Stephan Log

[Gast]

Wenn es so aussieht: http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html

... ist es richtig und vollkommen i. O. ... Mehr Einsatz des Körpers (bspw. aus der Hüfte) wäre nicht mehr sauber.

[Stephan1986]

Ich ziehe halt meine arbeitende Schulter mehr nach oben als auf deiner angegebenen Seite. Der restlich Teil des Körpers bleibt unter Spannung gleich!

[Gast]

Solange du nicht im Torso rotierst sollte es noch passen... lässt sich jetzt aber schwer ohne Aufnahme beurteilen, ob es zu viel ist oder du im Schulterbereich sehr mobil bist. Wenn du eng am Körper ziehst, reicht es wenn die Hantel den Körper berührt, ziehst du mit einem größeren Winkel im Oberarm (Winkel zwischen Oberarm und Torso) dann berührt die Hantel den Körper wohl nicht und dann reicht es, wenn der Oberarm etwas weiter als parallel zum Boden geführt wurde. Das kannst du ja vielleicht mit einem Spiegel kontrollieren?

[Stephan1986]

Ich bleibe eigentlich mit dem gesamten Körper sehr steif bis auf die arbeitende Schulterhälfte.Ich versuche immer meinen Rücken durchzudrücken wodurch ich ein stabile Position habe. Ich führe auch die Hantel sehr nah am Körper. Ich nehme mich ja immer auf wodurch mir das auch erst aufgefallen ist.

 

Es ist nur komisch, dass ich die letzten Wiederholungen ohne das hoch ziehen der Schulter nicht mehr schaffe! Auf dem Video sehen alle Wiederholungen von der Technik und Körperhaltung gleich aus nur das ich halt die Schulter deutlich nach hinten bzw. oben ziehe aber die restliche Körperhaltung bleibt halt gleich!

 

PS: ich gehe auch mit meiner arbeitenden Schulterhälfte nicht "so stark" nach vorne bzw. runter wie in deinem Beispiel. Ich bleibe allgemein etwas steifer!