Kreuzheben

[Jan1002]

Hey Leute,

 

Ich wollte euch kurz fragen was euch an meiner Kreuzhebetechnik noch nicht gefällt.

Mir selber fällt auf das ich noch mehr in den Lockout gehen könnte.

Dann muss ich auch noch schauen das ich mein Kopf nicht ganz so überstrecke.

Fällt euch sonst noch was auf?

Gruß

Jan

[Jan1002]

Kann mir niemand etwas dazu sagen?

Wäre sehr dankbar

 

Gruß

Jan

[Glinner]

Sieht nicht so schlecht aus. Dass Du den Kopf überstreckst, kann ich nicht erkennen.

In der Ausgangsposition macht es den Eindruck, als ob die Hantel zu weit weg von den Schienbeinen liegt (mehr vor dem Fuß als mittig, wie es sein sollte). Bei der ersten Wiederholung versuchst Du das noch etwas zu korrigieren, indem Du die Stange ein wenig zu Dir hinziehst. Bei Dir bewirkt das dem Augenschein nach, dass die Hantel während der Bewegung keinen Kontakt zu den Schienbeinen hat. Sie scheint beim Ziehen dadurch einen Tick vor dem Schwerpunkt zu sein. Das kann auch zu Deinem fehlenden Lockout führen. 

[Jan1002]

Ok vielen Dank, also muss/sollte die Stange die ganze Zeit mit meinem Schienbein Kontakt haben?

[habi155]

Moin, wie hoch ist die Stange über den Boden? Sieht nicht nach 21cm aus. Ich würde auch Schuhe anziehen. Laminat und Socken is wie Schlittschuhlaufen und nach jeder Wiederholung Gewicht ablegen und Spannung neu aufbauen.

 

Gruß

[Jan1002]

Ok,

Kann ich beim Kreuzheben auchc meine Romaleos anziehen?

Oder sollte man das nicht machen?

[Glinner]

 

Ok vielen Dank, also muss/sollte die Stange die ganze Zeit mit meinem Schienbein Kontakt haben?

Wäre erstrebenswert, ja. (Die meisten/alle) guten Kreuzheber "scheuern" die Hantel richtiggehend an den Schienbeinen entlang.

 

 

Kann ich beim Kreuzheben auchc meine Romaleos anziehen?

"Kannst" du prinzipiell schon... Die verändern allerdings den Winkel im Sprunggelenk, und man steht "höher", was man beim Kreuzheben eher nicht will. Natürlich gibt es Leute, die auch mit Gewichtheberschuhen ziemlich gut ziehen. Persönlich würde ich keine Schuhe bzw. (siehe Habis richtigen Hinweis) ganz flache Schuhe (mit fester Sohle) benutzen. Oder du legst eine (Gummi-)Matte unter.