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Was gesundes für zwischendurch


lenss

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Hallo.

Ich suche hier mal nach einigen Tipps was man so zwischendurch essen kann. Muss mir langsam mal was gesundes suchen, weil ich sonst immer Chips und sowas halt esse. Habe mich auch schon etwas informiert und was über Low Carb lesen können..was meint ihr denn dazu ? Oder mal anders gefragt, was isst ihr zwischendurch und was könnt ihr empfehlen ? So Tipps aus eigener Erfahrung (ich habe schon einige Anhaltspunkte bei http://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/low-carb-rezepte-ohne-kohlenhydrate/low-carb-kekse-perfekt-mit-heidelbeeren-fuer-zwischendurchfinde können)...

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Meine Tipps:

 

Gemüse-Sticks mit ein Paar Nüssen oder mit Light-Käse-Sticks (Low Carb)

Reiswaffeln mit Light-Käse/Hüttenkäse/Geflügelaufschnitt und Tomaten (Low Carb)

Magerquark mit Obst & Whey (Low Carb, wenn man Beeren nimmt)

Cocktailtomaten mit Hüttenkäse (Low Carb)

Vollkornbrot mit Senf & Light-Aufschnitt/Käse & Gemüse als Sandwich

Wraps mit Salat, Gemüse & Hähnchenbrustfilet, Eieromelette oder Tunfisch, mit etwas Light-Sauce nach Geschmack

Obst-Salat mit Nüssen/Leinsamen

Chia-Pudding mit Obst

Diverse Shakes z.B. aus Magerquark

Naturjoghurt mit Zimt/Kakao und Stevia oder anderem Süßungsmittel

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1

 

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Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

KFA: 17% (Navy, Caliper)

 

Startdaten Februar 2016
Größe: 153 cm
Gewicht: 48,5 kg
KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage)
Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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Kommt drauf an.

 

Musst du zusätzlich Kalorien essen?

Dann würd ich einfach Snickers essen.

 

Auch gegen Chips spricht nichts. Schau dir mal die ofenchips von funny frisch an. Sind gebacken und nicht fritiert. Haben kaum Fett.

 

Für Kalorienarme snacks wurde schon genug geschrieben.

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Karotten :P ist das erste was mir hierzu einfällt :D

Lol mir auch :D

Gibt ja mittlerweile in fast jedem Geschäft so Babykarotten zum snacken die sind super lecker :D 

Oder die Minipaprikas und die Cocktailtomaten wie schon genannt

 

 

Wieso low Carb? Was ist denn dein Ziel?

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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