Rami will's wissen

[Rami]

Immer her mit Tipps!!!!   Ich habe leider keine, außer: an der Ernährung zu arbeiten und natürlich ordentlich zu trainieren. Je jünger man ist, desto bessere Möglichkeiten hat man. Wobei man gewisse Knochenstrukturen nicht verändern kann. Ich gehe mal davon aus, dass sogenannte Schönheitsoperationen keine Alternative sind. Für mich wären sie es jedenfalls nicht.

 

Heute wollte ich nun wieder ordentlich loslegen, hatte mir extra einen Plan zurechtgefummelt. Und was war? Ein Filmteam beehrte unser Studio und filmte einen Sportfreund beim Training in "meinem" Kraftraum (d.h. im Freihantelbereich).   Da wollte ich natürlich nicht stören und schon gar nicht auch noch gefilmt werden. Also trank ich erst einmal einen Kaffee und überlegte. Ich überlegte mir dann Übungen, die ich an den Geräten machen kann und zog sie dann durch.

• Schrägbankdrücken (Multipresse): AWS, 12x30kg, 30x25 kg
• Ausfallschritte: AWS, 40x10 kg p.H.
• Latziehen eng UG: AWS, 30x50 kg 
• Clean & Press: 20x22,5 kg 

Die letzte Übung konnte ich dann wieder im Freihantelbereich machen. 

[astridmaria1306]

äh, das ist jetzt echt doof gelaufen aber du hast dich ja damit arrangiert

[Rami]

Ja, aber geplant war was ganz anderes. 

[astridmaria1306]

ja, trotzdem, andere wären sicherlich gegangen!! so mußt du das auch mal sehen

[Rami]

ja, trotzdem, andere wären sicherlich gegangen!! so mußt du das auch mal sehen

Das ist richtig. Ich dachte auch darüber nach, entschied aber zu bleiben. 

[astridmaria1306]

naaaaaaaaaaaaaaaaaaaa siehste

was machste morgen??

[Rami]

Geplant ist Kniebeuge, weite Dips (Maschine), Bankziehen und Kabelcrunches.

[Nera]

Ein Filmteam im Studio   Waaaaah...da hätte ich mich auch ganz schnell verkrümelt

[MiMi]

Die dürfen einen doch eh nicht einfach so filmen ohne Einverständnis oder? oO 

[Rami]

Der sich filmen ließ, hatte die Erlaubnis gegeben. Er hat sich fürs Filmen praktisch zur Verfügung gestellt. Am Abend waren sie dann noch beim Indoor Cycling, natürlich nur zum Filmen.  Ich bin, ehrlich gesagt, sehr gespannt auf den Film. Demmin wird meist mit negativen Schlagzeilen verbunden (wenn es überhaupt mal genannt wird), d.h. mit der negativen Vergangenheit aus Nachkriegstagen, mit der hohen Arbeits- und Perspektivlosigkeit und "Totenstille" in der Stadt. Viele Demminer selbst haben diese negative Einstellung. Mich ärgert das, da ich durch meine Arbeit im Kulturbereich die Arbeit sehe, die geleistet wird, um den Menschen hier was zu bieten. Es ist ein Tropfen auf den heißen Stein.   Die Leute hier sind echt speziell. 

 

So, nun zu heute. Eigentlich bin ich zufrieden, leide nur etwas unter Zeitknappheit. Habe mir für den Tag irgendwie zu viel vorgenommen. 

Vom "Plan" musste ich etwas abweichen, da Bankziehen mit  einer normalen Bank nicht möglich ist. Deshalb habe ich dafür Pendley Rows gemacht.

• Kniebeuge: AWS, 20x60 kg
• Dips breit: AWS, 30x65 kg
• Pendley Rows: AWS, 20x40 kg 
• Kabelcrunches: 30x15 kg, 30x25 kg, 30x35 kg 

Nun noch schnell Mittagessen, dann zum Friseur, zum Kinderchor und danach Sushi-Essen mit meinen Sportfreundinnen. 

[Kilo]

 Ich bin, ehrlich gesagt, sehr gespannt auf den Film.

 

Das wird bestimmt ein Werbefilm für Dein Studio. Sowas ist bei uns vor einiger Zeit auch gemacht worden. Ich stelle ihn mal hier rein.

 

https://www.otv.de/mediathek/kategorie/rubriken/video/gesundheitstipp-was-ist-der-beste-weg-um-fit-zu-werden/

[Rami]

Nein, wird es nicht, Tonne. Es wird ein Film über unsere Stadt und das Leben heute in ihr. Es gab schon einige Filme über Demmin, aber darin ging es überwiegend über den Massensuizid in den ersten Tagen nach Kriegsende, oder über einen vor einiger Zeit in ganz Deutschland gesuchten Sexualtäter und Mörder. Vor allem Ersteres hängt wie ein Trauma über der Stadt. Das prägt die einheimische Bevölkerung bis heute. Als Zugezogene kann ich das ganz gut einschätzen, weil die Menschen hier wirklich anders ticken als anderswo. Egal, ich bin jedenfalls gespannt auf den Film.

 

Das heutige Indoor Cycling habe ich klassisch verschlafen. Ich war nach dem Mittag so müde, dass ich mich hingelegt habe. Danach war ich wie gerädert. Nun geht es wieder einigermaßen. Ich ruhe mich noch ein bisschen aus, bevor es zum Karate geht. Das reicht ja heute eigentlich auch.  

[Rami]

 

https://www.otv.de/mediathek/kategorie/rubriken/video/gesundheitstipp-was-ist-der-beste-weg-um-fit-zu-werden/

So ein Studio haben wir hier gar nicht. Unseres ist da noch ziemlich einfach, was ich sogar ganz gut finde. Es müsste nur mal renoviert werden.    Naja, da gibt es einiges, was nicht so schön ist. Aber ich will ja da nicht leben, sondern nur Sport machen. 

[Rami]

Hallöchen, scheint bei euch auch so schön die Sonne? Es ist schon richtig frühlingshaft! 

 

Gestern Abend ging das Karatetraining 2 Stunden und war ziemlich anstrengend, aber genau das mag ich ja. 

 

Nachdem ich heute Vormittag nach der Arbeit mehr geschlafen habe nahm ich vorhin noch mal die Kettlebell (12 kg) in die Hand und machte meine Lieblingsübungen,

 

5 Runden á

• 5 Swing rechts
• 5 Clean & Press rechts
• 5 Squat
• danach das Ganze mit links und zum Abschluss
• 20-25 m Farmers Walk (2x12 kg)

 

Das alles auf der Terrasse bei herrlichstem Sonnenschein. Im Anschluss übte ich noch kurz die Heian Nidan. Der Platz auf der Terrasse reichte sogar dafür.   Letzteres könnte ich durchaus öfter machen.   

[Looking]

Geil! Ich musste am Morgen ins Studio und hab sehnsüchtig rausgeschaut. Und mich gefragt was die Leute gehend!!! auf dem Laufband machen. Hallo? Wald? Feld? SONNE???

[astridmaria1306]

nee, leider nicht....heute ist es trüb bei uns! dafür war es gestern wunderschön, das ich die jacke von mir

gerissen habe vorgestern war es auch schon so sonnig, aber gestern ein traum

hoffe, es wird bald wieder schöner

[Rami]

Bei uns war es gestern grau in grau. Ich hoffe, morgen früh ist es auch so schön. Dann könnten wir wieder gemeinsam los. Ab Mittag habe ich keine Zeit mehr. Aber wenn wir früh aufstehen, können wir einige km schrubben. 

 

Ich verstehe das auch nicht, wenn Leute bei diesem Wetter auf dem Laufband oder Crosser rumhoppeln. Draußen ist es doch viel schöner und vor allem weniger langweilig. 

[astridmaria1306]

tja, muß man halt nicht verstehen es sind halt die menschen, die dafür wohl keinen blick haben

ich liebe den frühling! wenn alles austreibt, grün und bunt wird

[Rami]

Ich auch, So früh, wie ich unterwegs bin, höre ich jetzt auch immer das Frühlingsgezwitscher der Vögel (am liebsten die Amseln). 

[astridmaria1306]

ja, die hören ich auch wieder früh morgen....wie schön

[live_unscared]

Als überzeugter Draußensportler freue ich mich über jeden Tag mit etwas mehr Sonne, etwas länger Tageslicht. :-)

[Rami]

Ich bin eher ein Draußenarbeiter.    Ich bin auch sonst gern draußen, nur nicht mehr so oft, da der Tag bei mir auch zum Schlafen genutzt werden muss. 

 

Heute war ich wieder fleißig, und es hat Spaß gemacht. Gestern stand ich mal wieder auf der Waage und war zu Tode erschrocken. Ich habe eine Entscheidung getroffen, dass jetzt das Abnehmen erst einmal im Vordergrund steht. Ich tracke jetzt wieder meine Ernährung und will so nach und nach wieder eine normale Ernährungskultur annehmen. Die Vielfresserei muss aufhören. Ich bin ein lebendiges Beispiel: man kann auch vegan sehr schnell fett werden! 

• Clean & Press LH: 10x10 kg/10x15 kg/2x10x20 kg
• Kniebeuge: 10x20 kg/10x30 kg/2x12x40 kg
• Trizepsdrücken SZ-Stange: 10x10 kg/10x15 kg/2x12x20 kg
• Bankdrücken LH: 10x20 kg/10x30 kg/2x8x37,5 kg
• Kreuzheben 10x20 kg/10x30 kg/2x8x60 kg
• LH-Curls: 10x10 kg/10x15 kg/3x8 20 kg
• Glute Bridges mit LH: 20x20 kg/2x10x20 kg

Letzteres war richtig schwer. Meine Kraft ist wieder ganz gut beisammen. Viel besser wird es wahrscheinlich nicht werden, habe ja nun die erste Hälfte des Lebens schon hinter mir. Da geht leider nicht mehr so viel wie bei den jungen Hüpfern.   Aber ich gebe mir Mühe! 

bearbeitet March 23, 2016 at 11:37 AM von Rami

[astridmaria1306]

ja, genau, rami!! wir geben alles!! :) so fit wie wir muß man ja erstmal sein in unserem alter

[Rami]

Das geht runter wie Öl! 

[astridmaria1306]

Das geht runter wie Öl! 

 

:)