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Meine Quark-Variationen für Naschkatzen


Lily

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Titel hab ich mal für dich geändert ;)

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Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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Ouh meeeeeega! LIKE! Da probiere ich definitiv alle Varianten!!!! :wub:

 

Da gerade Erdbeer-Saison ist, esse ich derzeit die 1. Variante, nur mit Erdbeeren.

Kraftwerte (Trainingsgewichte): 

KB 52,5 kg, BD 37,5 kg, Bankziehen 40 kg, KH 65 kg, OHP 25 kg

bei 1,62m, 55 kg, ca. 20% KFA, 33 Jahre

 

FEM Phase 2

 

 

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Raffaello Quark probiert und für sehr lecker befunden. 

Manchmal sind Ideen so einfach, aber trotzdem muss man erst drauf kommen. 

Ich habe noch TK Himbeeren untergemixt. Yummy. 

 

Habe da auch noch eine Variante, allerdings gerade ohne Nährwert-Angaben. 

 

"Snickers"-Quark

250 g Magerquark

1 EL Kakaopulver (entölt/ungezuckert) 

1 EL Erdnüsse, gehackt, ungesalzen

oder

1 EL Erdnussmus (zB Rapunzel)

nB Karamellsirup ohne Zucker oder FlavDrops Karamell

nB Wasser zum Anrühren

nB Erythrit und/oder Stevia zum Süßen

 

 

 

 

Mein Log: Kirstens Log

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