n_albo Geschrieben November 8, 2017 at 07:53 PM Melden Share Geschrieben November 8, 2017 at 07:53 PM Hallo ihr Lieben, Ich heiße Niklas, bin 24 und wiege aktuell 110kg.. Mache seit circa einer Woche die HSD und habe seitdem knapp 5kg abgenommen. (HSD3) Nun habe ich eine Frage: Im Ebook steht, man soll maximal zwei Stunden nach Training mit dem Minirefeed beginnen. In meinem Fall (112g Carbs) müsste ich zwei dicke Teller Reis essen. Habe mich irgendwie schwer getan mit soviel auf einmal. Kann ich die Mahlzeit auch auf zwei Zeitpunkte am Tag aufteilen? Oder beschreibt das „Beginnen des Refeeds maximal 2 Stunden nach Training“ die KOMPLETTE Einnahme der Carbportion? Vielen Dank schon mal und ihr werdet bestimmt noch von mir hören Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 9, 2017 at 08:04 AM Melden Share Geschrieben November 9, 2017 at 08:04 AM Hi, das ist die komplette Portion für nach dem Training. Sry kurze Antwort, weil am Handy ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
n_albo Geschrieben November 9, 2017 at 10:44 AM Autor Melden Share Geschrieben November 9, 2017 at 10:44 AM Danke, mehr wollte ich ja auch nicht wissen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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