Bastian Geschrieben February 21, 2015 at 07:13 PM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 07:13 PM Welches Bodymedia hast Du? Das aus Amiland mit Abo ? Joa, genau. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 22, 2015 at 07:27 PM Autor Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 07:27 PM Komm grad vom beugen: Hab das aufwärmen jetzt nicht mehr so intensiv betrieben, das raubt zuviel Kraft. 5 Minuten Spinningrad 50kg x 5 80kg x 5 110kg x 3 140kg x 3 170kg x 5 180kg x 5 190kg x 3 Bin ganz zufrieden. Hab danach noch Beinpresse gemacht, weiß aber nicht wie viel. Komplett voll mit Scheiben und 2 oben reingelegt. Ich schätze mal so um die 500-600kg. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 22, 2015 at 10:22 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 10:22 PM Shiiiit mirin Haben dich alle angeguckt ? :DD Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 23, 2015 at 06:50 AM Autor Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 06:50 AM Shiiiit mirin Haben dich alle angeguckt ? :DD Man gewöhnt sich dran... 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 23, 2015 at 09:37 AM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 09:37 AM Ich glaub die Leute wissen langsam schon was kommt wenn Du ins Studio kommst Ab ich muss auch sagen echt heftig was Du so an Eisen bewegst. Ich kann immer nur staunen so das 2-3fache von mir Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 23, 2015 at 11:03 AM Autor Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 11:03 AM Ich glaub die Leute wissen langsam schon was kommt wenn Du ins Studio kommst Ab ich muss auch sagen echt heftig was Du so an Eisen bewegst. Ich kann immer nur staunen so das 2-3fache von mir Das stimmt allerdings, man "kennt" sich. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Prankster1 Geschrieben February 23, 2015 at 12:33 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2015 at 12:33 PM wie relativ doch alles ist. Ich freue mich, dass ich bei der Beinpresse die 200kg 8mal gedrückt hab', und du sagst mal, dass du einfach so zum drüberstreuen 500-600kg weggedrückt hast *hehe* *respekt' Zitieren Quote "HSD 2 ( 4 Wochen)"Startdaten:Gewicht: 91,3 kgKFA: ca. 25%Kraftwerte: 1RMs KB (Beinpresse): 200kg // KH: -- kg // BD (Maschine): 101kg // SD (Maschine): 40kg je SeiteZiel(e): Körperfett voerst auf unter 20% reduzieren (Bis Juni 2015 auf 12-15% reduzieren), Muskulatur sichtbar machen, Einfach fit werdenAktuelle Werte nach 4 Wochen:Gewicht: 89,3 kgKFA: 23 %Kraftwerte: 1RMs KB (Beinpresse): 239kg // KH: -- kg // BD: 120kg // SD (Maschine): 40kg je Seite Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dies ist ein beliebter Beitrag. Bastian Geschrieben February 25, 2015 at 07:10 PM Autor Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:10 PM wie relativ doch alles ist. Ich freue mich, dass ich bei der Beinpresse die 200kg 8mal gedrückt hab', und du sagst mal, dass du einfach so zum drüberstreuen 500-600kg weggedrückt hast *hehe* *respekt' Bin vermutlich schon etwas länger dabei Das kommt alles wenn man konsequent am Ball bleibt. Heute Kreuzheben mit Luma 50 x 8 80 x 5 110 x 3 140 x 1 170 x 1 200 x 1 230 x 1 250 x 1 -> PR verbrieft. Jetzt haben wir Halbzeit. Jetzt werden die 300kg in Angriff genommen ! 3 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben February 25, 2015 at 07:46 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:46 PM Jetzt haben wir Halbzeit. Jetzt werden die 300kg in Angriff genommen ! 300kg ? ok, kann mir gar nicht wie das auf der Stange aussieht Geschweige das man die anheben könnte Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben February 25, 2015 at 07:48 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:48 PM Bin vermutlich schon etwas länger dabei Das kommt alles wenn man konsequent am Ball bleibt. Heute Kreuzheben mit Luma 50 x 8 80 x 5 110 x 3 140 x 1 170 x 1 200 x 1 230 x 1 250 x 1 -> PR verbrieft. Jetzt haben wir Halbzeit. Jetzt werden die 300kg in Angriff genommen ! Mehr als matt ogus wäre echt ziemlich heftig. Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 25, 2015 at 07:50 PM Autor Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:50 PM Mehr als matt ogus wäre echt ziemlich heftig. Ich bin ja auch schwerer als er... Von 250kg auf 300kg ist ungefähr der selbe Weg, wie von 50kg bis 200kg. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 25, 2015 at 07:51 PM Autor Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:51 PM Als Vergleich. Die 200kg, habe ich das erste mal im April 2013 gezogen ;-) Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben February 25, 2015 at 07:52 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:52 PM Glückwunsch zum PR! Habt ihr ein Video gemacht? Wahnsinns Gewicht! Meist du 300kg sind natural möglich? Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bodo Geschrieben February 25, 2015 at 07:52 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 07:52 PM Doppelpost Zitieren Aktuelle Daten:Gewicht: 87 kg Größe: 180cmKFA: ~15% (eigene Schätzung)Kraftwerte (1RM)*: KB: 170 kg // KH: 200 kg // BD: 95 kg Ziele 2017: KB 200 - KH: 230 - BD 110 * tatsächliche Werte Zum Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 25, 2015 at 08:03 PM Autor Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 08:03 PM Glückwunsch zum PR! Habt ihr ein Video gemacht? Wahnsinns Gewicht! Meist du 300kg sind natural möglich? Leider nein, hatten unsere Handys nicht dabei. Aber Luma ist mein Augenzeuge Es wird mit Sicherheit in Zukunft das ein oder andere Video von Luma und mir kommen. Trainieren mittlerweile häufiger zusammen. Wenn an soetwas Interesse besteht, können wir ja evtl. einen Videolog eröffnen. Dort werden dann alle Filmaufnahmen von PR's etc. hochgeladen. Das muss aber erst mit Luma besprochen werden Bezüglich den 300kg. So tief bin ich in der Materie Kraftdreikampf nicht drin. Vll. mag sich Luma dazu äußern, der kennt sich da deutlich besser aus. Tendenziell würde ich eher nein sagen - außer man ist ein genetischer Freak und hat perfekte Hebelverhältnise. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben February 25, 2015 at 08:19 PM Melden Share Geschrieben February 25, 2015 at 08:19 PM Ja, er hat es wirklich gehoben! Also 300 kg sind mMn auf jeden Fall natural machbar. Wird zwar sehr lange dauern, aber möglich ist es mit Sicherheit. Hab jetzt grad kein Beispiel parat, bei dem man sicher von natural ausgehen kann. Das kann man wirklich nur bei Leuten, die gehoben haben bevor es Steroide gab. Aber Leuten wie Greg Nuckols oder Mike Tuchscherer nehme ich ab, dass sie nicht auf Stoff sind und beide heben gut über 300. Allerdings haben beide auch sehr gute Gene und heben schon ne ganze Weile. Greg ist nicht mal besonders gut fürs heben gebaut. Natürlich kann man sich dennoch nicht absolut sicher sein, dass sie nichts nehmen. Ich denke, die Frage ob die und die Zahl natural erreichbar ist bringt einen nicht weit. Ziele hoch stecken. Wenn man sie erreicht, gut. Wenn nicht, ist man bestimmt trotzdem weiter gekommen als wenn man weniger angepeilt hätte. 2 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben February 26, 2015 at 08:24 AM Melden Share Geschrieben February 26, 2015 at 08:24 AM Starkes Ding. Glückwunsch zu den 250 Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 27, 2015 at 06:40 PM Autor Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 06:40 PM Starkes Ding. Glückwunsch zu den 250 Vielen Dank ! Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 27, 2015 at 06:41 PM Autor Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 06:41 PM Da Bilder/Videos manchmal mehr erzählen als viele Worte : PR ! Vielen Dank an Luma fürs filmen 2 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 27, 2015 at 07:02 PM Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 07:02 PM Sehr schön! Super die Stabilität gehalten in der Mitte! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 27, 2015 at 08:25 PM Autor Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 08:25 PM Sehr schön! Super die Stabilität gehalten in der Mitte! Wenigstens während der beuge, beim zurückgehen wäre ich fast zusammengeklappt 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 27, 2015 at 08:33 PM Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 08:33 PM respekt!! ich würde schon gleich am anfang zusammenbrechen gratulation!! geht das jetzt so weiter mit deinen pr´s??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 27, 2015 at 08:42 PM Autor Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 08:42 PM respekt!! ich würde schon gleich am anfang zusammenbrechen gratulation!! geht das jetzt so weiter mit deinen pr´s??? Sag niemals nie Ich denke das Pensum werde ich nicht halten. Geplant sind 260 ziehen und 230 beugen in 4-6 Wochen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 27, 2015 at 08:44 PM Autor Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 08:44 PM Luma meint das ist drin, also muss das gehen Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 28, 2015 at 06:28 AM Melden Share Geschrieben February 28, 2015 at 06:28 AM Wenigstens während der beuge, beim zurückgehen wäre ich fast zusammengeklappt Das wollte ich höflich übersehen und nicht ansprechen Ich arbeite auch immernoch daran, mit möglichst nur 2 Schritten rauszukommen. Bei dem Rack in unserem Studio muss ich aber trotzdem immer aufpassen, dass ich den ersten Schritt nicht zu stark seitlich nach hinten setze, weil sonst die 20kg-Scheiben doch gerne mal am Rack anstoßen. Sicherer ist die 3-Schritt-Variante, weil ich den ersten Schritt gerade raus machen kann und das dann kein Thema mehr ist. Aber ich versuche trotzdem noch einen Weg zu finden, nur 2 Schritte zu benötigen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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