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chrisnbr

5/3/1 - My Journey To Advanced Stats

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In Cycle 1 war ich 4x pro Woche trainieren
Nun bin ich 5x pro Woche trainieren

Sehr schön daran ist, dass 3 der 5 Einheiten von der Länge her super direkt frühs vor der Arbeit machbar sind und ich somit effektiv mehr vom Tag habe bzw. die Zeit schlichtweg besser nutze. Ob es nun zur Diät hin 5x die Woche Sinn macht oder ich auf 4x die Woche switche bleibt abzuwarten. Das AI Coaching zieht sowas allerdings auch mit in Betracht. Bis dahin gefällt mir das Ding extrem gut mit allen Facetten, die es bietet! Bin sehr auf deren App gespannt.

Ziele für den Wettkampf: 

Beugen: 170kg
Bench: 100kg
Heben: 180kg 
TOTAL: 450kg 

Das sind alles Werte, die ich gerne erreichen würde und als realistisch betrachte. 
Mehr ist klasse und ebenso möglich. An mancher Stelle kann ich es nicht einschätzen.

A propos Einschätzen:

In den letzten beiden Cycles gab es jeweils 1 Fail pro Cycle.
Beide bei der Bench, da ich mMn die lange Competition Pause unterschätzt habe. 
Zudem muss ich die RPE noch genauer einschätzen/treffen. In den Main Lifts klappt das oder basiert auf Prozenten.
In der Assistance schieße ich gerne übers Ziel hinaus.

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