HSD nessi

[nessi]

ok, danke.

 

ne es wird schon wieder besser, das Zwicken ist fast weg. Wars am Dienstag ja auch, nur wars nach dem Sport wieder deutlich schlechter.

 

Nächste Woche Dienstag geh ich dann wieder ins Training und hoffe dass es diesmal zu keinem Rückfall kommt

[nessi]

Tag5

19.02.

 

Workout sicherheitshalber ausfallen lassen wegen Rückenschmerzen die letzten Tage.

Mini RF trotzdem gemacht.

 

1128 kcal

148 EW

91,2 KH

17,6 F

[Schorsch]

Echt blöd, fällt mir ja eh schon schwer in der HSD  das Traning auf 2x die Woche zu kürzen und Cardio komplett wegzulassen, und jetzt noch das

Musst aber Cardio nicht ganz streichen. Habe es in meiner HSD zwar weggelassen, aber würde ich nicht nochmal. Prinzipiell hast du ein Regenerationsdefizit durch die Mangelernährung, aber lockeres Laufband, quasi als Regeneration und Muskellockerung kannst du machen. Das hilft mir immer sehr. Achte einfach darauf, dass dein Puls unten bleibt und betrachte es als Erholung, nicht als Training oder Kalorienverbrennen. Die zeit wird zeigen, ob du damit klar kommst oder ob du es tatsächlich weglassen solltest. Hör auf deinen Körper