kra2351 Geschrieben September 17, 2016 at 01:17 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 01:17 PM Hi! Ich würde mich über Feedback zu meiner Kreuzheben Technik freuen: https://www.youtube.com/watch?v=gwaFvhAJMts&feature=youtu.be Das Gewicht lag bei 100 kg. Was mir selbst auffällt: mein Rücken ist nicht ganz gerade. Wie kann ich das verbessern? Bei der Startposition bin ich mir nicht so sicher, sollte der Hintern evtl. höher sein? Danke schonmal! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben September 17, 2016 at 05:05 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 05:05 PM Das Video ist privat... Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kra2351 Geschrieben September 17, 2016 at 05:50 PM Autor Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 05:50 PM Sorry, hab's geändert... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben September 17, 2016 at 06:37 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 06:37 PM Am Anfang rundet Dein Rücken ein, wie du es schon geschrieben hast. Welche Hantelscheiben hast Du drauf? Vielleicht kannst Du eine größere Scheibe nehmen und unten die Hantel nochmal 2 Scheiben legen, um die Startposition zu erhöhen. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
kra2351 Geschrieben September 17, 2016 at 06:58 PM Autor Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 06:58 PM Auf jeder Seite sind eine 20kg-Scheibe und zwei 10kg-Scheiben drauf. Größere Scheiben als die mit 20 kg gibt's dort leider nicht. Dann lege ich das nächste mal welche unter! Danke für den Tipp! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben September 18, 2016 at 06:06 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2016 at 06:06 AM Genau, sicherheitshalber die Höhe ausmessen. (21cm zwischen Boden und Hantelstangenunterkante sollten es sein.) - Hantelstange ist zu Beginn nicht genau über der Mitte des Fußes (von der Seite gesehen) -> dann werden die Schienbeine nicht so weit nach vorne können und die Hüfte bleibt höher - mehr Spannung im Rumpf, Brustbein aufrichten, Schultergürtel runterziehen -> Spiel aus der Hantel nehmen, Beine in den Boden drücken und wenn die Hantel am Knie ist, die Hüftstreckung beginnen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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