Sanoj Geschrieben May 20, 2018 at 08:43 AM Melden Share Geschrieben May 20, 2018 at 08:43 AM Hallo, ich habe eine Frage zum FEM-Plan: Schadet es wenn man von Anfang an Assistance Übungen macht? Vielen Dank! MfG Sanoj Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben May 20, 2018 at 08:52 AM Melden Share Geschrieben May 20, 2018 at 08:52 AM Es kann gut sein dass die extraübungen deine erholung beeinträchtigen. Wenn maximaler muskelaufbau dein ziel ist solltest du so wenig wie möglich und so viel wie nötig trainieren. Kurzum: der fem plan macht das automatisch für dich also einfach wie beschrieben machen du wirst eh schneller als du denkst assis. Brauchen weil die meisten nur einige wochen bis monate ohne stagnation vorran kommen. 1 Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben May 20, 2018 at 08:53 AM Melden Share Geschrieben May 20, 2018 at 08:53 AM hallo ansonsten gug dir den was muss in deinen beitrag beitrag an Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sanoj Geschrieben May 21, 2018 at 07:01 AM Autor Melden Share Geschrieben May 21, 2018 at 07:01 AM Danke Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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