rotehexe Geschrieben July 10, 2018 at 09:27 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2018 at 09:27 PM Ich bin sehr verzweifelt. Bin in meiner 3. HSD Woche, halte mich an Training, Diät und refeeds aber nehme kein einziges Gramm ab. Ich tracke jeden Tag und bin immer bis auf die Big Refeeds unter 1000 kcal, wieso tut sich auf der Waage aber einfach nix? Bin mit 61 kg bei 1. 60 gestartet und das Gewicht schwankt immer zw 61 und 62. Hab vor 2 Jahren schon mal die Hsd gemacht und da hats super funktioniert, bin jetzt echt etwas ratlos.. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 11, 2018 at 04:10 AM Melden Share Geschrieben July 11, 2018 at 04:10 AM Die HSD funktioniert wenn man sie einhält. Da du hier ansonsten keine Infos lieferst, gehe ich mal davon aus dass alles passt, du hast sie ja schon mal erfolgreich durchgeführt. Hast du mehr Stress? Hast du weiblich bedingte zyklische Wassereinlagerungen? Ansonsten lagerst du halt im gleichen Maße Wasser ein wie du Fett abnimmst. Dadurch sieht es aus als wenn auf der waage nichts passiert. Das kann durch allgemeinen Stress oder durch den Diät Stress kommen. Irgendwann nach einem big refeed oder sogar erst in der 3-tägigen Abschluss Phase der HSD gibt der Körper das Wasser dann frei. Kannst ja mal die Forensuche bemühen, in der Richtung gibt es gefühlt schon hundert Beiträge. Vllt hilft dir das ja, nicht alleine zu sein. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rotehexe Geschrieben July 11, 2018 at 07:05 AM Autor Melden Share Geschrieben July 11, 2018 at 07:05 AM Von Wassereinlagerungen habe ich auch schon viel gelesen, und habe die Hoffnung, dass es echt daran liegt.. Vielen vielen Dank für deine Antwort Dosenjohannes, zwar war nichts dabei, woran ich nicht auch schon gedacht habe, aber es tat sehr sehr gut es einfach nochmal von jemandem zu lesen. Deshalb: danke!!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben July 11, 2018 at 07:30 AM Melden Share Geschrieben July 11, 2018 at 07:30 AM Da ist halt keine Magie dabei. Es funktioniert, das Fett MUSS schwinden wenn du im Defizit bist. Irgendwann bist du plötzlich leichter. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben July 11, 2018 at 08:56 AM Melden Share Geschrieben July 11, 2018 at 08:56 AM Krafttrainings-(Wieder-)Einstieg mit Beginn oder kurz vor der HSD? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rotehexe Geschrieben July 11, 2018 at 10:17 AM Autor Melden Share Geschrieben July 11, 2018 at 10:17 AM Kurz vor der HSD. Ca 3 Wochen davor, allerdings sehr unregelmäßig Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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