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Kalium


Misssofie

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Ich vermute mal du machst die HSD. Ansonsten kenne ich keine Kalium Einnahme Empfehlung von FE. Überleg Mal: Wie viel Kalium nimmst du durch die Ernährung auf? Kommst du da jeden Tag exakt auf den gleichen Wert? Isst du jetzt exakt 1000mg weniger als sonst?

Also kurz: 1050 ist OK.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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das ist kein problem die 1000mg sind ein richtwert und solange man den einhält ist alles gut ;) 

 

Current      | 92,0kg     | KFA:  22%   | 
Goal         | 80,kg      | KFA:  12%   |
Strength PRs | Sq 1x140   | Bp 5x95     | Rdl 5x175        | PU 1x+40       |           (2020)
Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km  | Run 42k coming |           (2023)

 

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