Max93 Geschrieben April 6, 2016 at 12:43 PM Melden Share Geschrieben April 6, 2016 at 12:43 PM Hallo Leute, ich hoffe Ihr könnt mir bei meiner Frage behilflich sein im FE-Muskelaufbauguide steht, dass man bei einem Setback -20% der Gewichte nehmen sollte. Habe jedoch in einer anderen Quelle gelesen, dass man zuerst mit -10% Setback anfangen sollte und wenn es dann immer noch nicht hinhaut, also wenn man dann ein richtiges Plataeu hat, dann erst -20% Was meint Ihr ? lohnt es sich erst mit -10% Gewichtreduzierung anzufangen oder direkt mit -20% ? Gruß, Max Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 6, 2016 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben April 6, 2016 at 03:22 PM Nimm gleich die 20%. Setbacks haben hier zwei "Hauptaufgaben"... 1. Angesammelte Ermüdung abbauen, damit Leistungszuwächse zum Vorschein kommen. 2. Sie bieten v. a. für Anfänger die Möglichkeit nochmal verstärkt auf eine saubere, perfekte Technik zu achten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Max93 Geschrieben April 7, 2016 at 09:33 AM Autor Melden Share Geschrieben April 7, 2016 at 09:33 AM Ok danke nochmal für die Erklärung! Zitieren KDK Landesmeisterschaften Hessen 22.05.2022 GK: -83kg (81.35kg) Kniebeugen: 185kg Bankdrücken: 112.5kg Kreuzheben: 210kg Total: 507.5kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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