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Lily

Ich will wissen, was noch geht! Wiedereinstieg nach 20 Jahren.

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Oh die sehen gut aus :)

Also ich kenne nur die italienischen Biscotti - aber obs das selbe ist? Keine Ahnung :D

Schmecken tun deine bestimmt gut!

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Die schmecken ähnlich wie Löffelbisquits ohne Zuckerkruste, z.B. Dino-LöBi, sind aber etwas weicher.

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Heute "Bankdrücken" :wub: .

 

Essen:

 

Frühstück (wird gerade verdrückt): Obstsalat mit Rosinen & Chia-Samen. (235 kcal)

 

Mittagessen: gedämpfte Kartoffeln (250g) & Broccoli (150g) mit Frischkäse-Schnittlauch-Dip (60g mit etwas Wasser angerührt) (385 kcal)

 

Vor dem Training: 15 g Whey

 

Post-Workout (in zwei Portionen, um ca. 15:30 und 17 Uhr): Magerquark (300g) mit Himbeeren (100g) und 15 g Vanille-Whey, 1 Reiswaffel mit Senf & Light-Käse (35g), Radieschen (ca. 480 kcal)

 

 

Nährwerte: ca. 1100 kcal, E 99g, KH 117g, F 26g (36%/43%/21%, 2,6g Protein pro kg fettfreie Körpermasse)

 

Diese Woche habe ich eine Änderung und zwar werde ich statt am Freitag schon am Donnerstag trainieren, weil ich am WE verreise. Dafür werde ich am Donnerstag früh mehr KHs essen wegen der Regeneration und nach dem Training dann die Eiweiß-Mahlzeit.

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Ich bin ein Senf-Freak, am liebsten mag ich die scharfen Sorten wie Löwensenf scharf oder Dijon-Senf. Ich nehme Senf statt Butter & Co. wo immer ich kann.

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Indisch bei mir auch, aber eher mit nicht so viel Chili, das vertrage ich nicht so gut (Sodbrennen). Aber Kreuzkümmel, Kardamom, Senfkörner etc. liebe ich! :)

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Ich habe endlich "vorschriftsmäßige" nicht geschönte Bilder (bei aktuell 46,8 kg) ohne anaboles Licht ;) gemacht und unten ist das Ergebnis. Ich denke, man kann gut erkennen, wo die Grenzen meiner Genetik liegen, denn ich werde nie definierte Beine haben können ohne dass ich obenrum sehr trocken werde, sprich mit Null Oberweite, bzw. ohne ins Untergewicht abzudriften, was ich nicht möchte. Zyklusbedingt bin ich unter der Haut etwas eingelagert, aber ein Riesenunterschied wäre es jetzt nicht.

Mal gucken, was noch machbar ist in der Definition, da ich ungern unter 45 kg gehen würde, denke ich, dass es sich nicht mehr wahnsinnig viel tut. Aber ich bin jetzt schon ganz zufrieden, v.a. in Kleidung sehe ich schon ziemlich gut aus, auch in ganz enger. Abgesehen vom Wettkampf Anno 1992 war ich, glaube ich, noch nie in besserer Form und wer kann das schon mit über 40 von sich sagen. :D

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also der bauch ist echt klasse! den mag ich :) arme und schultern sehen auch schon gut aus!
deine "problemzone" ist halt beine und po. aber wieso kann sich da nichts ändern?? durch training kann

sich da durchaus noch was tun!

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Danke für deine lieben Worte! :wub:

 

Am Po hat sich schon eine Menge getan, was Fettabbau und Form betrifft, wenn ich Zeit habe, werde ich Bilder von letzten Sommer in Bikini raussuchen, damit man vergleichen kann! Mein Traum wäre zumindest ein wenig in die Nähe vom schönen Squat-Po zu kommen, das wird die Aufgabe für den nächsten Aufbau werden. ;)

 

Ad Bisquitzungen

 

Jaaa, das sieht sehr ähnlich aus, auch von den Zutaten her, klasse. Wo hast du sie gekauft?

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Der Bauch ist wirklich toll!!

Das Thema Problemzone Beine/Po kenn ich ja auch gut genug.

 

 

Durch das Training hat sich die Fettverteilung bei mir aber verändert. Etwas mehr Hüfte und Bauch.

Und um Oberweite muss ich mir keine Sorgen mehr machen, die iist mit der Pille aus meinem Leben verschwunden ..

Aber wofür gibt's schaumstoffkissen xD

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Naja die Pille lagert Wasser ein. Und nachdem ich die abgesetzt habe ist das Waaser verschwunden..

Zack ein Körbchen weniger.

Und da durch das ich meinen KFA von 27-28 % (stand Mai 14) auf 23-20% gesenkt hatte war eh schon das meiste weg.

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Der Bauch ist wirklich toll!!

Das Thema Problemzone Beine/Po kenn ich ja auch gut genug.

Durch das Training hat sich die Fettverteilung bei mir aber verändert. Etwas mehr Hüfte und Bauch.

Und um Oberweite muss ich mir keine Sorgen mehr machen, die iist mit der Pille aus meinem Leben verschwunden ..

Aber wofür gibt's schaumstoffkissen xD

Dankeschön! :wub:

Ich habe an der Fettverteilung eigentlich keine große Veränderung gemerkt, die Depots an den Oberschenkeln & Po & Trizeps sind halt nur etwas kleiner geworden. Die Brust ist nur praller, wenn ich kurz vor der Regel bin, sonst ist da kein Fett mehr. Zum Glück habe ich durchs lange Stillen etwas mehr Milchdrüsengewebe aufgebaut, sonst wären da nur Hautlappen, wie damals beim Wettkampf. Aber so ist es halt und wie du schon sagst, wozu gibt es Push-up-BH s? ;)

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Ach...ich würde oben rum zu gerne etwas abgeben! :rolleyes: 

 

Also ich finde deine Figur schon ziemlich klasse, vor allem der Bauch ist richtig toll!! :wub:  Wenn ich da noc hin komme, dann wär ich glücklich. Auch die Beine finde ich jetzt gar nicht schlimm. Bin gespannt was du während des Jahres noch erreichst :)

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Mich ärgert es halt, dass ich jetzt 5 kg mehr hab ein teil davon auch Fett und sich kein klitzekleines bisschen in den Brüsten abgelagert hat. Unfair

Zyklus hab ich noch nicht wieder, das fällt daher auch aus^^

Na egal, das ist der Preis den Frau wohl bezahlen muss..

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Ach...ich würde oben rum zu gerne etwas abgeben! :rolleyes:

 

Also ich finde deine Figur schon ziemlich klasse, vor allem der Bauch ist richtig toll!! :wub:  Wenn ich da noc hin komme, dann wär ich glücklich. Auch die Beine finde ich jetzt gar nicht schlimm. Bin gespannt was du während des Jahres noch erreichst :)

 

Danke dir! :wub:

 

Ich bin auch gespannt und momentan genieße es schon, dass ich mich richtig wohlfühle - das ist eh das wichtigste - und dass ich relativ mühelos vor dem Sommer noch etwas Fett losgeworden bin und evtl. noch loswerde.

Aber auf den Aufbau nach dem Sommer freue ich mich auch, ich liebe es, mich so richtig kräftig und prall von den Muskeln her zu fühlen. :wub:

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Mich ärgert es halt, dass ich jetzt 5 kg mehr hab ein teil davon auch Fett und sich kein klitzekleines bisschen in den Brüsten abgelagert hat. Unfair

Zyklus hab ich noch nicht wieder, das fällt daher auch aus^^

Na egal, das ist der Preis den Frau wohl bezahlen muss..

 

Hast du deine Tage nicht mehr, bzw. wann sind die ausgeblieben? Als du die Pille abgesetzt hast? Oder wegen der Defi?

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Hab die Pille Mitte Januar abgesetzt und deshalb noch keine Tage, ist aber wohl normal. Bei den meisten dauert es so ein halbes Jahr. Das zeigt auch wieder was für einen extremen Einfluss diese künstlichen Hormone auf den Körper haben. Und das wird so mir nichts dir nichts sogar an Kinder verkauft -.-

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Das kommt oft vor, das stimmt. Ich habe selbst 8 Jahre lang die Pille genommen (von 19 bis 27) und dann wegen Kinderwunsch abgesetzt. Zum Glück hatte ich meine Tage gleich im 1. Monat bekommen und 3 Monate später war ich schon schwanger. Zwischen den Kindern und danach habe ich mit Hormonspirale verhütet, ich habe schon die Dritte momentan. Auch wenn es wieder Hormone sind, ich bin super glücklich damit, weil ich keine monatliche Blutung habe, was einfach nur super ist. Mein Zyklus läuft aber normal, ich spüre auch den Eisprung. Da mein Kinderwunsch abgeschlossen ist, fände ich es nicht so schlimm, wenn der Zyklus ausbleiben würde, na ja, spätestens in ein paar Jahren sind eh die Wechseljahre da. :unsure:

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ich war immer sofort schwanger nach absetzen der pille...die ärztin wollte es mir nie glauben,

aber ich wußte und spürte es :D nehme aber auch seit vier, fünf jahren keine pille mehr!

lily, ich bin auch schon auf die wechseljahre gespannt........ :ph34r: diese hitzewellen hab ich ja

leider schon :wacko:

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