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Frage Belohnt ihr euch auch ab und zu?


Empfohlene Beiträge

Hey zusammen 01.gif
Einige hier unter euch sind ja wirklich sehr diszipliniert und ehrgeizig wenn es um das Thema Sport und Ernährung geht. Da muss man natürlich oft den inneren Schweinehund bekämpfen und sich doch noch mal zum Sport aufraffen oder das Eis doch nicht zu essen06.gif
Belohnt ihr euch eigentlich dafür?confused.png
Damit meine ich jetzt nicht unbedingt einen Cheatday, sondern irgendwas das ihr schon länger im Auge habt, aber es bisher noch nicht gekauft habt.
Bei mir ist es so, dass ich dadurch viel motivierter bin und mein Ziel besser vor Augen halten kann. Bei mir war es zum Beispiel eine gebrauchte Breitling, die ich schon seit einigen Jahren anschmachtecool.png Klar ist das ein Luxusgegenstand, aber wenn ich sie jeden Tag an meinem Arm sehe, macht mich das auch schon etwas stolz01.gif
Was ist das bei euch?smile.png

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

ich belohne mich nicht so wirklich für meine Disziplin... ich sehe das als Lifestyle an und lebe gerne so...

ich mache das anders, ich kaufe mir dann so Scherze wie nen pinken shaker ;-) damit ich beim Training mehr "Spaß" habe :-)))

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Zum Krafttraining muss ich mich nicht aufraffen, das kann ich kaum erwarten immer. ;) Höchstens zum Cardio, aber das mache ich gerade eh nicht.

Keine Ahnung, da ich gerne trainiere, ist das alleine für mich Belohnung genug. Essen ist im Aufbau eh kein Thema, da ich mich nicht einschränken muss.

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1

 

-----------------------------------------------------------------------------

Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

KFA: 17% (Navy, Caliper)

 

Startdaten Februar 2016
Größe: 153 cm
Gewicht: 48,5 kg
KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage)
Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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ich bin was das Essen angeht etwas neidisch ;-)

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

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Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Das hast du schön gesagt, MissSports! :)

Aktueller Trainingsplan seit Juni 2018: Push/Pull/2 x Beine

 

Vorher: Leangains, Waterbury's TBT, OK/UK schwer/leicht, Push/Pull-Split schwer/leicht, Schwerpunkt UK

Ziele: Muskelaufbau, langfristig 49-50 kg bei 17% KFA

 

Mein Log: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/page-1

 

-----------------------------------------------------------------------------

Aktuelle Daten Juni 2018

Gewicht: 49 kg

KFA: 17% (Navy, Caliper)

 

Startdaten Februar 2016
Größe: 153 cm
Gewicht: 48,5 kg
KFA: 20-21% (Navy, Körperfettwaage)
Kraftwerte: 1RMs KB: 48 kg // KH: 59 kg // BD: 47 kg
 

 

 

 

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belohnung ist auch für mich, wenn ich mir schöne klamotten kaufen kann und es sieht toll aus :D

und wie misssportshh schon geschrieben hat, wenn die leute neidisch kucken :P

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Oh das beste vergessen - der unbezahlbare Blick wenn man sein Alter verrät :lol:  :lol: :lol:  :lol:  :lol:  

 

Selbst für ein Mann ist es richtig aufbauend, wenn eine Frau einen mindestens 10 Jahre jünger schätzt. :P:)

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Das glaub ich gerne B)

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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Also mir sieht man wohl außerhalb des Trainings nicht an, dass ich sportlich bin. Aber der Blick in den Spiegel bestätigt mich, dass ich mich richtig entschieden habe. Und ich bin auch schon ziemlich zufrieden.

 

Belohnung gibt es so keine, aber ein freies Wochenende und zu wissen man DARF Montag wieder ins Training gehen ist toll :)

FER (April 16-September 16)

Startdaten Oktober 15

Gewicht: 51,5kg

KFA: 20 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 23 kg // KH: 29 kg // BD: 23 kg // SD: 19kg

Ziele: Nach Aufbau und Diät mind. 54 kg bei <20% KFA

und fortgeschrittene Kraftwerte (1RM's KB: 67kg // KH: 78 kg // BD: 39kg // SD: 28 kg)

Ende FEM(April 16)

Gewicht: 56,5 kg

KFA: ca. 23 %

Kraftwerte: 1RM's: KB: 58 kg // KH: 70kg // BD: 38 kg // SD: 27

Aktueller Stand August2016 Sub 20 Hybrid OK/UK-Split

Gewicht: 53,2kg

KFA: ca. 20%

Kraftwerte: KB 62kg / KH 75 / BD 41 kg / SD 25 kg

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Oh das beste vergessen - der unbezahlbare Blick wenn man sein Alter verrät :lol:  :lol: :lol:  :lol:  :lol:  

 

haha, genau, das ist wirklich ein tolles gefühl :lol: :lol: :lol:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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sehr gut ausgedrückt von dir Miss Sports....schließe mich da Astridmaria und Shehulk an...

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Meine Belohnung wird hoffentlich bald ein 300kg Deadlift sein.

 

Was für eine Belohnung könnte besser sein, als zu den 0.1% der stärksten Menschen auf dem Planeten zu gehören ;)

 

ich hoffe, wir werden per video den erfolg sehen können ;)

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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oh ja bitte....das ist filmwürdig

"Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”– Albert Einstein

Erlernen einer normalen Ernährung und Strong Girls Trainingsplan

Startdaten: Alter: 35
Grösse: 164cm
Gewicht: 60 kg
KFA: ca 23-24% (von FE damals geschätzt)

1RMs: KH: 95 kg KB: 78 kg


Ziele: Kraftaufbau, Muskelaufbau, Definition

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Ich finde, die Belohnungen sind beim Training systemimmanent, bei mir als Couchpotatoe der unverkrampfte Rücken nach dem Training, bei den Cracks eben die xy-kg-Marke, die überschritten wird.

Schwieriger finde ich das Durchhalten bei der Ernährung.

03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg -

Größe 168 cm

Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte

Programm: FE-Lifestyle

1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen

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Belohnt ihr euch eigentlich dafür?confused.png

 

 

Das Erreichen des Ziels ist die Belohnung für die Anstrengung. Eine Uhr kaufe ich mir, wenn ich der Meinung bin eine haben zu wollen. So ist es mit allen materiellen Dingen. So etwas wäre keine Belohnung.

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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