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FEM Phase 3 - Brauche dringend eure Hilfe!


Kanyo

Empfohlene Beiträge

vor 34 Minuten schrieb Kanyo:

@Dosenjohannes Wirklich? Dachte ich bin gut dabei mit meiner Größe und meinem Gewicht.

Ja bist du auch, vergiss was ich gesagt habe. Mein Fehler!

Ich habe dein Gewicht und Größe gesehen, aber irgendwie die Zahlen durcheinander geschmissen oder so.

Zu wenig carbs im Hirn. :D

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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