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Setback -10% dann erst -20% ?


Max93

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Hallo Leute,

 

ich hoffe Ihr könnt mir bei meiner Frage behilflich sein :)

im FE-Muskelaufbauguide steht, dass man bei einem Setback -20% der Gewichte nehmen sollte. Habe jedoch in einer anderen Quelle gelesen, dass man zuerst mit -10% Setback anfangen sollte und wenn es dann immer noch nicht hinhaut, also wenn man dann ein richtiges Plataeu hat, dann erst -20%

 

Was meint Ihr ? lohnt es sich erst mit -10% Gewichtreduzierung anzufangen oder direkt mit -20% ?

 

Gruß,

Max

KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022

GK: -83kg (81.35kg)

Kniebeugen: 185kg

Bankdrücken: 112.5kg

Kreuzheben: 210kg

Total: 507.5kg

 

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