Majokos HSD 2 Journey

[majoko]

Man muss da auch mal die Kirche im Dorf lassen. Man weiß vorher, dass man mehr essen wird und die HSD nicht halten kann an dem Tag. Dann pausiert man den Tag, macht kein All-You-Can-Eat, hält alles in Grenzen und macht am nächsten Tag weiter wie bisher. Man muss sich nur davon lösen, dass solche Ereignisse etwas Schlechtes sind. wie alan aragon es so schön nennt, Diätpausen.

Wenn man natürlich mehr Diätpause macht als zu diäten, kann man Erfolge natürlich vergessen. 

Es gibt aber in der "Fitness-Szene" mMn vie zu viel Perfektionsanspruch (auch wenn ich diese Perfektion bewundere), der am Ende eher zum Aufgeben führt.

Es gab hier schon einige Beiträge in die Richtung: ich bin ne Woche im Urlaub/ich bin 3 Tage auf Geschäftsreise/Ich bin morgen auf einer Hochzeit, was soll ich machen/was soll ich essen/wie kann ich mein defizit noch halten?

Die eine Woche/die 3 Tage/der Tag macht einen nicht dick, es sind die anderen 51 Wochen/362 Tage/364 Tage des Jahres auf die es dann ankommt.

 

Richtig. Dem ist auch nichts hinzuzufügen.

 Ich habe vor 6 - 7 Jahren (keine Ahnung mehr wie lange das her ist) bereits erfolgreich von 130 auf 65 kg abgenommen.

Von daher ist das gerade nur meckern auf hohem niveau.

[Raphael]

Zum Thema Fitnessszene bzw Lifestyle finde ich dieses aktuelle Video von Philipp Rauscher sehr gut:

 

[MiMi]

Ich habe echt freude daran gefunden

Dadurch wird einem das Essen und das was man isst viel bewusster. Ich habe dadurch Kochen für mich als Hobby entdeckt (klingt blöd, aber ich finde 1.000 unterschiedliche Wege mein Essen anzurichten).

Das hab ich auch in meiner HSD Zeit und die Zeit danach, man überlegt sich einfach wie man das essen machen kann, sodass es schmeckt . Aktuell hängt mir leider zu viel Arbeitsstress in den Knochen, da geht gerade leider gar nix.

[majoko]

Das hab ich auch in meiner HSD Zeit und die Zeit danach, man überlegt sich einfach wie man das essen machen kann, sodass es schmeckt . Aktuell hängt mir leider zu viel Arbeitsstress in den Knochen, da geht gerade leider gar nix.

 

Yes. Das habe ich auch vor. Das Tracking und Kochen weiterhin beizubehalten.

 

Die Tage kommt auch mal ein Update der Körperbilder.

[majoko]

Update

 

Guten Morgen zusammen,

diese Woche bin ich beruflich ziemlich eingespannt wodurch nicht viel hier passiert ist.

 

Jedenfalls hab ich ein "komisches" Erlebnis...

 

Gestern zeigte mir die Waage 75kg an (bin fast umgefallen) und heute steht sie bei 74kg.
Das ist schon ein wenig merkwürdig. Vor allem kann ich mir nicht erklären wie es zur zunahme gekommen sein soll (von 74,8 auf 75kg) da ich mich weiterhin strickt an den Plan gehalten haben.

Heute war es dann direkt bei 74kg... strange

[MiMi]

Schwankungen sind ja ganz normal. Vielleicht etwas mehr Salz gegessen, mehr getrunken, etc. 

Zudem schwanken die Waagen an sich auch gerne mal. Ich stell mich 2 mal hintereinander drauf und bekomm 2 Ergebnisse obwohl sie auf Fliesen steht  

[majoko]

Schwankungen sind ja ganz normal. Vielleicht etwas mehr Salz gegessen, mehr getrunken, etc. 

Zudem schwanken die Waagen an sich auch gerne mal. Ich stell mich 2 mal hintereinander drauf und bekomm 2 Ergebnisse obwohl sie auf Fliesen steht

 

Grüß dich MiMi,

alles klar - nichts desto trotz wundert mich eine Schwankung von +/- 1 kg Körpergewicht innerhalb von 24h schon ein wenig.

Am sinnvollsten wird es sicherlich sein wenn ich neue Bilder einstelle... dann kann man anhand der Bilder sicherlich besser bewerten ob sich was getan hat.

 

 

[Dosenjohannes]

Ich kapier dein Problem gerade nicht. Du hast dich an den Plan gehalten. Daraus folgt, du bist im Defizit und daraus folgt wiederum du nimmst ab. Was die Waage da rumschwankt, braucht dich kurzfristig nicht zu interessieren, der Trennd zählt. Und bei der HSD kannst du dir sicher sein, dass der Trend nach unten geht. Du solltest dir mal angewöhnen morgens auf die Waage zu steigen, den Wert zu notieren und direkt wieder zu vergessen in dem Moment. Und dann vergleichst du nur wöchentliche Mittelwerte.

[MiMi]

Da stimm ich Dosenjohannes zu. Die Waage niemals überbewerten. Vorallem nicht in der HSD. Den Wert einfach Wert sein lassen

 

 

Ausserdem

 

 

diese Woche bin ich beruflich ziemlich eingespannt wodurch nicht viel hier passiert ist.

Stress lagert auch Wasser im Körper ein. 

[majoko]

Nun - der KG Wert ist nun mal ein guter und sicherlich einfacher Wert zur Orientierung. 

[Dosenjohannes]

Nun - der KG Wert ist nun mal ein guter und sicherlich einfacher Wert zur Orientierung. 

 

Ja definitiv, aber nicht der tägliche Vergleich zum Vortag, der verwirrt nur. Siehe deinen Beitrag oben.

Wöchentliche Durchschnittswerte gleichen die Wasserschwankungen relativ gut aus.

[majoko]

Verdammt... heute ging sie Selbstbeherrschung total flöten. Es war nur ein scheiss Tag. So ein richtiger scheiss Tag wie man ihn aus dem Bilderbuch kennt. Das führte zu einem totalen Fresskick. Nur Mist wie Süßigkeiten, Eis etc. reingehauen. Fuck. Das hat denn Tag letztendlich noch mehr scheisse gemacht.

 

Fuck It!

 

Ich muss in Zukunft mehr auf meine Selbstbeherrschung achten.

[Raphael]

Wäre interessant zu schauen, woran es liegt. Du machst die HSD gerade erst 2 Wochen, davon war bereits eine Unterbrechung wegen der Hochzeit, wo vermutlich das Essen nicht HSD konform war. Von der körperlichen Seite her dürften solche Attacken gar nicht kommen; müsste man also mal schauen, welche psychischen Ursachen vorliegen? Du hattest doch gestern zudem Refeed-Tag? Wie kommen Süßigkeiten überhaupt während einer Diätzeit in Deine Küche?

[Kritischer Geist]

Scheißtage wird es ja immer wieder geben…

 

Und mehr Selbstbeherrschung bekommt man auch nicht einfach so…

 

Von daher bin ich da bei Raph: wenn du merkst dass der Tag scheiße wird, was kannst du denn anderes tun (Sport zum Beispiel?) Als zu essen…

 

Was passiert bei dir, dass die Stimmung so kippt? Woran merkst du das?

 

Zudem ist es natürlich hilfreich, möglichst wenig essen, das nicht in die HSD passt, überhaupt zu Hause zu haben.

 

Die Hürde, dafür einkaufen zu gehen, ist immer noch ein bisschen höher… Da könnte zumindest auf dem Weg Das schlechte Gewissen noch einmal gewinnen…

 

Falls du aus anderen Gründen, zum Beispiel wril du nicht alleine wohnst, solches essen zu Hause hast, so kannst du auch Zettel dort befestigen, die dich an deine Ziele erinnern, oder auch ein Foto von dir…