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[Log] Bastian


Bastian

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Wie versprochen gibt es den Link:

 

http://www.amazon.de/McDavid-Wadenbandage-Neopren-441/dp/B001E09KQU/ref=pd_sim_sbs_sg_3?ie=UTF8&refRID=07GJ0ZSE18CFZQ0SM9R6

 

 

Aber Vorsicht, der Preis bezieht sich auf nur eine Bandage, also 2 bestellen !

 

Diese Schoner kann ich nur wärmstens empfehlen, sitzen super und sind relativ dünn.

Ich würde so um die ~3-4mm schätzen. Man bleibt damit nicht hängen.

 

Größe kann jeder XL nehmen !

 

Ich habe jetzt schon wirklich alles durch, das ist nun wirklich die finale Lösung die mich total überzeugt hat !

Personaltraining: www.guldenfitness.de

Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/

FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar

 

Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/

Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385

 

Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Wie versprochen gibt es den Link:

 

http://www.amazon.de...ZSE18CFZQ0SM9R6

 

 

Aber Vorsicht, der Preis bezieht sich auf nur eine Bandage, also 2 bestellen !

 

Diese Schoner kann ich nur wärmstens empfehlen, sitzen super und sind relativ dünn.

Ich würde so um die ~3-4mm schätzen. Man bleibt damit nicht hängen.

 

Größe kann jeder XL nehmen !

 

Ich habe jetzt schon wirklich alles durch, das ist nun wirklich die finale Lösung die mich total überzeugt hat !

 

Vielen Dank :)

 

Sollte man XL nehmen oder geht L auch in Ordnung?

Von XL gibts momentan nämlich nur 1 Stück :D

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Du kannst ja auch mal eine 1-2 wöchige HSD einlegen, wenn es mit dem Fettaufbau etwas zu schnell geht. Vielleicht nicht ganz so low carb, damit die Kraftwerte bleiben. Danach kannst du ja direkt weiterbulken. Man muss es ja auch so sehen, alles über 500g pro Woche an Gewichtssteigerung wäre in deinem Stadium nur noch Fett und das hilft ja auch kaum weiter.

"IIFYM 15-20%iges Defizit + FER OK/UK-Split"

 

27 Jahre alt
männlich
1.71m groß

 

Vorheriger Stand: 17.12.2014

KFA: 9%

Gewicht: 62 kg

Kreuzheben: 145 kg
Kniebeugen: 97,5 kg
Bankdrücken: 90 kg
Military Press: 59 kg

 

Aktueller Stand: Februar 2017

 

KFA: 14/15%

Gewicht: 71,5 kg

 

Kreuzheben: 165 kg

Kniebeugen: 115 kg
Bankdrücken: 105 kg
Military Press: 67,5 kg


 

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Über Größe L kann ich nix sagen. Müsste aber auch reichen, wenn nicht, umtauschen

...

 

Ich mach schon langsamer mit dem zunehmen. Bin momentan gut dabei, dass ich auch etwa 1 kg im Monat komm. Das ist i.O...

 

Wegen dem Kreuzheben, ich war so angepisst, ich hatte kein Bock mehr.

 

Das ganze wird wiederholt, wenn die Umstände auch passen.

 

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Servus Leute,

 

bin gerade ziemlich happy :P

 

Hatte vorhin ein ziemlich geiles Beintraining, leider war mein Handy für die passende Musik in Gebrauch, filmen viel daher flach.

 

Also müsst ihr mir das einfach glauben ;)

 

170kg x 5 Wdh gebeugt.

 

War sehr geil und ging - für das Gewicht - recht easy.

 

Mittwoch ist Kreuzheben angesagt, wenn ich an diesem Tag fit bin, müssen die 200kg x 5 fallen :)

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Daten:(12.08.2015)

 

Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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Sauber! Kannst du dein DL filmen und es dann online stellen ? :)


Startdaten:
Gewicht: 90 kg
KFA: 20 - 22 %
Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30
Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.

Aktuelle Werte :

 

...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ...

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Mal sehen was sich machen lässt :)

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Gewicht: ~103kg

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Kraftwerte:

 

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Hab übrigens deine empfohlenen Bandagen nun in XL bekommen.

Hab Probleme, diese anzuziehen. Gut, dass ich also doch auf XL gewartet habe^^

 

Die Bandagen sind ein Traum :) Danke für den Tipp, Deadlift *thumsup*

 

Sehr gut, freut mich, wenn deine Erwartungen erfüllt worden sind !

 

 

Komme gerade aus dem Pushtraining zurück. Da momentan häufiger Anfragen bezüglich Videos kommen, werde ich die nächsten Tage meine Arbeitsätze filmen, erstmal die großen 3 ;)

 

Heute habe ich mein Bankdrücken mal filmen lassen, ich warte noch darauf das mir meine Freundin das Video schickt, dann lade ich das mal hoch und stell Euch das zur Verfügung.

Morgen gehts zum Pulltraining, dann film ich mal einen Satz Kreuzheben ab.

 

Aber: Ich lege meine Hand nicht dafür ins Feuer das meine Ausführungen zu 100% perfekt sind. Ich filme wirklich meine Arbeitssätze, deshalb kann es schon vorkommen das die Technik hier und da mal etwas wacklig wird.

 

Bankdrückvideo kommt später noch nach.

 

110kg x 8 waren das.

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Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

230kg Kniebeugen

150kg Bankdrücken

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So, Video ist hochgeladen.

 

Es waren 9 Wdh, nicht 8.

 

Sorry für die schlechte Quali, aber sonst ist das Video so groß und es dauert ewig zum hochladen ;)

 

Ich mache bewusst keine Brücke. Der Kopf sollte eigentlich auf der Bank bleiben, das werde ich wohl nie rausbekommen :D

 

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Gewicht: ~103kg

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Sehr solide gedrückt! Mein Kopf hebt sich auch immer :D

 

Merci. Ja ist total nervig. Ich kann mich noch so konzentrieren... Der Kopf geht immer hoch.

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Körpergröße: 192m

Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

Kraftwerte:

 

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150kg Bankdrücken

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Schön gedrückt. Weiter so!


Startdaten:
Gewicht: 90 kg
KFA: 20 - 22 %
Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30
Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.

Aktuelle Werte :

 

...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ...

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Yeah. 200kg x 5 Wdh sind gefallen. Sehr geil.

 

Allerdings lässt die Technik zu wünschen übrig, jede Woche sollte ich das nicht so machen :/

 

Aber egal, ich sehe darüber jetzt hinweg und erfreue mich daran endlich ein Zwischenziel erreicht zu haben.

 

Video kommt noch nachgeliefert, bitte zerlegt mich nicht total wegen der grottigen Technik, es ist einfach soooo schwer ^^

 

 

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DL 200kg x 5:

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Gewicht: ~103kg

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Form war doch ziemlich gut. Geht ja echt steil bergauf hier in letzter Zeit!

 

Form vom Heben? Ich find die ehrlich gesagt sehr grenzwertig. Schon quasimodolike. BIn aber der letzte der bei nem schweren Satz das nicht mal tolereiren würde. Dauerhaft würd ich mir aber schwer überlegen so weiter zu heben.

unbenannt1jpggynl5t2kwj.jpg

Mein Log
 

Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde!

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Jop, der Ausschnitt verdeutlicht das ganze nochmal. Wie gesagt, mit der Form bin ich so garnicht zufrieden.

 

Das muss deutlich besser werden. Der untere rücken kann die Spannung noch einigermaßen halten, meine Schultern sind total überfordert.

 

Mal sehen wie ich das fixe. Bis 180 ist alles easy.

 

Vll. Jemand ne Idee?

 

Was ich sehe, ich muss wieder deutlich mehr für meine Mobilität tun, bin ziemlich steif...

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Gewicht: ~103kg

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Kraftwerte:

 

260kg Kreuzheben

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Ist es nicht eher normal, dass die Schultern das nicht halten?

 

Ich vermute PullupBenni spricht eher die Rundung im mittleren/oberen Rückenbereich an? Dazu fällt mir ersteinmal nur ein, die Brustwirbelsäule (noch) stärker aufzurichten und damit auch die Spannung im gesamten Rücken aufzubauen. Man "sieht" gewissermaßen nicht, dass du Spannung im Rumpf aufbaust. (Mich hat ehrlich gesagt gewundert, dass du das offensichtlich in der Endposition beim "auslocken" noch halbwegs rausbekommen hast -> du kannst es also offensichtlich.)

 

Trotzdem natürlich eine super Leistung, gratuliere!

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Wohl wahr, wenn ich mit dem Oberkörper aufrechter gehe, ist mein Schwerpunkt gefühlt sehr komisch. Das nächste mal filme ich die 180kg mal, da sollte es besser aussehen. Wenn nicht, muss ich dringend was ändern.

 

 

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Gewicht: ~103kg

Körperfettanteil: ~12%

 

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260kg Kreuzheben

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... Wohl wahr, wenn ich mit dem Oberkörper aufrechter gehe, ist mein Schwerpunkt gefühlt sehr komisch. ...

 

Nur um etwaigen Missverständnissen vorzubeugen... Ich meine nicht, dass du den ganzen Oberkörper mehr aufrichten sollst, sondern nur die Brustwirbelsäule mehr aufrichten sollst. (Als würdest du (im Stand) versuchen mit den Brustwarzen in Richtung Decke zu schauen, ohne dass sich dabei die Schultern bewegen oder du ins Hohlkreuz gehst. Ist wieder schwer mit Worten zu beschreiben... So wie man im Stehen (isoliert) das Becken nach vorne oder hinten kippen kann, kann man auch die Brustwirbelsäule strecken und aufrechter bringen.)

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Form vom Heben? Ich find die ehrlich gesagt sehr grenzwertig. Schon quasimodolike. BIn aber der letzte der bei nem schweren Satz das nicht mal tolereiren würde. Dauerhaft würd ich mir aber schwer überlegen so weiter zu heben.

 

Ok, ich hätte schreiben sollen "...für einen 5 RM". Natürlich gibts paar Probleme, aber mMn noch im Rahmen.

 

Jop, der Ausschnitt verdeutlicht das ganze nochmal. Wie gesagt, mit der Form bin ich so garnicht zufrieden.

 

Das muss deutlich besser werden. Der untere rücken kann die Spannung noch einigermaßen halten, meine Schultern sind total überfordert.

 

Mal sehen wie ich das fixe. Bis 180 ist alles easy.

 

Vll. Jemand ne Idee?

 

Was ich sehe, ich muss wieder deutlich mehr für meine Mobilität tun, bin ziemlich steif...

 

Vll hilft das:

http://youtu.be/dm7ZbgjZklE

 

-Schultern nach hinten/unten ziehen

-Stange nah am Körper lassen

Log

Gewicht: ~110 kg
KFA: ?

Kraftwerte
Kniebeuge: 210 kg
Bankdrücken: 140 kg
Kreuzheben: 250 kg

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Ich find es beeindruckend. Weiter so! Das mit der Technik bekommst du hin B)


Startdaten:
Gewicht: 90 kg
KFA: 20 - 22 %
Kraftwerte: 1RMs KB: 58 kg // KH: 63 kg // BD: 92 kg // SD: 30
Ziel(e): - Körperfett runter auf 10 % und in den Grundübungen sich steigern.

Aktuelle Werte :

 

...Wird noch ermittelt aufgrund fehlender TP - orientierung ...

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