Boxz Geschrieben February 8, 2016 at 09:24 AM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 09:24 AM Hallo, da ich von euch bereits in Sachen Kreuzheben gute Tipps erhalten konnte, möchte ich euch nachfolgend auch ein Video meiner Kniebeuge zeigen mit der Bitte um ein kurzes Feedback. Danke! https://youtu.be/0zk6lM_Xaak Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
HerrAlex Geschrieben February 8, 2016 at 10:42 AM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 10:42 AM Wenn ich es richtig sehe wird den Rücken gaaanz unten etwas rund. Ansonsten sieht das für mich ziemlich gut aus. Zitieren Mein Log FE RekompositionStartdaten: Januar 2016Gewicht: 85,7 kgKFA: etwas über 25%Kraftwerte: 1RMs KB: 37 kg // KH: 37 kg // BD: 37 kgZiel(e): KFA nachhaltig reduzieren und mehr als mein Körpergewicht bewältigen. End März/Anfang Mai 2016 Gewicht: 81,0 kg KFA: nach Messung und Schätzung meinerseits 20-21% Kraftwerte: 1RMs KB: 58kg// KH 75kg// BD 48kg Mitte Juni 2016 Gewicht: ca 78,5kg KFA: müsste bei 18-19% liegen Kraftwerte:1RMs KB: 58kg // KH:75kg // BD 43kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Boxz Geschrieben February 9, 2016 at 07:21 AM Autor Melden Share Geschrieben February 9, 2016 at 07:21 AM Ja, mit dem einrunden am tiefsten Punkt hast Du Recht. Sollte ich dann zunächst nicht so weit runter gehen bis die Flexibilität besser ist? Oder ist das noch im unkritischen Bereich (Thema Buttwink)? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
JayvH Geschrieben February 9, 2016 at 05:03 PM Melden Share Geschrieben February 9, 2016 at 05:03 PM Wäre für mich absolut im akzeptablem Rahmen. Zitieren EOD (Abnehmen) und 3x5Startdaten:Gewicht: 70,0 kgKFA: 15%Kraftwerte: 1RMs KB: 92 kg // KH: 104 kg // BD: 63 kg // FD: 41 kg // Rudern (Seilzug): 52 kgZiel(e): Erst Fett abbauen bis mindestens 12% KFA und dann in Rekomposition übergehen, damit die Kraftwerte in den fortgeschrittenen Bereich bringenWerte nach 9 Wochen:Gewicht: 65,1 kgKFA: 9,9%Kraftwerte: 1RMs KB: außer Wertung // KH: 106 kg // BD: 66 kg // FD: 41 kg // Rudern (Seilzug): 62 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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