Jump to content

Hulk goes Bikini


shehulk

Empfohlene Beiträge

Hm, wenig für meine Verhältnisse aber 2 Liter sicher..

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

BD 35 kg 4/4/3

Latzug 40 3x5

SD 18,5 8/6

Rudern 45 12/10

Bizeps 2x5k 2x12

Trizeps 25 kg 2x12

 

Ging so einigermaßen..

Seit ich die Kalorien ganz leicht nur reduziert habe bin ich nicht so fit.

Dafür ist die Waage unter 53 kg gefallen.

Noch 2 Wochen bis zum Urlaub.

 

Ach und ich hab mir ein neues Fahrrad gekauft nachdem ich mit dem von meinem Freund gestürzt bin, weil es einfach zu hoch ist..

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

wo fahrt ihr den hin in den urlaub??? oder hast du das schon geschrieben? wenn ja, sorry :ph34r:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Denke nicht, dass ich das schon erzählt habe.

 

Es geht für eine Woche nach Kroatien.

Und am dem Hin und Rückweg gönnen wir uns je eine Nacht Pause in Kärnten... Nachdem man doch mit 7 Stunden Fahrt rechnen muss, ist das so deutlich entspannter.

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

ah,ok, wünsche dir schon mal viel erholung und entspannung! trainierst du da? gibt es da möglichkeiten?

oder pausierst du dann die woche??

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ich pausiere :D

Wir sind in einer FeWo und mein Freund steht mit meiner Trainingswut eh etwas auf Kriegsfuß nachdem sich jetzt in der Defi für mich sehr viel darum gedreht hat.

 

Und eine Pause nach 6 komplett durchtrainierten Monaten ist wohl ok..

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Liest sich sehr interessant hier :-) bin hier dabei ;-)

__ : Mein Log :__

 

Allgemeine Daten:
Körpergröße: 170 cm
Gewicht: 70kg
Alter 27 Jahre

Kraftwerte:
- Kniebeugen: 5 x 135kg
- Kreuzheben: 5 x 147kg
- Bankdrücken: 5 x 75kg
- Military Press: 5 x 52kg
- Latziehen: 5 x 77kg
- Rudern: 5 x 81kg

Ziel:
- Mal sauber Muskeln aufbauen und die Angst verlieren zu Fett zu sein

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Herzlich Willkommen Patious!!

 

Ich hab deine Beiträge auch schon mit verfolgt seit du aktiv bist :)

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Herzlich Willkommen Patious!!

 

Ich hab deine Beiträge auch schon mit verfolgt seit du aktiv bist :)

OhOh jetzt fühl ich mich beobachtet  :P  :D

__ : Mein Log :__

 

Allgemeine Daten:
Körpergröße: 170 cm
Gewicht: 70kg
Alter 27 Jahre

Kraftwerte:
- Kniebeugen: 5 x 135kg
- Kreuzheben: 5 x 147kg
- Bankdrücken: 5 x 75kg
- Military Press: 5 x 52kg
- Latziehen: 5 x 77kg
- Rudern: 5 x 81kg

Ziel:
- Mal sauber Muskeln aufbauen und die Angst verlieren zu Fett zu sein

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Du schreibst einfach durchdachte oft unterhaltsame Beiträge und ich glaube jeder Log-Schreiber wünscht sich doch auch Mitleser oder? ;)

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Du schreibst einfach durchdachte oft unterhaltsame Beiträge und ich glaube jeder Log-Schreiber wünscht sich doch auch Mitleser oder? ;)

Haha ja klar ... Danke war auch in keinster Weise Böse oder so gemeint :-) im Gegenteil es freut mich wenn dir meine Beiträge gefallen. :-)

 

Und jeder neue mitleser bedeutet mmehr Motivation durchzuhalten von daher Stimme ich dir vollkommen zu :)

__ : Mein Log :__

 

Allgemeine Daten:
Körpergröße: 170 cm
Gewicht: 70kg
Alter 27 Jahre

Kraftwerte:
- Kniebeugen: 5 x 135kg
- Kreuzheben: 5 x 147kg
- Bankdrücken: 5 x 75kg
- Military Press: 5 x 52kg
- Latziehen: 5 x 77kg
- Rudern: 5 x 81kg

Ziel:
- Mal sauber Muskeln aufbauen und die Angst verlieren zu Fett zu sein

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Argh, am Liebsten würde ich gerade hinschmeißen.

 

Nicht, dass ich Hunger hätte , aber mir ist wieder schwindlig, genau wie vor dem letzten Beintraining. Am Sonntag ging es komischerweise, vermutlich weil ich da erst so spät aufgestanden bin.

 

Ich bin schlapp unmotiviert, draußen ist schönstes Wetter und ich weigere mich endlich den Schlafanzug auszuziehen.. Stattdessen schlafe ich nachmittags ein :(

 

Das passt so gar nicht zu mir.. Gestern war ich den ganzen Nachmittag mit dem Fahrrad unterwegs.

Ach und mir ist zu heiß den ganzen Tag.

 

Was meint ihr? Pause oder durchziehen?

Hab irgendwie eh nicht mehr viel Hoffnung, dass in den paar Tagen noch wirklich was passiert, ich seh aus wie immer :(

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

hmmm....tja, entweder du brauchst einfach mal ein paar tage pause oder du trittst dir mal kräftig

in den a....und machst dein ding ;) du kennst dich besser!

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ich hab halt nur noch 9 Tage, sonst würde ich auch sagen 2 Tage Pause und weiter.

 

Hab mir jetzt ein Stück doppelt gesalzene Lakritze geschnappt (Salmiak für den Kreislauf)

Dann noch Kaffee und dann klappt das heute schon nochmal.

 

Ich verliere einfach mit jedem Tag der Vorbei ist die Hoffnung, dass ich mein Ziel erreichen kann.

 

Nur noch 9 Tage, was soll da schon noch passieren? Noch 2500 kcal Defizit und von <30 % KFA keine Spur.. Obwohl ich schon auf 52.9 kg runter bin also 3,5 kg leichter , obwohl ich "nebenbei " stärker wurde.

Bauch war immer meine Stärke, aber jetzt hasst er mich :(

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

erstmal hast du noch lange vor, krafttraining zu machen. oder nicht?? und zweitens lese ich bei dir

raus, dass du dich einfach zu sehr auf eine zahl fixierst!

auch wenn es so ist, das du nicht unter die 20% kfa kommst, wird nicht die welt untergehen ;)

mach dich locker :)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ja schon, aber 1,5 Jahre nicht mehr in dieser Form.

 

Und nein um die Zahl geht es eigentlich gar nicht, ich wollte einfach einen richtig schön definierten Bauch, weil das immer meine Schokoladenseite war und ich eigentlich immer schon ein two-pack hatte (zumindest abgespannt) dachte ich unter 20 % kämen sicher mal die nächste Reihe zum Vorschein.. So in etwa https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/sixpack---frauen/0_original.jpg?v=1427137835000

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

tja, was soll ich sagen..ich finde so einen bauch auch total sexy und schön! hab ich aber auch nicht...

nun ja, auch wenn ich deutlichst unter der 20% marke bin ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Zum Mäusemelken ist das >(

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

:D :D :D  es gibt schlimmeres ;) für mich ist es mittlerweile wichtiger, stark auszusehen und zu sein :P

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Da ich bis zum Urlaub jede Woche nur 2 mal trainieren kann bin ich auf den GK Plan zurück gewechselt.

 

KH 65 kg 5/5/3 (Problem mit der Griffkraft)

KZ 3x3 je 2 im Obergriff und einen im Untergriff mehr freie schaffe ich leider nicht

SD 18,5 kg 3x6

 

Und nach 40 min war ich auch schon durch :)

Kommen halt noch 50 min Cardio dazu.

 

Gott sei dank hängen mir Hähnchen und Magerquark noch nicht zum Hals raus.. Sonst wäre die Diät kaum umsetzbar für mich xD

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

also ich könnte das nicht, ständig das gleiche zeug essen :lol: außer quark...den gibt es täglich ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Ich habe halt ein paar Grundnahrungsmittel und die gibt es fast täglich.

 

Hähnchen/Pute immer anders mariniert vom Kontaktgrill

Haferflocken mit und ohne Quark mit Obst und oder Nüssen

Quark und Hüttenkäse

Eier

Und Gemüse in allen Variationen

 

Joa das macht sicher 85% meiner Ernährung aus..

 

Manchmal hab riesige Lust einfach mal wieder beim Bäcker was zu holen so was süßes.. Aber wenn ich dann daran denke wie viel Kalorien das sind und wie mir so was immer auf den Magen schlägt lass ich es und heb das cheaten für Familienfeste und von auf.,

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Hey Anna :)

Ich finde du machst das super!! Ich kann den leichten Frust schon verstehen...da arbeitet man auf was hin und dann flutscht es einfach nicht so wie man es gerne hätte...

Mach dich nicht verrückt. Wenn es jetzt mit den unter 20% noch nicht klappt, dann klappt es nach dem Urlaub. Und wenn du merkst, dass du grad geschlaucht bist, dann mach ne Pause. Letztendlich soll es ja noch Spaß machen :) (Ich weiß...alles leichter gesagt als getan ;) )

Aber hey...du siehst durch dein Training besser aus als 80% der restlichen Urlauber - die wenigsten Frauen laufen da mit definiertem Bauch rum.

Dein Ziel erreichst du mit deinem Ehrgeiz ganz sicher. WEnn nicht jetzt, dann halt in ein paar Monaten - je nachdem worauf du dich konzentrierst!

 

So...fertig... ;)

HSD

Startdaten (23.11.15):
Gewicht: 65,2 kg
KFA: 23% (laut FE-Rechner)
Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg
Ziel(e): Abnehemen, Körper definieren

Aktuelle Werte nach X Wochen:
Gewicht: XX,X kg
KFA: XX%
Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Danke Nera,

 

Wenn nicht jetzt, dann Sommer 2018..

 

Aber ist schon ok, viele Frauen haben keine so ausgeprägte Bauchmuskulatur trotz hoher Definition. Vielleicht hätte ich doch mir Isos für den Bauch machen sollen xD

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Aber ist schon ok, viele Frauen haben keine so ausgeprägte Bauchmuskulatur trotz hoher Definition. Vielleicht hätte ich doch mir Isos für den Bauch machen sollen xD

 

Keine Sorge, da bist du nicht die Einzige.

 

Diät Vorher-Nachher:

 

bauchvergleichifub6.png beinevergleich8vuju.png doppelbizepsvornevergu9ucc.png latspreadvergleichgwum3.png rckenvergleichsjun6.png

Quelle: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/190-antje-time-to-burn/&do=findComment&comment=2377

 

Die Fotos sind zwar schon alt (Dezember 2013), aber meiner Freundin geht es genauso.  ;)

Link zu diesem Kommentar
Auf anderen Seiten teilen

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gast
Auf dieses Thema antworten...

×   Du hast formatierten Text eingefügt.   Formatierung jetzt entfernen

  Only 75 emoji are allowed.

×   Dein Link wurde automatisch eingebettet.   Einbetten rückgängig machen und als Link darstellen

×   Dein vorheriger Inhalt wurde wiederhergestellt.   Clear editor

×   Du kannst Bilder nicht direkt einfügen. Lade Bilder hoch oder lade sie von einer URL.

Lädt...
×
×
  • Neu erstellen...