lionheartx Geschrieben March 17, 2014 at 06:02 PM Melden Share Geschrieben March 17, 2014 at 06:02 PM Hi, habe jetzt meine HSD angefangen. Und wollte mal fragen, ob ihr noch ein paar zusätzliche Rezepte für schmakatiöse Mahlzeiten habt. Und noch viel wichtiger, wie sieht eure Ernährung an einem Big-Refeed-Tag typischerweise aus, was empfiehlt sich, was eher nicht so? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben March 18, 2014 at 05:57 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2014 at 05:57 AM ein kleiner Tipp um Pute abzuwandeln -> mit Sojasoße anbraten! oder Ingwer für einen scharfen Geschmack Big Refeed: Waffeln/Pancakes ohne Öl Rezept hier -> http://mobile.chefkoch.de/rezepte/m1067481212246289/Omas-Waffeln.html oder einfach Spaghetti, oder Pizza selber gemacht, auch ohne Öl im Teig oder nur ganz wenig, oder Semmelknödeln mit Champignonssoße oder andere Soßen usw… und natürlich alles mit Reis (Milchreis, Reis mit Ei, mit Gemüse, Pute,…) UND natürlich KARTOFFELN! -> Ofenkartoffeln, Wedges aus dem Ofen, oder einfach nur gekocht mit Quarkdip 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 18, 2014 at 07:19 AM Melden Share Geschrieben March 18, 2014 at 07:19 AM Schau mal ins Forum in der Rezepte Abteilung http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/3-rezepte/ Dort gibt es extra Unterforen für LowCarb-LowFat oder HighCarb-LowFat für Refeeds Wenn dort jeder seine Rezepte veröffentlicht, haben wir bald jede Menge. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DingDong Geschrieben March 19, 2014 at 09:35 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2014 at 09:35 AM Was haltet ihr von Smoothies? Würdet ihr die Drinks ins Fitnessstudios mitbringen und während dem Training sowie danach zu euch nehmen? Besonders die grünen Smoothies, die neben Fruchtsorten noch Gemüsesorten wie Blattgemüse enthalten, schmecken erstaunlich gut und sind zudem noch sehr gesund. Ansonsten bevorzuge ich Obstsorten wie Beeren und Erdbeeren für die Drinks und haben für die Zubereitung extra einen neuen Mixer gekauft (vgl. http://www.bosch-hom...hren-mixen.html ). Hier ist ein tolles Video zur Zubereitung, was mich sehr anspricht: http://www.youtube.com/watch?v=hggTDZd1QDY Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben March 19, 2014 at 03:35 PM Melden Share Geschrieben March 19, 2014 at 03:35 PM Smoothies sind fürs Training wohl nicht die optimalste Versorgung. Wohl eher als Frühstück, um morgens Zeit zu sparen und länger schlafen zu können Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
lionheartx Geschrieben March 20, 2014 at 06:49 PM Autor Melden Share Geschrieben March 20, 2014 at 06:49 PM Ach sorry, hatte den Forenbereich nicht gesehen! Danke für die Antworten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Flupp Geschrieben August 22, 2014 at 09:07 AM Melden Share Geschrieben August 22, 2014 at 09:07 AM Ich schwör auf Sojasoße im Hühnchen. Wenn du noch mehr Pepp haben möchtest, dann lege das Fleisch in eine Sojasoße-ganzwenig-Öl-Marinade ein, oder auch nur in Sojasosse, geht auch Zitieren PSMFStartdaten:Gewicht: 94,9 kg KFA: ca. 26 % Dauer der PSMF: 4 Wochen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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