Big Refeed mit Mini welchseln ?

[tixxx44]

Hallo

 

Ich habe die HSD 2 Variante Gewält demnach sollte ich so Essen & Trainieren.

 

Mo Normal

Di Big Refeed

Mi Normal

Do Mini + Training

Fr Normal

Sa Normal

So Mini + Training

 

Jetzt normalerweise geht es mir am besten wenn ich Dienstag und Donnerstags ins Training gehe. Und da man ja zu dem training den mini nehmen muss habe ich mir gedacht ich wechsle Dienstag mit Sonntag.

 

So habe ich am Dienstag Mini + Training und am Sonntag Big Refeed.

 

Kann ich dass so machen ?

 

Lg & Danke

[MissSportsHH]

Guten Morgen,

 

Also so ganz habe ich nicht verstanden was du wohin wechseln willst... in der HSD 2 Woche sieht der Plan doch so aus:

 

Tag 1 Diät

Tag 2 Diät + workout + Minirefeed

Tag 3 Diät

Tag 4 Diät

Tag 5 Diät + workout + Minirefeed

Tag 6 Diät

Tag 7 Bigrefeed

 

Der Big Refeed ist ja dazu gedacht, deinen Körper am Ende der Diätwoche zu "entspannen".  An Tag zwei (wie in deiner Liste oben aufgeführt) macht er daher keinen Sinn.

 

Ich würde dir generell raten einfach den ersten Tag der Diätwoche so zu wählen, dass du die Trainings- und Refeedtage möglichst unkompliziert in deinen Alltag einbauen kannst wie sie vorgesehen sind (dont mess with the program ).

 

Liebe Grüße

[tixxx44]

Nun habe ich meine Diät aber nicht am Montag begonnen sondern am Mittwoch. Das heißt Tag 1 Ist bei mir Mittwoch.

Das habe ich aus dem Grund gemacht das die Trainings genau auf dem Wochentag fallen an den ich Trainingszeit finde.

 

Das Heisst 

 

Tag 1 Mittwoch Diät

Tag 2 Donnerstag Diät Workout Mini

Tag 3 Freitag Diät

Tag 3 Samstag Diät

Tag 4 Sonntag Diät Wokout Mini

Tag 5 Montag

Tag 6 Dienstag Big

 

Nun möchte ich aber Tag 4 mit Tag 6 Tauschen. Damit ich dienstags trainieren kann. Weil ich Sonntags keine Zeit finde.

 

Ist es nun verständlicher ? Es sollte ja egal sein an welchem tag ich in der Woche Big refeed mache.

[MissSportsHH]

Ah okay danke, jetzt wird klarer wie du das meinst du möchtest Tag fünf und sieben tauschen.

 

Ob das sinnvoll ist den Big Refeed und das Training um zwei Tage so zu verschieben mag ich nicht unbedingt beurteilen, vielleicht kann da jemand aus dem Team was zu sagen?

 

Ich würde bei der Aussage bleiben "dont mess with the program", aber vielleicht gibt es da weitere Meinungen zu.

[nickname]

Möchtest du das generell tauschen oder nur für 1 Woche?

[MiMi]

Einmalig tauschen ok. Generell tauschen würde ich nicht machen. Dann hast du Dienstag und Donnerstag Training, d.h. nur 1 tag Pause zwischendrin. Im HSD Plan sind 2 Pausentage zwischen den Trainings vorgesehen.

Du kannst es natürlich machen, machst dann aber nicht mehr den Plan der HSD und erreichst wohlmöglich nicht mehr optimale Ergebnisse.

[nickname]

 

Einmalig tauschen ok. Generell tauschen würde ich nicht machen. Dann hast du Dienstag und Donnerstag Training, d.h. nur 1 tag Pause zwischendrin. Im HSD Plan sind 2 Pausentage zwischen den Trainings vorgesehen.

Du kannst es natürlich machen, machst dann aber nicht mehr den Plan der HSD und erreichst wohlmöglich nicht mehr optimale Ergebnisse.

 

das wollte ich auch schreiben

[tixxx44]

wollte es generell tauschen.

 

Mir würde es auch nichts ausmachen wenn ich dann im training bisschen müder bin.

[MiMi]

Aber was bringt es dir, wenn du nicht vollkommen erholt bist und deswegen weniger Leistung hast und deswegen eventuell Muskelverlust in Kauf nehmen musst? 

Wie gesagt alles "eventuell", das Programm ist nicht umsonst so wie das Programm ist Die Macher haben sich schon was dabei gedacht.

[MissSportsHH]

Im Endeffekt muss das wie gesagt jeder selbst entscheiden. Man darf sich dann nur halt hinterher nicht beklagen, das Programm wäre Schuld oder man wäre die große Ausnahme bei dem es nicht klappt, wenn das Ergebnis von den Erwartungen abweicht 

[nickname]

Bin ich zu blöd das Ganze zu verstehen?  wenn er tauscht, hatt er doch totzdem die selben Abstände zwischen Mini und Big Refeed, nur dass es andere Wochentage sind?

[nickname]

AH! jetzt hab ichs! ..Man das war ja kompliziert, bis das in die Hütte geht

 

Also demnach will er doch nur das 2. mini-Refeed um einen Tag vorverschieben und hat dann erst 2 Tage pause.

Ich lehn mich jetzt mal aus dem Fenster und behaupte, dass das ziemlich egal ist, es wird ein unterschied auf das mentale Durchhaltevermögen haben, aber sonst vermutlich nichts. Entscheidend ist ja wie immer die Wochenbilanz.

 

(bitte attakiert mich jetzt nicht )

[MiMi]

gofit, er trainiert dann Dienstag und Donnerstag, also nur 1 Tag Pause zwischen den beiden Trainings, anstatt 2 Tage. Das kann schon Einfluss haben auch die Regeneration für das Training. 

[nickname]

Oh man -.- ich bin echt zu doof

[MissSportsHH]

Joa, kann funktionieren, muss aber nicht. Ich in meinen HSD-Phasen wär schlichtweg unter der Hantel weggekippt denke ich   aber da ist ja jeder anders drauf.

 

Ich habs nach vier Tagen ja nicht mal mehr die Treppen raufgeschafft (das war aber auch HSD 1 ohne Minirefeed zwischendurch).

[Marmotte]

tixxx44 , hast du das jetzt gemacht mit dem Wechsel?

 

Ich stehe ebenfalls vor dem Problem nur einen Tag Pause zwischen den Trainings machen zu können. Der Mittwoch steht als Trainingstag fest, da kann ich nix schieben und das Studio kann ich nur in der Woche besuchen, da es an meinem Arbeitsort, nicht an meinem Wohnort ist. Folglich bleiben MO und MI oder MI und FR als Trainingsmöglichkeiten.

 

Wüsste gerne wie es bei dir gelaufen ist @tixxx44

 

LG

[MiMi]

Was ist mit Samstag oder Sonntag trainieren?

[Marmotte]

Wie gesagt, das Studio ist nicht am Wohnort. Entweder müsste ich woanders noch ein Abo lösen (zu teuer) oder den Weg auf mich nehmen. Was ich auch gerne vermeiden würde.

[MiMi]

Oder 1 Trainingstag zuhause absolvieren? Ich weiß nicht wie fortgeschritten du bist. Aber als Untrainierter Anfänger kann man das auch gut zuhause machen.

[Marmotte]

Ich will eben nicht alleine zu Hause rum pfuschen. Im Studio habe ich noch Trainer die mir bei Fragen zur Seite stehen und die mal auf die Ausführung der Übungen schauen können.

 

Also wenn hier niemand den Plan so modifiziert hat und Erfahrungen mitteilen kann mache ich es halt nach dem Prinzip Try and Error. Werde ja sehen wie es mir dabei geht und kann ggf reagieren falls es nicht gut kommt.

[MiMi]

Trainer haben leider auch zu 95% keine Ahnung von der korrekten Ausführung.