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Da ich recht aktiv bin am Tag hab ich auch einen entsprechend hohen Verbrauch.

 

Im Buch steht ja beim Big Refeed kommt es zu einer neutralen bis positiven Energiebilanz :D

bei mir kommt es aber zu einem 1000kcal Defizit was sicherlich nicht so gering ist :P

 

Sollte ich mehr Kohlenhydrate essen um zumindest auf Erhaltungskalorien zu kommen ?

 

 

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Am 8.7.2016 um 2:51 PM schrieb Johannes:

@jvn: in deinem speziellen Fall würde ich schauen, dass du auf Erhaltungskcal kommst. Schau einfach darauf, dass die meisten der Zusatzkalorien aus Kolenhydraten kommen. Normalerweise kann man dieses Detail missachten. Bei sehr hohem NEAT-Werten, sollte man mMn schon darauf reagieren.

Antwort von Johannes gefunden never mind

 

dann gibts heute wohl nhe Carb party

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