Neues Frühstück Suche Ideen (Muskelaufbau)

[Max93]

Heyo Leute,

 

ich überlege mir grad wie ich mein Frühstück neu gestalten kann. Ich hab mir die letzten Monate eigentlich immer das gleiche gemacht.

2 belegte Vollkornbrote mit Lachs etc. und eine große Portion Früchtequark mit Chiasamen, Haferflocken usw usw.

 

Ich suche halt immer was, was ich gut mit auf die Arbeit nehmen kann und sich schnell am Abend zubereiten lässt.

Ein Kühlschrank haben wir auf der Arbeit, dafür aber keine Mikrowelle oder Herd.

 

Die 2 blegten Brote wollte ich beibehalten, weil die immer mega gut schmecken und sehr gesund sind.

Der Früchtequark aber wollte ich gegen Hähnchen+Reiß+Brechbohnen tauschen (am Abend vorher schnell zubereiten und dann kalt mitnehmen)

und eine kleine Portion Quark am Abend vor dem PC.

 

Jedoch ist Hähnchen ja immer sehr teuer, wenn ich in die Regale gucke 8-10€ ... gibt es da vielleicht billigere Varianten? Bei Aldi gabs mal für 3 Euro so Ofenhähnchen, die haben mega gut geschmeckt und es waren ca. 500g Hähnchen. Sollte für 2 Tage reichen, aber die haben die leider auch nur sehr selten.

 

Dann wollt ich noch nachfragen ob ihr ein Rezept für eine gute Sauce kennt, die evtl. auch gute Fette liefert? weil weder im belegten Brot noch im Hähnchen Reiß Frühstück sind viele gute Fette enthalten. Da kom ich vielleicht auf insgesammt 15g Fett... wollte schon eher 35g drin haben im Frühstück.

 

Vielleicht habt ihr da ein paar Ideen! es kann von mir aus auch ein ganz anderes Frühstück sein

Nüsse bzw. Hülsenfrüchte haben zwar viel gute Fette aber dafür sind die Cashes auch mega Teuer :/ ich denk auf dauer würd das schon den GEldbeutel leeren^^

[Raphael]

Zum Frühstück könntest Du Brot mit fein geschnittener Puten- oder Hähnchenbrust essen. Dazu etwas Ananas. Oder Kochschinken mit einer dünnen Scheibe Gurke drauf. Statt Butter oder Margarine nimmst Du einfach Frischkäse. Schau Dir mal die ganzen Partyservice-Geschichten an, da findest Du vielleicht einige Inspirationen bei den Häppchen. Alternativ könntest Du statt Haferflocken auch Cornflakes essen, die gibt es ja in den verschiedensten Formen. Vielleicht auch mit Haferflocken mischen, etwas Nüsse und Trockenobst rein. Auch ein Obstfrühstück ist denkbar.

[Lily]

Du könntest zu dem Hähnchen & Reis z.B. Hummus als Dip bzw. Soße nehmen, mit Sesampaste und Olivenöl zubereitet hast du dort viele gute Fette und es ist nicht sehr teuer, v.a. wenn man es selbst zubereitet. Avocado-Dip fällt mir noch ein, aber das ist nicht so preisgünstig und man muss es frisch essen, sonst schmeckt es nicht.

[Sascha1981]

Hast du schon einmal an Pasta gedacht?

 

Kein Witz - bereite dir am Abend eine ordentliche Portion zu und verfeinere diese mit hochwertigem Olivenöl und saisonalem Gemüse.

 

Knoblauch, Zwiebeln und Thunfisch gehen natürlich auch immer.

 

In der Pfanne angebraten und zu der Pasta hinzugegeben, ist das Ganze ein Gedicht.

 

Lass es auskühlen und bei nächster Gelegenheit ab damit in den Kühlschrank.

 

Jetzt hast du einen tollen Pastasalat, von dem mindestens zwei Tage was hast :-)

[Max93]

Heyo Leute,

 

ich danke euch für die ganzen Vorschläge Ja eine Pasta wär denk ich auch okay, aber wollte mal was festes zum beißen haben, deswegen hab ich mir das so überlegt, dass ich Reiß-Hähnchen-Brechbohnen am Abend immer schnell zubereite und als Snack 30-40g Nüsse esse. Wollte aber ne' gute Soße über mein Hähnchen-Reiß-Bohnen haben die gute fette Liefert, ansonsten kann ich auch einfach nur die Nüsse essen

 

ist Hummus nicht der Kartoffelbrei/püree? o.ô