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Diskrepanz beim Körperfettanteil/Konsequenzen fürs Training


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Hi, war heute bei nem Einführungstermin vom Fitnessstudio des Hochschulsports. Trainer schien was Übungsausführung betrifft wirklich kompetent zu sein allerdings war mir bei der KFA Messung schnell klar dass da was nicht stimmen kann. Er hat mir mit so nem Infrarot Teil einmal(!) nur am Oberarm gemessen und das Ergebnis war 10% bei angeblich maximal 2% Abweichung. Hab eben mal den Maßband Test gemacht und ich komme da auf 19%.

 

Er meinte ich könnte direkt mit Krafttraining anfangen aber sollten die 19% annähernd korrekt sein ist wohl erstmal Abnehmen angesagt oder wie seht ihr das?

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vor 17 Minuten schrieb Jacknife:

Er meinte ich könnte direkt mit Krafttraining anfangen aber sollten die 19% annähernd korrekt sein ist wohl erstmal Abnehmen angesagt oder wie seht ihr das?

 

So oder so, Krafttraining und Abnahme widersprechen sich ja nicht. 

Auch mit 19% KFA kannst und solltest du damit starten. Die Abnahme erfolgt in erster Linie über die Ernährung. 

Mein Log: Kirstens Log

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vor 11 Minuten schrieb Kiggie:

 

So oder so, Krafttraining und Abnahme widersprechen sich ja nicht. 

Auch mit 19% KFA kannst und solltest du damit starten. Die Abnahme erfolgt in erster Linie über die Ernährung. 

 

Hab mich da falsch ausgedrückt meinte damit nur das ich in  ein Defizit gehen sollte.

 

bmi ist 23 hab aber auch kaum Muskeln.

 

IMG_20180702_144156.jpg

IMG_20180702_144220.jpg

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Ein Trainer der da 10% sieht, wäre für mich sofort disqualifiziert. 

 

Ansonsten wie geschrieben, Training und Defizit. 5kg Muskeln drauf, 5kg Fett weg und du siehst völlig anders aus. 

02.01.2017 117kg
23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA
17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA

22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA

12.06.2018  97.3kg ca. 17% KFA 

44cm Oberarm uff Pump :)

Ziele:
30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 

05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run

Herbst 2020 Ironman :o

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