon extrem! auf die Zeit nach der HSD wo ich wieder öfter und härter trainieren gehen kann da wirds dann erst richtig spannend 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 31, 2016 at 12:47 PM Melden Share Geschrieben May 31, 2016 at 12:47 PM Na also Schön wenn es vorran geht und man so schnell Fortschritte sieht, oder? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lily Geschrieben May 31, 2016 at 01:21 PM Melden Share Geschrieben May 31, 2016 at 01:21 PM Viel Durchhaltevermögen bei der HSD! Es hört sich aber gut an, die restlichen Wochen wirst du schon packen! Zitieren Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1 ----------------------------------------------------------------------------- Aktuelle Daten Juni 2018 Gewicht: 49 kg KFA: 17% (Navy, Caliper) Startdaten Februar 2016 Größe: 153 cm Gewicht: 48,5 kg KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage) Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben June 1, 2016 at 01:04 PM Autor Melden Share Geschrieben June 1, 2016 at 01:04 PM Ja Mimi, aber es kann nie schnell genug gehen Danke euch beiden Zum Urlaub gehts (zu euch) nach Deutschland, eine kleine Städterundreise Also wer Tipps hat was man unbedingt in den größeren Städten sehen/machen sollte nur her damit! Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
shehulk Geschrieben June 1, 2016 at 01:08 PM Melden Share Geschrieben June 1, 2016 at 01:08 PM In München, das Schwabinger Mc Fit.. Immer sehr unterhaltsam xD Zitieren FER (April 16-September 16) Startdaten Oktober 15 Gewicht: 51,5kg KFA: 20 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg) Ende FEM(April 16) Gewicht: 56,5 kg KFA: ca. 23 % Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27 Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split Gewicht: 53,2kg KFA: ca. 20% Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben June 15, 2016 at 10:09 AM Autor Melden Share Geschrieben June 15, 2016 at 10:09 AM short update: nach der ersten Woche 1 kg weniger seitdem tut sich, zumindest auf der Waage nichts, also seit 2 Woche stehe ich (zumindest bei den kg). Gott sei dank hab ich mich in woche 2 gemessen und zumindest wirds da weniger, wär ja sonst voll frustrierend ...naja werd das ganze jetzt noch 10 Tage mehr oder weniger durchziehen und gibts mal mind. 10 Tage Pause ich bin schon ein bisschen genervt ^^ aber naja.. was man sich langsam anfrisst, kann man auch langsam verlieren - so als strafe (und ja ich werd mich nie für einen Profilnamen entscheiden können ) Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 15, 2016 at 10:32 AM Melden Share Geschrieben June 15, 2016 at 10:32 AM du verwirrst mich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben June 15, 2016 at 10:41 AM Autor Melden Share Geschrieben June 15, 2016 at 10:41 AM du verwirrst mich ja ich weiß, aber ich kann nichts anders Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 15, 2016 at 10:49 AM Melden Share Geschrieben June 15, 2016 at 10:49 AM du verwirrst mich Ich war auch verwirrt... Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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