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Energiebereitstellung für den Muskelaufbau


Cortex

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Vllt hilft dir das ein wenig weiter, ich selber kann dir nicht soviel dazu sagen.

 

*** Link gelöscht ***

Bitte nicht auf Bullshit verlinken, bei dem die Zufuhr von 1g Protein scheinbar allein schon 5 kcal verbennt.

Startdaten

Größe:184cm

Gewicht:122,5kg

KFA:gefühlte 100%

Ziel:Gewichtsverlust,Muskelaufbau

 

Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

Kraftwerte aktuell(11.07.14) 1RM

 

KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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Ich hoffe, ich habe deine Frage richtig verstanden.

 

Körperfettzellen und Muskelzellen sind zwei total unterschiedliche Zelltypen (wir haben ca 250 verschiedene Zelltypen im Körper).

Körperfett kann nicht in Muskelmasse umgewandelt werden, wie oft angenommen wird.

Um Muskulatur aufzubauen benötigt der Körper genügend Kohlenhydrate, Fette und vor allem (!) ausreichend Proteine.

Die Energiebereitstellung passiert ebenfalls über sogenannte Substrate, u.a. auch Körperfett und Glykogen,

diese werden jedoch ganz anders verstoffwechselt:

Fette werden im Zytoplasma und Glucose im Mitochondrium der Muskelzelle in ATP (Adenosintriphosphat) umgewandelt.

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Sry, hatte den Artikel nur kurz überflogen! Nächstes mal kannst du auch gleich alles löschen und nicht nur den Link. So bringts ja auch nichts mehr! Wahrscheinlich hat er die 30% die die Eiweißaufnahme(was nicht wirklich ganz richtig ist) verbraucht fälschlicher weise auf die 4kcal drauf gerechnet. Wollte nicht absichtlich falsche behauptungen in den Raum stellen fand den Artikel so aber recht gut.

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Kraftwerte zu Beginn(27.03.14) 1RM &nbsp

 

KH:50kg/KB:45kg/BD:63kg/SD:50kg/KH-Rudern:37,5kg

 

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KH:120kg/KB:100kg/BD:97,5kg/SD:70kg/KH-Rudern:50kg

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Dk schonmal.allerdings ging es nicht um die Umwandlung in Muskelmasse sondern primär um den Energiegehalt der Fette (ATP) die primär in (aerobe) Bewegung verstoffwechselt werden.

Wird das frei werdende ATP nur für die Bewegung genutzt oder wird auch ein Teil dieser Energie für den Baustoffwechsel genutzt, um Proteinstrukturen aufzubauen.

Muskelaufbau braucht ja belanntlich Energie.

Es geht lediglich um den Energiegehalt der Fettsäuren, nicht um deren Umwandlung in Protein.

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Um es vllt verständlicher auszurücken,der Energiegehalt der Kohlenhydr. bzw das result.ATP wird für den Muskelaufbau als Energie benötigt,gilt das auch für die gespeicherten Fette?

 

Klar - aber trotzdem kannst du nicht einfach Muskeln aus deinen Fettreserven im Defizit ab einem gewissen Punkt aufbauen (darauf willst du wahrscheinlich hinaus). Weil es noch viele viele systematische Veränderungen im Körper gibt die den Muskelmasseaufbau ohne Kalorienüberschuss schwer bis dann irgendwann unmöglich machen.

 

Lies:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/calorie-partitioning-part-2.html

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/adding-muscle-while-losing-fat-qa.html

Das auch: http://muscleevo.net/lyle-mcdonald-interview-two/

Für alle aus dem Raum Hamburg:

Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor

 

Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock

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