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paki

Kniebeuge Technik

Empfohlene Beiträge

Hallo,
 
habe vor kurzem mit Kniebeugen angefangen und würde mich über Feedback freuen. Soll ich noch tiefer gehen? Ist die Position der Stange für "Low Bar" richtig?
 
Squat Warmup 1
https://www.youtube.com/watch?v=ZMQHdnx_HXI

 

 

Squat Warmup 2
https://www.youtube.com/watch?v=NkrRbA6b74Y

 

 

Squat Warmup 3
https://www.youtube.com/watch?v=FGzrLxgigN8

 

 

Squat Arbeitssatz 1
https://www.youtube.com/watch?v=OTsVfb368SY

 

 

Squat Arbeitssatz 2
https://www.youtube.com/watch?v=GL1nFR4p8Ac

 

 

Squat Arbeitssatz 3
https://www.youtube.com/watch?v=zauQQTn82dk

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So vom 3. Arbeitssatz her:

 

Tiefe ist i. O.

Hantelablage ist Lowbar.

 

Soweit sieht es IMHO solide aus... achte nur darauf, dass der gesamte Rumpf (Hüfte und Schulterbereich) gleichzeitig und gleichmäßig hoch geht. (Das du nicht schleichend erst die Hüfte hebst und die Schulter nachziehst.)

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