Gast Elija123 Geschrieben April 17, 2014 at 05:17 PM Melden Share Geschrieben April 17, 2014 at 05:17 PM Premium-Frühstücksshake (verfeinerte Rezeptur): Zutaten: 100g Wasser 100g Banane 10g Kokosraspeln 70g Haferflocken oder Hafermehl 20g Mandelbutter oder Cashewbutter oder Erdnussbutter 5g Leinöl 1-2g Zimt 250g Magerquark 10g Ahornsirup 10 Tropfen Vanilla FlavDrops Alles in genannter Reihenfolge in den Mixer schmeißen und fertig Gönne ich mir jeden Morgen! Einfach ein Traum. Das Geheimnis sind die 1g Zimt! Nährwerte: Fett: 28g KH: 85g EW: 45g Ballaststoffe: 12g kcal: 774 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tipp-x Geschrieben April 17, 2014 at 06:36 PM Melden Share Geschrieben April 17, 2014 at 06:36 PM klingt super lecker wo bekommt man diese Vanille flav Drops her? ich mach in meinen im moment immer 15g whey Vanille rein für den Geschmack Zitieren Alter: 31Gewicht: 75,0 kgKFA: ca. 15%Kraftwerte: werden neu ermittelt Plan: FEM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
steph Geschrieben April 17, 2014 at 09:00 PM Melden Share Geschrieben April 17, 2014 at 09:00 PM 45 gr eiweiss - alter Schwede Hast du es auch schonmal mit anderem Obst probiert? Bin gar kein Banane Fan Zitieren Januar: HSD ab 9.2.: FER ab 12.4. HSD Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
tipp-x Geschrieben April 18, 2014 at 05:34 PM Melden Share Geschrieben April 18, 2014 at 05:34 PM Himbeeren gehen auch ganz gut finde ich, hab nen ähnlichen shake jeden morgen und wenn mir mal die Bananen ausgehen nehme ich dann ab und an 100g tiefgefrorene Himbeeren Zitieren Alter: 31Gewicht: 75,0 kgKFA: ca. 15%Kraftwerte: werden neu ermittelt Plan: FEM Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Morlocke Geschrieben May 7, 2014 at 12:34 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2014 at 12:34 PM Hey sieht nach nem guten Shake aus. Wenn mir der Hunger zwischendurch kommt mach ich immer folgenden (ist vll etwas weniger aufwendig): 60g Haferflocken 300 ml Milch 100 g Magerquark 1 mittelgroße Banane eventuell: 30g Whey Schmeckt ebenfalls super und ist schnell vim Mixer gemacht. Sind etwa 500 bzw. 600 (mit Whey) kcal und 30 - 50 g Eiweiß . Zitieren Do it for yourself Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 18, 2014 at 01:01 PM Melden Share Geschrieben May 18, 2014 at 01:01 PM Da ich wegen meiner Erkältung viele Vitamine zu mir nehmen muss und ich die Fruchtshakes sowieso in der HSD total vermisst habe, gerade mal was leckeres gemixt - 1 Apfel - 1 Banane - so ne Handvoll (wer mag auch mehr) TK Himbeeren - 250g Magerquark etw. Wasser (ca 60ml hab ich genommen, so war es schön dickflüssig) etw. Süßstoff o.ä. Sehr lecker! Ergab 2 Gläser. Nährwerte für beide Portionen: Kcal: 375 Fett: 1,6g KH: 55,8g EW: 32,3g Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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