Vera Geschrieben April 4, 2014 at 03:13 PM Melden Share Geschrieben April 4, 2014 at 03:13 PM Hallo Meine Frage ist, wie muss ich die Belastung bei Kettlebell Swings legen, damit sie einen Effekt für Muskelaufbau bringen (als Alternative zum Kreuzheben)? Klassisch macht man bei den Swings ja recht viele Wiederholungen, gibt das der Muskulatur trotzdem genug Anreiz? Wäre für Hilfe dankbar. Vera Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben April 4, 2014 at 03:38 PM Melden Share Geschrieben April 4, 2014 at 03:38 PM Hi, beziehst du dich jetzt konkret auf diese eine Übung oder allgemein auf Kettlebelltraining? Kettlebellswings mögen für einen totalen Anfänger ein gewissen Muskelaufbaupotential haben was Beine, unterer Rücken usw. betrifft, aber doch auf dauer sehr eingeschränkt. Es ist natürlich dennoch besser als gar kein Training.Und es mag sein das bei wirklich schweren swings durchaus etwas mehr an muskelaufbau drin ist. Dann muss die Technik aber wirklich top sitzen. Was die korrekte Ausführung von Kettlebell übungen betrifft so ist das schon recht anspruchsvoll. Da wären eigene technikvideos, intensives einlesen und videos studieren schon das mindeste. Besser noch ein Kurs bei einem erfahrenem trainer. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stein Geschrieben April 4, 2014 at 04:24 PM Melden Share Geschrieben April 4, 2014 at 04:24 PM Für den reinen Muskelmasseaufbau ist die Kugelhantel nicht geeignet. Da ist die Langhantel unschlagbar. Du bekommst aber durch die Kugel eine enorme Kraft/Ausdauer. Das wiederum macht sich dann beim Langhanteltraining positiv bemerkbar. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Vera Geschrieben April 4, 2014 at 05:08 PM Autor Melden Share Geschrieben April 4, 2014 at 05:08 PM Ok, danke für eure Antworten. Dachte ich mir fast schon, dass der Swing eher ne Ergänzung und keine wirkliche Alternative ist. Also werde ich mich darum bemühen im Studio einen Trainer zu finden, der mir die Sache an der Langhantel ordentlich zeigt! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben April 4, 2014 at 05:19 PM Melden Share Geschrieben April 4, 2014 at 05:19 PM Viel Glück! Das ist manchmal gar nicht so einfach. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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