DaK0si Geschrieben November 23, 2013 at 11:43 AM Autor Melden Share Geschrieben November 23, 2013 at 11:43 AM Läuft gut, werde stark aber auch fett :-( bin denke ich bereits bei ca. 25% kfa6 Problem, mir passen langsam aber sicher meine Sachen nicht mehr...in meinem Beruf eher schlecht weil Anzüge teuer sind ^^. Überlege mir deshalb direkt nach Silvester bereits mit einen cut zu starten, oder zumindest mit 2-4 Wochen psmf und dann ein Monat noch Vollgas bulk bis 01. März...? Hilfe :-( Zitieren Lyle's Bulking Routine | Kombination aus IIFYM und Leangains, wenig KH --> Recomp Startdaten: Gewicht: 61,9 kg KFA: zwischen 20% und 22% Kraftwerte: 1RMs KB: 82 kg // BD: 70kg Ziele: In sämtlichen Disziplinen Fortgeschrittenen-Status erlangen, Vorzeigbarer Körper für Sommer 2015 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben November 23, 2013 at 01:00 PM Melden Share Geschrieben November 23, 2013 at 01:00 PM Dann futterst du definitiv zu viel! Du brauchst nur einen leichten Kalorienüberschuss, mehr nicht. Track doch mal deine Kalorien, schau wie sich dein Gewicht innerhalb 1 Woche verändert und passe sie entsprechend an. Zunahme um mehr als 0,5Kg die Woche = Weniger Kalorien, Zunahme bis 0,25Kg die Woche = alles im Lot. Abnahme = Kalorien erhöhen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
DaK0si Geschrieben November 26, 2013 at 07:13 AM Autor Melden Share Geschrieben November 26, 2013 at 07:13 AM Ja wird wohl so sein, aber es tut so unglaublich gut zu sehen wie beim Training was weitergeht Knapp einen Monat noch...macht imho keinen Sinn vor Weihnachten noch eine Diät zu starten :-P. 1 Zitieren Lyle's Bulking Routine | Kombination aus IIFYM und Leangains, wenig KH --> Recomp Startdaten: Gewicht: 61,9 kg KFA: zwischen 20% und 22% Kraftwerte: 1RMs KB: 82 kg // BD: 70kg Ziele: In sämtlichen Disziplinen Fortgeschrittenen-Status erlangen, Vorzeigbarer Körper für Sommer 2015 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Elija123 Geschrieben November 26, 2013 at 04:53 PM Melden Share Geschrieben November 26, 2013 at 04:53 PM Glaub mir, es wird auch mit einem geringeren kcal-Überschuss weitergehen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.