Till1734 Geschrieben February 23, 2016 at 11:07 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 11:07 PM Hallo :-) soeben habe ich mir die HSD von Fitness-Experts gekauft und habe das Problem mit dem genauen einschätzen meines KFA. Dazu muss ich anmerken das ich bei einer Körpergröße von 1.90m und einem Gewicht von Ca. 88 Kg eigentlich dünn sein sollte (was ich, wenn es um Muskelmasse geht, auch bin). Jedoch habe ich schon noch bisschen viel Bauchfett und fühle mich damit sehr unwohl! Hauptziel ist ein Sixpack und danach sauberer Muskelaufbau mit dem FEM-Programm! Meine Frage ist nun an alle Experten und Erfahrenen wie hoch mein KFA vermutlich ist? Ich habe ein Foto von meinem Oberkörper angehangen. Meine "Problemzonen" sind wohl der Bauch/Hüfte und der Pobereich. Ich hatte mein KFA immer so auf 15% geschätzt. Vielen Dank im Voraus für jede hilfreiche Antwort! :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben February 24, 2016 at 10:06 AM Melden Share Geschrieben February 24, 2016 at 10:06 AM Dein Bild ist nicht wirklich optimal. Licht ist ungünstig und Beine fehlen total. So würde ich irgendwas im Bereich von 16-18% schätzen Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben February 24, 2016 at 10:16 AM Melden Share Geschrieben February 24, 2016 at 10:16 AM mehr als eine Schätzung ist aufgrund des wenig optimalen Fotos leider nicht möglich, aber diese liegt deutlich über 15%. Würde eher auf 17-20% schätzen Aber bitte mit Vorsicht, kann bei besserem Licht und Ganzkörperbild auch anders aussehen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 24, 2016 at 10:25 AM Melden Share Geschrieben February 24, 2016 at 10:25 AM Hin und Willkommen im Forum Nutze doch einfach den vorhanden Thread für die KFA Einschätzung. http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2322-lass-deinen-k%C3%B6rperfettanteil-kfa-von-erfahrenen-mitgliedern-einsch%C3%A4tzen/ Beachte dort auch die Vorgaben für die Bilder. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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