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Einschätzung meines KFA


Till1734

Empfohlene Beiträge

Hallo :-)

 

soeben habe ich mir die HSD von Fitness-Experts gekauft und habe das Problem mit dem genauen einschätzen meines KFA.

Dazu muss ich anmerken das ich bei einer Körpergröße von 1.90m und einem Gewicht von Ca. 88 Kg eigentlich dünn sein sollte (was ich, wenn es um Muskelmasse geht, auch bin).

Jedoch habe ich schon noch bisschen viel Bauchfett und fühle mich damit sehr unwohl!

Hauptziel ist ein Sixpack und danach sauberer Muskelaufbau mit dem FEM-Programm! :)

Meine Frage ist nun an alle Experten und Erfahrenen wie hoch mein KFA vermutlich ist?

Ich habe ein Foto von meinem Oberkörper angehangen. Meine "Problemzonen" sind wohl der Bauch/Hüfte und der Pobereich.

Ich hatte mein KFA immer so auf 15% geschätzt.

 

Vielen Dank im Voraus für jede hilfreiche Antwort! :-)

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Dein Bild ist nicht wirklich optimal. Licht ist ungünstig und Beine fehlen total.

 

So würde ich irgendwas im Bereich von 16-18% schätzen

Mein Log zum Masseaufbau

Startdaten (01.09.2013):
Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)
KFA: 26%
Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2
Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung!
 

Werte am 14.10.2014:
Gewicht: 85 - 86 Kg
KFA: ca 14-15%
Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kg
Arbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4

 

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Hin und Willkommen im Forum :)

Nutze doch einfach den vorhanden Thread für die KFA Einschätzung. 

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2322-lass-deinen-k%C3%B6rperfettanteil-kfa-von-erfahrenen-mitgliedern-einsch%C3%A4tzen/

Beachte dort auch die Vorgaben für die Bilder.

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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