Wie viel Gramm Fett pro Tag maximal?

[rotehexe]

Heya!
Ich bin noch am Anfang meiner HSD und frage mich gerade wie viel Fett ich denn maximal am Tag zu mir nehmen sollte. Beim Eiweiß gibt es ja eine eindeutige Angabe und auch bei den Kohlenhydraten einen Wert, unter dem man bleiben soll.. Wie sieht das beim Fett aus? Im Buch wird ja eklärt, dass man weitesgehend darauf verzichten soll, abgesehen von den essenziellen Fettsäuren. Aber ein bisschen Fett habe ich ja bei der Aufnahme von Fleisch oder Milchprodukten eigentlich immer mit dabei...

 

Freu mich über ne Antwort 

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Richtig. Aber das Ziel von der HSD ist ein größtmögliches Defizit, was wiederum bedeutet Fett und KH Aufnahme zu minimieren. Also so wenig wie möglich ist die Antwort  

Steht zwar nicht deutlich auf Seite 45, aber zwischen den Zeilen kann man es herauslesen. "Auch zusätzliches Fett vermeidet du.."

 

Viel Erfolg bei deiner HSD.

[rotehexe]

Vielen Dank für deine Antwort MiMi. Ich halte mich immer an die Angabe 3g Fett auf 100g und komme dann am Tag immer so auf 30g Fett inkl Omega 3 Kapseln. Ist das schon zu viel oder fahre ich mit diesem Wert ganz gut?
 

Grüße 

[MiMi]

Könnte natürlich weniger sein, aber selbst wenn du bei 20g liegen würdest, macht das 10g => 90kcal Unterschied. 

Denk einfach immer daran, umso größer dein Defizit umso mehr Fettverlust. Aber auch daran denken, dass du lieber etwas weniger Defizit hast (d.h. nicht übertreibst mit den Vorgaben) und dann aber durchhältst anstatt dann die Diät abzubrechen