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Alkohol - Rotwein / Regeneration fördern


Empfohlene Beiträge

Gibt es Leute die schon mal Erfahrung mit Alkohol, insbesondere Rotwein, bzgl. Regenerationförderung gemacht haben?

 

Ich bilde mir ein wenn ich vorm Schlafen 1-2 Gläser trinke schlafe ich wesentlich länger, ich komme auf 8-9h anstatt <7h und schlafe auch besser ein.

 

Oder hat jemand Material dazu?

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Weiß nur, dass für Alkohol nachgewiesen wurde, dass man schneller einschläft, dafür aber unruhiger und weniger tief. Quellen gerade nicht zur Hand. M.Berkhan hat einige Alk Reviews auf seiner Seite.

 

Startdaten: Mai 2016

  • Gewicht: 83,4 kg auf 1,92
  • KFA: ~20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg  // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg

Aktuelle Werte:

  • Gewicht: 85 kg
  • KFA: 15-20%
  • Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg  // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg //  DL: 130 kg // FSq: 80 kg

Kurzzeitziel:

  1. bis Juli auf 86-87kg massen

Langzeitziel:

  1. 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack)

 

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Also mir geht's an Folgetagen nach Alkoholgenuss IMMER schlechter als ohne :) unabhängig davon was ich getrunken oder wie lange ich geschlafen habe. Kann mir kaum vorstellen dass das einen Regenerationseffekt haben könnte...

 

Mehr Infos zum Thema gibt's hier:

http://fitness-experts.de/abnehmen/alkohol-und-abnehmen

You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got.

 

Startdaten: 02.07.2014

Alter: 31

Größe: 165 cm

Gewicht: 56 kg

KFA: ca. 25%

Kraftwerte: unbekannt

Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20%

HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte)

 

Aktuelle Daten: 07.10.2016

Alter: 33

Größe: 165 cm

Gewicht: 55 kg

KFA: ca. 23%

Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg

Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten

Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten!

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ich habe eine App (sleep cycle) auf dem Handy. Bei mir ist es so, dass ich nach Alkoholgenuss viel weniger im Tiefschlaf bin.

03.04.16: 86 kg - 14.04: 85 kg -

Größe 168 cm

Sport: 2 - 3 x Woche Gerätetraining, jeden Tag 10.000 Schritte

Programm: FE-Lifestyle

1. Ziel: abnehmen 79,1 kg, Medikamente absetzen

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