Werder1912 Geschrieben August 26, 2017 at 10:08 AM Melden Share Geschrieben August 26, 2017 at 10:08 AM Ich wollte mal fragen welche Vor- und Nachteile die oben genannten Übungen als Assistance-Übung zum Bankdrücken haben bzw. welche ihr empfehlen würdet. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben August 26, 2017 at 10:43 AM Melden Share Geschrieben August 26, 2017 at 10:43 AM Wäre gut zu wissen, wie der Rest deines Trainingsplans so aussieht... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Werder1912 Geschrieben August 26, 2017 at 11:04 AM Autor Melden Share Geschrieben August 26, 2017 at 11:04 AM Ich trainiere nach dem FE Muskelaufbauplan. Also Tag A Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern am Kabelzug und Tag B Kreuzheben, Schulterdrucken, Klimmzüge im Untergriff Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Arakos Geschrieben September 14, 2017 at 11:05 PM Melden Share Geschrieben September 14, 2017 at 11:05 PM Da die Assistance Übungen mit 2x10 Wiederholungen ausgeführt werden und ich bezweifle das du die mit Dips schaffst, würde ich mal sagen Schrägbankdrücken =). Wenn du keine Drückbewegung mit Kurzhanteln im Plan hast würde ich dir dazu raten KH-Schrägbankdrücken zu machen... Vielleicht bin ich aber auch nur schwach was Dips angeht, also falls du die 10 schaffst oder fast schaffst dann mach lieber die! Viele Leute schwören drauf, grade für die obere Brust. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben September 15, 2017 at 08:55 AM Melden Share Geschrieben September 15, 2017 at 08:55 AM Da die Assistance Übungen mit 2x10 Wiederholungen ausgeführt werden und ich bezweifle das du die mit Dips schaffst, würde ich mal sagen Schrägbankdrücken =). Wenn du keine Drückbewegung mit Kurzhanteln im Plan hast würde ich dir dazu raten KH-Schrägbankdrücken zu machen... Vielleicht bin ich aber auch nur schwach was Dips angeht, also falls du die 10 schaffst oder fast schaffst dann mach lieber die! Viele Leute schwören drauf, grade für die obere Brust. Gut, dass das jetzt mal beantwortet wurde. Sehe ich genauso. Es sei denn du magst Dips nicht, dann mach lieber Schrägbank, würde ebenfalls KH-Variante bevorzugen und schön unten in den Stretch gehen wenn möglich. Aber wenn du LH lieber magst, nimm das, Vorteil da, man kann in 1kg-Schritten steigern wenn man 0,5er Plates hat. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Werder1912 Geschrieben September 16, 2017 at 01:54 PM Autor Melden Share Geschrieben September 16, 2017 at 01:54 PM Alles klar vielen dank dann werde ich dips machen die nach vorne gebeugte variante? Die 2x10 sollten kein Problem sein, da ich ähnlich wie bei klimmzügen "clustern" werde und für die letzten Wiederholungen auch noch auf ein gegengewicht zurückgegriffen werden kann, dass dich nach oben drückt 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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