Abgespecktes Bewegungsprogramm gegen Hohlkreuz und Rundrücken???

[Tcrazyjam]

Hallo,

 

mir sind beide Artikel zu Körperhaltungsprobleme bekannt, und ich versuche soweit es geht mein Kraftplan danach ausrichten, was mir zu 80% gelingt. Stelle aber fest, dass ich im Alltag zu faul bin jeden Tag das Bewegungsprogramm zu absolvieren. Das liegt an meinem Charakter - ich möchte alles perfekt machen und verstricke mich dann in unwesentliche Details. Jetzt versuche ich es nach dem 80/20 Paretoprinzip, heißt dahingehend suche ich ein abgespecktes Programm gegen beide beschwerden, dass sehr leicht für den Einstieg ist.

 

Optimieren kann ich später. 

 

Auslöser war, dass ich eine neue Diät starte und wieder mit dem Krafttraining anfange, diesmal richtig.  Ich bin übrigens Schreibtischtäter, versuche aber häufig aufzustehen . Was ich besser machen kann, ist das bewegen des Oberkörpers beim sitzen - vergesse ich immer.

 

Bitte um euren Rat, Danke !

[Johannes]

Wie wärs mit: 

 

1.) Ursächliche Probleme ändern/reduzieren?
2.) Schwache Muskulatur / Gegenspieler hart trainieren?

[Dosenjohannes]

Du hast doch schon das Hauptproblem gefunden. Verabschiede dich von Perfektion und versuche es so oft wie möglich so gut wie möglich umzusetzen, was du dir vorgenommen hast.

[_-Martin-_]

Ohne Routine funktioniert auch kein Kraftsport