Barbell Ground Geschrieben October 4, 2016 at 10:38 PM Melden Share Geschrieben October 4, 2016 at 10:38 PM Gibt es Leute die schon mal Erfahrung mit Alkohol, insbesondere Rotwein, bzgl. Regenerationförderung gemacht haben? Ich bilde mir ein wenn ich vorm Schlafen 1-2 Gläser trinke schlafe ich wesentlich länger, ich komme auf 8-9h anstatt <7h und schlafe auch besser ein. Oder hat jemand Material dazu? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 5, 2016 at 11:41 AM Melden Share Geschrieben October 5, 2016 at 11:41 AM Weiß nur, dass für Alkohol nachgewiesen wurde, dass man schneller einschläft, dafür aber unruhiger und weniger tief. Quellen gerade nicht zur Hand. M.Berkhan hat einige Alk Reviews auf seiner Seite. Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben October 7, 2016 at 01:44 PM Melden Share Geschrieben October 7, 2016 at 01:44 PM Also mir geht's an Folgetagen nach Alkoholgenuss IMMER schlechter als ohne unabhängig davon was ich getrunken oder wie lange ich geschlafen habe. Kann mir kaum vorstellen dass das einen Regenerationseffekt haben könnte... Mehr Infos zum Thema gibt's hier: http://fitness-experts.de/abnehmen/alkohol-und-abnehmen Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Clarice Geschrieben October 9, 2016 at 02:55 PM Melden Share Geschrieben October 9, 2016 at 02:55 PM ich habe eine App (sleep cycle) auf dem Handy. Bei mir ist es so, dass ich nach Alkoholgenuss viel weniger im Tiefschlaf bin. Zitieren 03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg - Größe 168 cm Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte Programm: FE-Lifestyle 1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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