Essen "nachholen"??

[buddamilk]

Hi FE

angenommen man nimmt sich folgende Makroverteilung vor: 2500 Kalorien, 200 Gramm Eiweiß, 300 Gramm KH, ~ 50 Gramm Fett.

Jetzt ist das so, dass man den ganzen Tag über keine Zeit zum Essen hatte, bereits 23:00 Uhr (Schlafenszeit) ist und man nur gefrühstückt hat und noch 1670 Kalorien, 150 Gramm Eiweiß, 200 Gramm KH, 30 Gramm Fett frei hat.

Ist es nun sinnvoll sich um diese späte Uhrzeit eine Riesenmahlzeit reinzuhauen, um die Makros zu erreichen oder bringt das "Nachholen" nichts mehr und der Großteil der zugeführten Kalorien würden ins Fettdepot wandern?

Ich hoffe, man versteht meine Frage.
Danke

[MiMi]

Andro? Nein ich denke ganz sicher nicht.

 

Ansonsten, der Körper unterscheidet nicht auf Tagesbasis. Kalorien sollte man auch eher im Wochenrythmus sehen.

[buddamilk]

Ups, das passiert, wenn man Beiträge in mehreren Foren postet und einfach kopiert. Sorry.

 

Die Frage ist, ob dieser große Haufen an Nährstoffen überhaupt noch zweckmäßig (Muskelaufbau!) verwertet werden kann um diese Zeit oder ob der Großteil davon einfach sofort in die Fettdepots kommt, weil es einfach zuviel auf einen Schlag ist.

[Lily]

Wenn es denn so wäre, würden die ganzen Ansätze wie Leangains, Warrior-Diät, etc., die große Mahlzeiten - oft am Abend - vorsehen, nicht funktionieren. Ich persönlich hätte eher das Problem, dass ich nach so einer großen Mahlzeit nicht schlafen könnte, bzw. große Verdauungsprobleme hätte. Da muss du einfach schauen, wie du klar kommst.

Aber im Sinne von intermittent fasting wäre nach so einem großen "Abendmahl" eher eine längere Fastenphase sinnvoll (ab 14-16 Stunden), d.h. nicht schon gleich früh zu frühstücken, sondern erst wieder mittags zu essen. Wie Mimi schon schrieb, wochenweise kcal-Betrachtung ist sinnvoller als auf die einzelnen Mahlzeiten bezogen.