Flüssigkeitsmenge

[spinat]

Hallo Liebe Community

 

1 Liter Flüssigkeit pro 20kg bei einem aktuellen Gewicht von 136kg ist für mich persönlich sehr schwierig. 

Beim ersten Versuch musste ich min. 1x alle 90min auf die Toilette.

 

Jetzt trinke ich im Schnitt während der HSG max. 2 Liter wenn es hoch kommt.

 

1. Gewöhnt sich der Körper an die Menge wenn ich wieder auf 6.5 Liter hochfahre ?

2. Muss man während der HSG soviel trinken wegen der hohen Eiweisszufuhr (Harnsäure/Gicht) ?  

 

Danke für eure Zeit

[MiMi]

Rechne mal mit dem Normalgewicht, Flüssigkeit aus Nahrung kommt ja auch noch dazu. 

Und ja der Körper gewohnt sich daran, wenn man die Menge erhöht. Es dauert halt etwas und man muss nicht Schlagartig so extrem erhöhen. 

"max 2Liter wenn es hoch kommt"

hört sich an wie eher 1,5L? und das ist ja auch schon ausserhalb der HSD relativ im unteren Bereich. 

 

Allgemein ist viel trinken ja gut, nicht nur zur Sättigung auch für den Körper. Ich mein es hat damit zu tun, dass die Nieren mehr zu tun haben wegen der hohen EW Zufur, aber warum genau weiß ich jetzt nicht. 

[Kritischer Geist]

Hallo Spinat,

 

ja, ich kann mir vorstellen, das so eine Umstellung erst einmal nicht leicht ist.

 

Aber die Empfehlung ca 1 L pro 20 KG Gewicht ist schon grad für die HSD sinnvoll. Alternativ empfiehlt Lyle McDonald ja 5 mal am Tag Pipi mit klarem Urin.

 

Ganz soweit bist du da ja mit einem Toilettengang alle 90 Minuten nicht von entfernt.

 

Außer wegen der hohen EW Aufnahme ist es auch für den Körper leichter, Wasser zu verlieren, wenn man ihm genügend Wasser zuführt.

 

Selbst wenn es dir schwer fällt, halte ich weniger als 2 Liter für problematisch. Selbst zurückhaltend würde ich eine Steigerung auf 4-5 L bei deinem Gewicht (und gerade wenn Training dazu kommt)  für ein sinnvolles Minimum erachten.

 

Aber letztlich: halte dich an das Programm...

 

Viel Erfolg weiterhin

[Fabber]

Wichtig ist, dass du dich langsam steigerst. Der Körper muss sich erst an das höhere Trinkvolumen gewöhnen, sonst verbringst du den Tag auf dem Klo Alle 60-120 min ist für mich aber auch normal. Trinke ca. 4l bei 83 kg Gewicht.

Hol dir einfach eine große Trinkflasche (meine hat 2,2 l) und stell sie neben dich. Dann einfach 1,5-2 mal leer machen am Tag.

[spinat]

Ok ich erhöhe jetzt die Menge wieder und bemühe mich bis zum Ende dieser Woche die empfohlenen Menge an Flüssigkeit zu trinken. 

 

Vielen Dank für eure Antworten. 

[MiMi]

Einfach mal jeden Tag 1-2 Gläser mehr. Mir hilft auch mal Zitrone ins Wasser zu machen oder Minzblätter etc. 

 

Und sieh es mal so, jedes mal auf die Toilette gehen hat den Vorteil  "mehr Bewegung"  

[Dosenjohannes]

Ich gehe locker einmal pro Stunde wenn ich normal trinke.