Fabber Geschrieben October 5, 2016 at 05:50 PM Melden Share Geschrieben October 5, 2016 at 05:50 PM Hi, ich brauche eine Kaufempfehlung für Griffhilfen, die ich beim RDL und Wadenheben nutzen möchte. Danke! VG Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 7, 2016 at 06:04 PM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2016 at 06:04 PM Kann mir keiner was empfehlen? Würde ungerne irgendwas bestellen. Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Glinner Geschrieben October 8, 2016 at 04:47 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2016 at 04:47 PM Was möchtest Du haben? Haken oder "normale" Zuhilfen mit Bändern? Ich habe beides daheim. Die Haken sind relativ unbequem, würde ich nicht empfehlen. Die normalen Zughilfen haben eine Schlaufe und sind von Gold's Gym. Wahrscheinlich Made in Taiwan. Tun es auch. Einfache Sache: Wenn Du meinst, dass Du in absehbarer Zukunft 200 Kilo aufwärts bewältigst, hol Dir was vom Strength Shop. Die haben Zughilfen von Iron Mind, die sind für richtige Kraftsportler. Die haben zwar Schlaufen, wogegen Rippetoe ist, aber der weiß auch nicht alles. Zum Glück. Zitieren FE Muskelaufbau modifiziert Startdaten 11.11.2015 nach 2 Monaten Pause wegen OP:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 37,5 kg // KH: 60 kg // BD Kurzhantel (jeweils): 15 kg // Überkopf Kurzhantel (jeweils): 12,5 kgZiel(e): Kraft (wieder) aufbauen Aktuelle Werte 15.3.2016:Gewicht: 85 kgKFA: k.A., zu fettKraftwerte (3 x 5): KB: 77,5 kg // KH: 130 kg // BD Langhantel: 65 kg // ÜK Langhantel: 50 kg Ziele: Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 8, 2016 at 05:10 PM Autor Melden Share Geschrieben October 8, 2016 at 05:10 PM Schlaufen wären gut. Mich behindert die Griffkraft beim RDL schon bei 80 kg, so dass ich nicht 4x8 schaffe. Obwohl Rücken und Beine locker mehr schaffen. Werde mal schauen, was ich finde mit dem Namen. Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben October 8, 2016 at 05:18 PM Melden Share Geschrieben October 8, 2016 at 05:18 PM Schlaufen wären gut. Mich behindert die Griffkraft beim RDL schon bei 80 kg, so dass ich nicht 4x8 schaffe. Obwohl Rücken und Beine locker mehr schaffen. Werde mal schauen, was ich finde mit dem Namen. Das sind doch gerade einmal 40 kg pro Hand. Sind deine Hände so schwitzig? Nimmst du Chalk? Ansonsten habe ich persönlich auch einfache (Stoff-) Zughilfen mit Schlaufen - ist keine Raketenwissenschaft. Die tun es alle irgendwie. Ich habe auf dem letzten Wettkampf aber viel Gutes über die (wieder) beliebten Zughilfen in Form einer "8" gehört. Die ziehen sich wohl selbst bei Belastung immer enger und man kann dabei fast die Stange loslassen. Ich glaube, die werden bald auf Wettkämpfen auch wieder verboten werden... Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 8, 2016 at 05:45 PM Autor Melden Share Geschrieben October 8, 2016 at 05:45 PM ja die schwitzen. Chalk ist verboten. Ja ist nicht viel, aber ich kann ja auch nicht absetzten und bin anfänger Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
plyzd Geschrieben October 10, 2016 at 05:10 AM Melden Share Geschrieben October 10, 2016 at 05:10 AM Ich persönlich würde zwar eher die Griffkraft trainieren aber wenn Du Zubehör nutzten möchtest empfehle ich http://www.bodybuilding-depot.de/trainings-zubehoer/s.u.-leder-zughilfen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben October 10, 2016 at 01:56 PM Melden Share Geschrieben October 10, 2016 at 01:56 PM ja die schwitzen. Chalk ist verboten. Ja ist nicht viel, aber ich kann ja auch nicht absetzten und bin anfänger Tja, Chalk ist verboten? Aus dem Grund habe ich vor einigen Wochen bei McFit gekündigt... Mit Zughilfen kann man sich z. T. behelfen. Aber Bankdrücken, OHP etc. werden alle bei höherem Gewicht letztlich daran scheitern. Magnesium oder Kreide gehören aus gutem Grund zur Grundausstattung von Gewichthebervereinen. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben October 10, 2016 at 02:26 PM Autor Melden Share Geschrieben October 10, 2016 at 02:26 PM Ja, hab da leider nichts anderes in der Nähe und ich denke vor Profi+werten kommt man doch bestimmt auch ohne aus will ja auch keinen reinen Kraftfocus legen, siehe Sig. Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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