Fabi Geschrieben March 19, 2014 at 10:22 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2014 at 10:22 AM Servus, sicherlich eine ganz einfache Frage: Beim Rudern soll man ja nicht das vorgebeugte machen, sondern zb am Seilzug... Welche Stange soll ich da nehmen? Hab sonst immer das klassische "Low Row" gemacht, bei welchem man diesen Griff dran hat welchen man vertikal greift und dann zur Brust zieht.. Werd da nicht so ganz schlau aus den "Bildern".. Nimmt man da so ne Art Klimmzugstange? Und soll das so breit sein, dass die Oberarme eine Linie mim Oberkörper bilden und dann die Unterarme rechtwinklig sein oder sollen die Oberarme anliegen? ^^ Achja und warum ist bei TE 2 nichts für die Brust dabei? ^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Steff Geschrieben March 19, 2014 at 11:11 AM Melden Share Geschrieben March 19, 2014 at 11:11 AM Hi Fabi! Das steht eigtl. alles in der Übungsbeschreibung zum Rudern. 1. Frage: Nehm' eine Stange, bei der der beschriebene Griff möglich ist, also proniert (Handrücken zeigt nach oben), wie bspw. im folgenden Link die vorletzten Bilder der Rudervarrianten. http://www.bodyrecomposition.com/training/cable-row.html 2. Frage: Die versetehe ich nicht ganz. Auch die Griffweite ist im o.g. Link ganz gut beschrieben. Du greifst weit, so weit, dass deine Unterarme (Handgelenk bis Ellenbogen) einen rechten Winkel zum Oberkörper bilden, unzwar wenn die Stange maximal an deinen Körper gezogen ist, sodass sie sogar leicht deinen Körper berührt. Der Punkt wo die Stange deinen Körper berühren sollte ist das Brustbein, aber unterhalb der Brust. 3. Frage: Wie sieht denn deine 2. TE aus? Normalerweise hast du dort doch Überkopfdrücken (military press), Push Press oder so etwas. Die Übungen beanspruchen auch die Brustmuskulatur. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen! Gruß Stefan Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabi Geschrieben March 19, 2014 at 11:13 AM Autor Melden Share Geschrieben March 19, 2014 at 11:13 AM Jap! Danke dir! Jetzt hab ich es verstanden! Hm. Dann muss ich mal schauen, ob es so eine Stange für den Kabelzug bei mir im Studio gibt ^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chung Geschrieben April 1, 2014 at 02:48 PM Melden Share Geschrieben April 1, 2014 at 02:48 PM wie sieht es aus mit pendlay rows ? untergriff oder obergriff? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 1, 2014 at 03:06 PM Melden Share Geschrieben April 1, 2014 at 03:06 PM wie sieht es aus mit pendlay rows ? untergriff oder obergriff? Siehe meine Antwort im anderen Thread, wo du dieselbe Frage gestellt hast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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